இறுதியாக உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவை எனக்குக் கற்பிக்க ஐந்தாவது குழந்தையைப் பெற்றது

உள்ளடக்கம்

• உடற்பயிற்சி என்பது நான் நினைத்ததல்ல

ஐந்து குழந்தைகளுடன் நான் எப்போதும் நினைப்பதை என்னால் கேட்க முடியாது, ஆனால் என் உடலைக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது.

“உங்கள் மையத்தை ஒன்றாக இழுத்து, ப்ரீத்தீ… பயிற்றுவிப்பாளர், தனது சொந்த பலமான சுவாசத்தை பின்தொடர்ந்த உதடுகளால் நிரூபித்தார்.

என் மேல் நின்று, அவள் இடைநிறுத்தப்பட்டு, என் இன்னும் வயிற்றில் ஒரு கையை வைத்தாள். என் விரக்தியை உணர்ந்த அவள் புன்னகைத்து மெதுவாக என்னை ஊக்கப்படுத்தினாள்.

"நீங்கள் அங்கு வருகிறீர்கள்," என்று அவர் கூறினார். "உங்கள் வயிறு ஒன்றாக வருகிறது."

நான் என் தலையை மீண்டும் என் பாயில் வைத்தேன், என் காற்றை ஒரு வெறுக்கத்தக்க ஹூஷில் செல்ல அனுமதித்தேன். நான் உண்மையில் அங்கு வருகிறேனா? ஏனெனில் நேர்மையாக, பெரும்பாலான நாட்களில், அது அப்படி உணரவில்லை.

ஏறக்குறைய 6 மாதங்களுக்கு முன்பு எனது ஐந்தாவது குழந்தையைப் பெற்றதிலிருந்து, உடற்பயிற்சியைப் பற்றி எனக்குத் தெரியும் என்று நான் நினைத்ததெல்லாம் முற்றிலும் தவறானது என்பதை தாழ்மையும், கண் திறக்கும் உணர்வும் தடுமாறினேன்.

இந்த கர்ப்பத்திற்கு முன்பு, நான் ஒரு “ஆல் இன், எல்லா நேரத்திலும்” உடற்பயிற்சி செய்பவன் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். என் மனதில், கடினமான பயிற்சி, நான் நன்றாக இருந்தேன். என் தசைகள் எவ்வளவு அதிகமாக எரிந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. நான் எவ்வளவு அதிகமாக எழுந்தேன், நகர்த்துவதற்கு கூட புண், நான் கடினமாக உழைக்கிறேன் என்பதற்கு அதிக ஆதாரம் இருந்தது.

33 வயதில் என் ஐந்தாவது குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது (ஆம், நான் ஆரம்பத்திலேயே ஆரம்பித்தேன், ஆம், அது நிறைய குழந்தைகள்) என்னைத் தடுக்கவில்லை - 7 மாத கர்ப்பிணியில், நான் இன்னும் 200 பவுண்டுகள் குந்த முடிந்தது, நான் பெருமிதம் கொண்டேன் பிரசவத்திற்கு எல்லா வழிகளிலும் கனமான எடையை உயர்த்துவதற்கான என் திறனைப் பற்றி நானே.

ஆனால், என் குழந்தை பிறந்தது, இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான என் திறனைப் போலவே, எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளிலும் காலடி எடுத்து வைக்க வேண்டும் என்ற எனது விருப்பம் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது. எனது வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, வேலை செய்வது தொலைதூரத்தைக் கூட ஈர்க்கவில்லை. நான் செய்ய விரும்பியதெல்லாம் என் வசதியான ஆடைகளில் வீட்டிலேயே இருந்து என் குழந்தையை பதுங்குவதுதான்.

எனவே உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அதைத்தான் நான் செய்தேன்.

"மீண்டும் வடிவம் பெற" அல்லது "மீண்டும் குதிக்க" என்னை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, எனக்கு மிகவும் கடுமையான ஒன்றை செய்ய முடிவு செய்தேன்: நான் என் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டேன். நான் விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்தேன். நான் செய்ய விரும்பாத எதையும் நான் செய்யவில்லை.

என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, நான் என் உடலைக் கேட்க கற்றுக்கொண்டேன், செயல்பாட்டில், இறுதியாக ஐந்தாவது குழந்தையைப் பெற்றேன் என்பதை உணர்ந்தேன், இறுதியாக உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொண்டேன்.

