எடை இழப்பு துயரத்தின் 6 நிலைகள்

உள்ளடக்கம்

• பெருமை
• பின்தங்கிய பாராட்டுக்கள்
• புகழ் ('தீவிர ஆய்வு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
• போலி கவலை
• "நான் அதைத் தட்டலாமா?"
• ஏற்றுக்கொள்ளுதல்
• SHAPE.com இல் மேலும்:
• க்கான மதிப்பாய்வு

"முன்" மற்றும் "பின்" (நான் உயர்நிலைப் பள்ளி பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு முதல் சில ஆண்டுகளில் நான் சுமார் 75 பவுண்டுகள் இழந்தேன்) ஒரு நிபுணராகக் கற்றுக் கொண்ட ஒன்று இருந்தால், அது உடல் எடையை குறைப்பதில் கடினமான பகுதியாக இனிப்பை நிராகரிக்கவில்லை-அது நிர்வகிக்கிறது உங்கள் நெருங்கிய மற்றும் அன்பானவர்களின் எதிர்வினைகள். நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பெருமை

ஆரம்பத்தில், உங்கள் BFF முதல் உங்கள் அஞ்சல் பெண் வரை அனைவரும் இருப்பார்கள் அதனால் உங்களுக்காக மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். அவர்கள் உங்களை கட்டிப்பிடித்து, அவர்களின் கண்களில் கண்ணீர் வந்து, அவர்கள் எவ்வளவு பெருமைப்படுகிறார்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். மற்றும் அவர்கள் ஒருவேளை நன்றாக அர்த்தம். ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, "சரி ... நான் மெக்டொனால்டைக் கைவிட்டு, ஒவ்வொரு வார இறுதியிலும் எட்டு ஜம்போ மார்கரிட்டாக்களை குடிப்பதை நிறுத்தினேன். அது இல்லை. அந்த பெரிய ஒப்பந்தம். "

வேலையில் பதவி உயர்வு கிடைத்தாலும், அதைப் பற்றிக் கேட்க யாரும் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உங்கள் வேலையைப் பற்றி யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? நீங்கள் ஒரு அளவு நான்கு!

பின்தங்கிய பாராட்டுக்கள்

மக்கள் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள், ஆனால் பல சமயங்களில் அதிக எடையைக் குறைத்த ஒருவருக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. முந்தைய கோடையில் 25 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு நான் முதன்முறையாக என் சொரோரிட்டி வீட்டிற்கு சென்றபோது, ​​எங்கள் வீட்டுக்காரர் என்னைப் பார்த்து, "ரேச்சல், நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள்!" ஜீ, நன்றி. இதுபோன்ற பாராட்டுக்கள் மிகவும் பொதுவானதாகிவிடும், எனவே நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.

புகழ் ('தீவிர ஆய்வு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)

நீங்கள் மிகவும் நேர்மறை ஆற்றலைப் பரப்புவதால் - ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான நேர்மறையான அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்று - எல்லோரும் உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புவார்கள். முதலில், எல்லோரும் புதிதாகப் பிறந்த பெண்ணுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார்கள். இரண்டாவதாக, அவர்கள் உங்கள் ரகசியத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் கேட்கப் போகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஒவ்வொரு கடியையும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவார்கள். அவர்கள் தட்டை உற்றுப் பார்க்கும்போது அவர்கள் அதை மறைக்க முயற்சிக்க மாட்டார்கள், உங்கள் கருப்பு பீன் சூப் மற்றும் ஓட்மீல் போன்றவற்றை அவர்கள் பார்த்ததில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உணவுகள் போல.

பல நேரங்களில் இந்த சோதனை நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக பேசாத நபர்களிடமிருந்து வருகிறது-திடீரென்று அவர்கள் ஜிம் கதவு வழியாக நடந்தவுடன் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிய பேஸ்புக் உங்களுக்கு செய்தி அனுப்புகிறது. இந்த கேள்விகள் பொருத்தமற்ற நேரங்களில் வரலாம், உங்கள் சொரிரிட்டி ஹவுஸ் குளியலறையில் பல் துலக்குவது போன்றது. அந்த வாயைக் கழுவுவதை நீங்கள் நன்றாகத் துப்பலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் உணவு இதழைப் பார்க்க வேண்டும்.

