புதிய வொர்க்அவுட் ஆடைகளை வாங்குவதற்கு முன் ஆடை அறையில் செய்ய வேண்டிய 6 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஓடி குதி
• டவுன் டாக் டு பிளாங்க்
• குந்து மற்றும் லிஃப்ட்
• முறுக்கு மற்றும் உயர்த்த
• முரட்டுத்தனமாக செல்லுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் வொர்க்அவுட் ஆடைகளுக்கு நீங்கள் $ 20 அல்லது $ 120 செலவழித்தாலும் பரவாயில்லை. அவர்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினாலும், நீங்கள் அவற்றை அணியும்போது அவர்கள் கவனத்தை திசை திருப்பாமல் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் சரியாக மூன்று மைல் ஓட்டத்திற்குச் செல்லவோ அல்லது முழு யோகா வகுப்பில் சென்று அவற்றைச் சோதித்துப் பார்க்கவோ முடியாது என்பதால், டிரஸ்ஸிங் ரூமில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய (மற்றும் வேண்டும்!) சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன. அடுத்த பிடித்த துண்டு.

ஓடி குதி

இது உங்கள் முதுகெலும்புகளை வெளிப்படுத்த கீழே மாறாமல் உங்கள் பெண்கள் ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய விளையாட்டு ப்ரா மற்றும் டாப்ஸுக்கு சிறந்தது. இடத்தில் ஓடுங்கள், அதிக முழங்கால்களுடன் ஓடுங்கள், சில ஜம்பிங் ஜாக்கள், குந்து குதிப்புகள், பக்கத்திலிருந்து பக்க தாவல்கள் மற்றும் உங்கள் மார்பு எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

டவுன் டாக் டு பிளாங்க்

ஈர்ப்பு வெற்றிபெற்று உங்கள் மார்பை வெளிப்படுத்துமா இல்லையா என்பதை அறிய வளைப்பது ஒரு சிறந்த சோதனை. கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் நிலைக்கு (தலைகீழாக வி) செல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் எடையை உங்கள் தோள்களுடன் மணிக்கட்டுக்கு மேல் ஒரு பிளாங்க் நிலைக்கு மாற்றவும். இதை ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை செய்யவும், பின்னர் எழுந்து நிற்கவும். உங்கள் மார்பு உங்கள் ப்ரா அல்லது தொட்டியின் மேல் அல்லது பக்கங்களில் இருந்து தப்பிக்கிறதா? உங்கள் சட்டை மிகவும் தளர்வாக உள்ளதா, அது தலைக்கு மேல் பாய்ந்து, உங்கள் வயிற்றை வெளிப்படுத்துகிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் இல்லை என்றால், அதை மீண்டும் வைக்கவும். நீங்கள் கீழ்நோக்கிய நாயில் இருக்கும்போது, ​​துணியைப் பார்க்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் துஷ் கண்ணாடியை எதிர்கொள்ளும் வகையில் திரும்பவும்.

குந்து மற்றும் லிஃப்ட்

அடிமட்டத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த சோதனை. நன்றாகவும் தாழ்வாகவும் குந்து, எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை எழுந்து நிற்கவும். பின்னர் சில கால் தூக்குதல்களை பக்கங்களுக்கு வெளியே வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பின் மேற்புறத்தை வெளிப்படுத்தும் இடுப்பு கீழே சரியுமா? குறும்படங்கள் உங்கள் தொடையை வித்தியாசமான, சங்கடமான முறையில் வெட்டுகின்றனவா? உங்கள் அடிப்பகுதி இரண்டாவது தோலைப் போல உணர வேண்டும், எனவே அவை இப்போது உங்களை தொந்தரவு செய்தால், அவை நன்றாக இல்லை.

முறுக்கு மற்றும் உயர்த்த

உயரமாக நின்று கைகளை அகலமாக விரித்து, இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும், உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டாக ஆட்டி, மேலும் கீழும் உயர்த்தவும். உங்கள் சட்டை இடுப்பில் இருப்பதற்கு பதிலாக சவாரி செய்கிறதா? ஏதேனும் தையல்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா?

முரட்டுத்தனமாக செல்லுங்கள்

கடைசியாக, உண்மையான சோதனைக்காக நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் சில கூடுதல் அசைவுகள் அல்லது பயிற்சிகளை எறியுங்கள். அவற்றைச் செய்ய சிறிய ஆடை அறையிலிருந்து வெளியேற பயப்பட வேண்டாம்-இந்த வாங்காத பொருளை ஒரு கடையில் அணிவதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை ஜிம்மில் அணிய விரும்புவதில்லை. சுவர், சில பர்பிகள் அல்லது மலை ஏறுபவர்கள் அல்லது சில வேடிக்கையான ஜும்பா நகர்வுகளுக்கு எதிராக ஒரு கைப்பிடியைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வாங்க விரும்பும் எந்த ஆடைகளும் நன்றாகப் பொருந்த வேண்டும், வசதியாக இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்யத் தூண்டலாம்!

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஆடைகளை சரியான முறையில் துவைப்பதற்கான ஏமாற்று தாள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி கியருக்கான சிறந்த சலவை சோப்பு

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு சரியான ஷூ அணிந்திருக்கிறீர்களா?

க்கான மதிப்பாய்வு