ஏனெனில் இந்த செயல்முறை ஒரு வெறுப்பூட்டும் மெதுவானதாக இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது இறுதியாக ஒரு கடினமான உண்மைக்கு என் கண்களைத் திறந்துள்ளது: நான் அனைத்தையும் முற்றிலும் தவறாகக் கொண்டிருந்தேன்.

உடற்பயிற்சி என்பது நான் நினைத்ததல்ல

அதேசமயம் நான் எப்போதுமே உடற்பயிற்சியைப் பற்றி ஒரு சாதனை என்றும், என்னால் முடிந்த அளவு கொண்டாட்டம் என்றும் நினைத்தேன் செய் - நான் எவ்வளவு எடையை உயர்த்த முடியும், அல்லது குந்து, அல்லது பெஞ்ச், அதற்கு பதிலாக, உடற்பயிற்சி என்பது நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பது பற்றி நமக்குக் கற்பிக்கும் பாடங்களைப் பற்றியது என்பதை நான் இறுதியாக உணர்ந்தேன்.

"ஓல்ட் மீ" உடற்பயிற்சியை தப்பிப்பதற்கான வழிமுறையாக அல்லது நான் எதையாவது சாதிக்கிறேன் என்பதை நானே நிரூபிக்க ஒரு வழியாக பயன்படுத்தினேன், ஏனென்றால் நான் எனது குறிக்கோள்களை அடைய முடியும் என்பதால் நான் அதிக மதிப்புடையவன்.

ஆனால் உடற்பயிற்சி என்பது ஒருபோதும் நம் உடலை அடிபணிய வைப்பது, அல்லது ஜிம்மில் கடினமாகவும் வேகமாகவும் வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது அதிக மற்றும் கனமான எடைகளை உயர்த்துவது பற்றி இருக்கக்கூடாது. இது குணப்படுத்துவதைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும்.

எப்போது விஷயங்களை விரைவாக எடுத்துக்கொள்வது - எப்போது அவற்றை மிக மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய அறிவைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும். எப்போது தள்ளுவது, எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது பற்றியதாக இருக்க வேண்டும்.

இது, முதன்மையாக, நம் உடல்களை க oring ரவிப்பது மற்றும் கேட்பது பற்றியதாக இருக்க வேண்டும், அவர்கள் “செய்ய வேண்டும்” என்று நாங்கள் நினைக்கும் ஒன்றைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.

இன்று, நான் இதுவரை இருந்த உடல் ரீதியாக பலவீனமானவன். என்னால் ஒரு புஷ்-அப் செய்ய முடியாது. எனது “சாதாரண” எடையை குறைக்க முயன்றபோது நான் என் முதுகில் கஷ்டப்பட்டேன். நான் பார்க்க கூட வெட்கப்பட்ட ஒரு எடையுடன் என் பட்டியை ஏற்ற வேண்டியிருந்தது. ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? எனது உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நான் இருக்கும் இடத்துடன் நான் இறுதியாக சமாதானமாக இருக்கிறேன்.

ஏனென்றால், நான் ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல பொருத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், உடற்பயிற்சியுடன் முன்பை விட ஆரோக்கியமான உறவு எனக்கு இருக்கிறது. உண்மையிலேயே ஓய்வெடுப்பது, என் உடலைக் கேட்பது, ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அதை மதிக்க வேண்டும் என்பதன் அர்த்தத்தை நான் இறுதியாகக் கற்றுக்கொண்டேன் - அது எனக்கு எவ்வளவு செய்ய முடியுமென்றாலும்.

ச un னி ப்ரூஸி ஒரு தொழிலாளர் மற்றும் பிரசவ செவிலியர் எழுத்தாளராகவும், புதிதாக ஐந்து வயதுடைய அம்மாவும் ஆவார். நீங்கள் செய்யக்கூடியதெல்லாம், நீங்கள் பெறாத தூக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​பெற்றோரின் ஆரம்ப நாட்களில் எப்படி உயிர்வாழ்வது என்பது வரை நிதி முதல் ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தையும் அவர் எழுதுகிறார். அவளை இங்கே பின்தொடரவும்.