போலி கவலை

பொறாமை ஏற்படும் போது, ​​திடீரென்று நீங்கள் "மிகவும் ஒல்லியாக" இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது முக்கியமல்ல- "நீங்கள் வீணாகிவிட்டீர்கள்." உங்கள் பாட்டி "ஆண்கள் வளைவுகளைக் கொண்ட பெண்களை விரும்புகிறார்கள்" என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டிக் கொண்டே இருப்பார்கள், மேலும் உங்கள் நண்பர்கள் ஒரு தலையீட்டைச் செய்வார்கள், "நாங்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம்", "நீங்கள் வேலை செய்வதில் வெறி கொண்டுள்ளீர்கள்" மற்றும் "நீங்கள் ஒருபோதும்" இனி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்."

இப்போது, ​​நீங்கள் ஒரு ப்ளூமின் வெங்காயம் மற்றும் ஆறு பைண்ட் கின்னஸ்ஸைக் கீழே இறக்காமல் வெளியே சென்று வேடிக்கையாகக் கழிப்பது சாத்தியம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் அதை "கவலைப்பட்ட" குழுவிற்கு விளக்குவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, இது உங்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு உணர வைக்கும். சுய உணர்வு. திடீரென்று நீங்கள் உங்கள் சமூக வட்டத்தின் மேரி-கேட் ஓல்சன்."ஏய், நான் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்துள்ளேன், மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூற முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் மறுப்பதாக அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது - மேலும் மோசமான வதந்தியைத் தொடங்கவும்.

"நான் அதைத் தட்டலாமா?"

நீங்கள் பெறத் தொடங்கும் ஆண் கவனத்தைப் பற்றி உற்சாகமடைவது குற்றம் அல்ல. உங்கள் முன்னாள் காதலனின் கவனத்தை ஈர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம் அல்லது ஒவ்வொரு ஆணும் டேட்டிங் செய்ய விரும்பும் பெண்ணாக நீங்கள் இருக்க விரும்பலாம். சரி, நீங்கள் எப்போதுமே ஒவ்வொரு பையனும் டேட்டிங் செய்ய விரும்பும் பெண்ணாக இருந்தீர்கள் என்பதை இப்போதே நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்; நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் அதை நம்ப ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. வெளிப்படையாக, நீங்கள் உங்களை "புத்திசாலி கொழுப்புள்ள பெண்" போல நடத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​மற்றவர்களும் செய்கிறார்கள்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு பையனும் மரவேலையிலிருந்து வெளியே வருவதைப் போல நீங்கள் உணரலாம். மேலே சென்று அதை ஏற்றுக்கொள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் கடினமாக உழைத்தீர்கள்!

ஒரு எச்சரிக்கை வார்த்தை: உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தும் புதிய நபர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னாள் உங்களை மீண்டும் விரும்புவது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது என்றாலும், நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள் என்று நான் பந்தயம் கட்டத் தயாராக இருக்கிறேன்-அவர் மாறவில்லை. மேலும், "இப்போது நான் 'ஹாட் கேர்ள்' ஆனதால் அவருக்கு என்னை மட்டுமே வேண்டும்" என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் அது ஒருவித கசப்பாக உணர்கிறது.

ஏற்றுக்கொள்ளுதல்

நீங்கள் மற்றவர்களை மாற்ற முடியாது. அதனால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலையை அடைய வேண்டிய ஒரே நபர். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் கடினமாக உழைத்திருந்தால், அந்த அணிவகுப்பில் மக்கள் மழை பெய்யத் தொடங்கினால், அது மிகவும் மோசமான உணர்வு. நான் உண்மையில் சொல்லக்கூடியது என்னவென்றால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் பிட்டத்தைப் போலவே உங்கள் தலையிலும் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான் நீங்கள் கேள்விகள், சிறுவர்கள் மற்றும் அந்நியர்களின் உணர்ச்சியற்ற கருத்துகளைக் கையாள முடியும்.

SHAPE.com இல் மேலும்:

எடை இழப்புக்கான சிறந்த 50 புதிய உணவுகள்

பரிமாறும் அளவுகளை மதிப்பிடுவதற்கான எளிய தந்திரங்கள்

100+ கலோரிகளை எரிக்க 30 எளிய வழிகள்

வொர்க் அவுட் செய்ய உத்வேகம் பெற 10 தந்திரங்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு