சமூக தனிமை மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை சமாளிப்பதற்கான 6 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு வழக்கத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்க
• 2. ஆதரவை ஏற்று நீங்கள் கனவு காணும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
• 3. ஒரு குழுவில் சேரவும்
• 4. கவனச்சிதறல்களைத் தழுவுங்கள்
• 5. சமநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 6. சிரிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• அடிக்கோடு
• அக்கறை கொண்ட ஒரு சமூகத்தைக் கண்டறியவும்

எம்.எஸ்ஸுடன் வாழ்வது தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர முடியும், ஆனால் உங்களை வெளியேற்றுவது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) உடன் வாழும் மக்களிடையே தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வு பொதுவானது. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி நடத்திய 2018 கணக்கெடுப்பின்படி, எம்.எஸ்ஸுடன் வாழும் 60 சதவீத மக்கள் தங்கள் நிலையின் விளைவாக தனிமையை அனுபவிக்கின்றனர்.

எம்.எஸ்ஸின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் போது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பது எளிதான காரியமல்ல, ஆனால் உங்களால் முடிந்தால், அது உங்களுக்குப் பெரிதும் பயனளிக்கும். உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், வலுவான தனிப்பட்ட உறவுகள் இருப்பது எம்.எஸ்ஸின் உடல் மற்றும் உளவியல் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் கடினமான நாட்களில் கூட, மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடலாம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்? மற்றவர்களுடன் இணைக்க MS ஹெல்த்லைன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் எல்லோரும் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. ஒரு வழக்கத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்க

“நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருங்கள். நான் எழுந்து, ஆடை அணிந்து, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஒருவருடன் இணைந்திருக்கிறேன், ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பேன், பணிகளைச் செய்ததற்காக எனக்கு வெகுமதி அளிக்கிறேன், வழக்கமான விழிப்பு / தூக்க நேரங்களை வைத்திருக்கிறேன். இந்த திட்டத்தை எழுதுவதும், நாள் பனிமூட்டம் ஏற்பட்டால் அதைப் பின்பற்றுவதும் உதவுகிறது. ” - ஃப்ராஸ்

2. ஆதரவை ஏற்று நீங்கள் கனவு காணும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்

“நான் பல ஆண்டுகளாக தனிமையில் கழித்தேன். நான் எனது குடும்பத்தைக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் சமூக தொடர்புகளால் நான் பயந்தேன், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பாதிக்கப்படக்கூடியவனாக இருந்தேன். நீங்கள் அருகில் ஒரு ஆதரவு நபரைக் கொண்டிருக்க முடியுமென்றால் அது உதவுகிறது, ஆனால் வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கனவு காணும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், அதைச் செய்ய மக்கள் சென்றாலும் கூட. ” - எலிசபெத் மெக்லாச்லன்

3. ஒரு குழுவில் சேரவும்

"நாங்கள் அங்கு செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும்! மீட்டப் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அதைப் பாருங்கள். கிட்டத்தட்ட தேடுங்கள் எதையும் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்களுக்கு அருகில் ஒரு சந்திப்பு இருக்கும். புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை அனுபவிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ” - கேத்தி ரீகன் யங்

4. கவனச்சிதறல்களைத் தழுவுங்கள்

"மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சுவர்கள் மூடப்படும்போது அமைதியைக் கண்டறிதல் மற்றும் வருகைகள் முடிவடையும் போது கடுமையானது! நான் வெளிப்படையாக ‘ஃபேஸ்டைம்’ வகை பெண் அல்ல, [எம்.எஸ். ஹெல்த்லைன் பயன்பாட்டில்] அரட்டை அடிப்பது ஒரு பெரிய கவனச்சிதறல் (நல்ல வழியில்)! இல்லையெனில், எனது உடல் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதை நான் மிகவும் அறிந்திருக்கிறேன். தியானம் (பெரும்பாலும் பிரார்த்தனை) என்னை விவேகத்துடன் வைத்திருக்கிறது. குழந்தைகளுடனான திரைப்பட நேரம் என்னை சிரிக்க வைக்கிறது மற்றும் கடற்கரையில் நடப்பது எனக்கு நினைவூட்டுகிறது… இதுவும் கடந்து போகும். ” - பமீலா முலின்

5. சமநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

“நான் என் வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலையை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கிறேன், நானே ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும், என் வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு நான் செய்ய வேண்டிய உடல் ரீதியான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலமும், நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் பேசவோ அல்லது பேசவோ நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும், வாட்டர்கலர்களை ஓவியம் வரைவதன் மூலமும். எனது வாழ்க்கையில் என்னிடம் உள்ள விஷயங்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதில் நான் கடுமையாக உழைக்கிறேன், என்னிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன். வழக்கமாக, இது என்னை மிகவும் உள்ளடக்கமாக வைத்திருக்கிறது. ” - ஜோ ஹெக்கர்

6. சிரிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

“நான் குடும்பத்துடன் ஃபேஸ்டைம். எனக்கு சிரிக்க உதவும் வகையில் Pinterest மற்றும் Reddit இல் வேடிக்கையான விஷயங்களைப் பார்க்கிறேன். நான் நிறைய நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கிறேன். என் உடலும் மனமும் இயற்கையிலும் ஜெபத்திலும் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு நான் செலவிடுகிறேன். ” - ஹார்வி

அடிக்கோடு

எம்.எஸ்ஸுடன் வாழ்வது தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர முடியும், ஆனால் உங்களை வெளியேற்றுவது உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதற்கும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை. MS ஹெல்த்லைன் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி உரையாடலில் சேரவும்.

அக்கறை கொண்ட ஒரு சமூகத்தைக் கண்டறியவும்

எம்.எஸ் நோயறிதல் அல்லது நீண்ட கால பயணம் தனியாக செல்ல எந்த காரணமும் இல்லை. இலவச எம்.எஸ். ஹெல்த்லைன் பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் ஒரு குழுவில் சேர்ந்து நேரடி விவாதங்களில் பங்கேற்கலாம், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புக்காக சமூக உறுப்பினர்களுடன் பொருந்தலாம், மேலும் சமீபத்திய எம்.எஸ் செய்திகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்கலாம்.

ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் பிளேயில் பயன்பாடு கிடைக்கிறது. இங்கே பதிவிறக்கவும்.

கிறிஸ்டன் டோமோனெல் ஹெல்த்லைனில் ஒரு ஆசிரியர் ஆவார், அவர் கதைசொல்லலின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான, மிகவும் சீரமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ உதவுவதில் ஆர்வமாக உள்ளார். ஓய்வு நேரத்தில், அவர் நடைபயணம், தியானம், முகாம் மற்றும் தனது உட்புற தாவர காட்டில் செல்வதை ரசிக்கிறார்.