ஹோலி மற்றும் ஹம்பக்: 5 ஆரோக்கியமற்ற விடுமுறை மரபுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிகப்படியான உணவு
• 2. செலவு
• 3. குடும்ப செயலிழப்பு
• 4. குடிப்பது
• 5. தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது
• 6. கீழே வரி

‘அதிகப்படியான உணவு மற்றும் ஹேங்ஓவர்களுக்கான பருவமா?

சரி, அதனால் பாடல் எப்படிப் போவதில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் அது உண்மைதான். விடுமுறைகள் (உணவு, பரிசுகள், நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடனான நேரம்) பற்றி எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்களோ, அதேபோல் உங்கள் ஆவிகள் (கலோரிகள், செலவழித்த பணம், பைத்தியம் குடும்ப இயக்கவியல்) மந்தமான விஷயங்களும் உள்ளன.

என்னை தவறாக எண்ணாதே, விடுமுறை நாட்களை நான் விரும்புகிறேன், குறிப்பாக இப்போது நான் ஒரு தாய். ஆனால் கடந்த காலங்களில் நான் சில ஆரோக்கியமற்ற மரபுகளுக்கு அடிபணியவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இந்த ஐந்து வீழ்ச்சிகளை இந்த ஆண்டு பொதுவானதாக அறிவியல் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

டெபோரா வெதர்ஸ்பூன், பிஎச்.டி, ஆர்.என், சி.ஆர்.என்.ஏ, சி.ஓ.ஐ ஆகியவற்றிலிருந்து புத்தாண்டு வரை நாம் அனைவரும் எப்படி நன்றாக இருக்க முடியும் என்பதற்கான சில ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளுடன் இதை மிகைப்படுத்துகிறோம்.

1. அதிகப்படியான உணவு

விடுமுறைகள் சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் தெரியும். பெரும்பாலானவர்கள் அந்த விடுமுறை எடை அதிகரிப்பு பற்றி கேலி செய்கிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் விடுமுறை நாட்களில் அவர்கள் அனுமானிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமான லாபத்தைப் பெறவில்லை என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சராசரி விடுமுறை எடை அதிகரிப்பு 1 கிலோகிராம் அல்லது சுமார் 2 பவுண்டுகள். ஆனால் நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்கள், அல்லது எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. இரவின் முடிவில் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், இந்த ஆண்டு நீங்கள் பாட்டியின் பை தேர்வுகளை கொஞ்சம் அதிகமாக அனுபவித்திருக்கலாம்.

எனவே தெளிவாக இருக்க, அதிகப்படியான எதுவும் உங்களுக்கு மோசமானது. குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அதிகம், அவை பருவத்தின் பிரதானமாகத் தெரிகிறது. கிங்கர்பிரெட் கேக் மற்றும் மசாலா ரம் பந்துகள், நான் உங்களுடன் பேசுகிறேன்.

2. செலவு

நாங்கள் செலவழிப்பவர்களின் நாடு, விடுமுறை நாட்களைப் போல எதுவும் நம்மில் வெளிவராது. இந்த ஆண்டு, அமெரிக்க ஆராய்ச்சி குழு, கடைக்காரர்கள் பரிசுகளுக்கு சராசரியாக 929 டாலர் செலவழிக்க திட்டமிட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கிறது. இது கடந்த ஆண்டை விட 47 டாலர். தனிநபர்கள் மற்றும் குடும்பங்கள் விரிவான உணவு, விடுமுறை நிகழ்வுகள் அல்லது பயணத்திற்காக என்ன செலவிடுகின்றன என்பதும் இதில் இல்லை. அடிப்படையில், இது ஆண்டின் மிகவும் விலையுயர்ந்த நேரம்.

உங்கள் வழிமுறையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் வரை, அது ஒரு மோசமான காரியமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஏராளமான அமெரிக்கர்கள் அந்த செலவினங்களை கடனுக்காக செலுத்துகிறார்கள், மேலும் அதிகரித்து வரும் கடனைச் சேர்க்கிறார்கள், இது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்காது.

3. குடும்ப செயலிழப்பு

நிச்சயமாக, நாங்கள் எங்கள் குடும்பங்களை நேசிக்கிறோம். பல குடும்பங்களில் தனித்தன்மையையும் சிறிய கருத்து வேறுபாடுகளையும் வெளிப்படுத்தும் விடுமுறை நாட்களைப் பற்றி ஏதோ இருக்கிறது. சில நேரங்களில் தீர்க்கப்படாத பழைய சிக்கல்களை நினைவூட்டுவது இந்த ஆண்டு மக்களுக்கு கிடைக்கும். விடுமுறை மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதும், சில சமயங்களில் சோகமாக இருப்பது சரியா என்பதை அறிவதும் அடங்கும். வேறுபாடுகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை அவர்கள் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். குறைந்தபட்சம் பொருத்தமான நேரம் வரை குறைகளை முன்வைக்க காத்திருங்கள்.

சம்பவமின்றி விடுமுறை நாட்களில் சறுக்கும் ஒரு அற்புதமான குடும்பத்தை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், உங்களுக்கு நல்லது! ஆனால் பல அமெரிக்கர்களுக்கு, குடும்பத்தை சந்திக்க விடுமுறை விமான டிக்கெட்டை முன்பதிவு செய்வது ஒரு மன அழுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருக்கும்.

4. குடிப்பது

இங்கே ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் பெரிய விஷயமில்லை, ஆனால் குடிப்பழக்கத்திற்கு குடிக்கலாம். சில காரணங்களால், விடுமுறை நாட்களில் இது இன்னும் நிறைய நடக்கும் என்று தெரிகிறது. உண்மையில், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் படி, இந்த பருவத்தில் ஆண்டின் வேறு எந்த நேரத்தையும் விட அதிகமான மக்கள் தங்கள் வரம்பை மீறி குடிக்க வாய்ப்புள்ளது. சாராயம் மிகவும் சுதந்திரமாகப் பாய்கிறது என்று தோன்றும் அனைத்து விடுமுறை விருந்துகளும் இருக்கலாம், அல்லது குடும்பக் குறைபாடுதான் மக்களை குடிக்க தூண்டுகிறது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அதிகமாக குடிப்பது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அந்த மிருகத்தனமான ஹேங்கொவர் மற்றும் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடிய தேர்வுகள் ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும். கருத்தில் கொள்ள குடிப்பதற்கும் வாகனம் ஓட்டுவதற்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உங்கள் விடுமுறை குடிப்பதைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள். ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களுக்கு இடையில் ஒரு மதுபானம் அருந்துவதன் மூலம் உங்களை வேகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தரமான மது அருந்தக்கூடாது என்பதையும், ஆண்களுக்கு நான்குக்கும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று பெண்களுக்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நியமிக்கப்பட்ட டிரைவரைத் திட்டமிடுங்கள், உங்கள் கார் சாவியை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள்.

5. தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது

இது ஆண்டின் மிக அருமையான நேரம், ஆனால் எல்லா உற்சாகத்துடனும், உங்கள் தூக்க அட்டவணை தூக்கி எறியப்படலாம். விருந்துகளுக்கு இடையில், பயணம் செய்வது மற்றும் நள்ளிரவு வரை பரிசுகளை மடக்குவது வரை, நீங்கள் எளிதாக வேகமாக ஓடலாம். பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் குழந்தைகள் எல்லா மாதமும் விடியற்காலையில் உங்களை எழுப்பும்போது இது இன்னும் கிறிஸ்துமஸ் காலைதானா என்று கேட்கும்போது கடினமாக இருக்கலாம்.

6. கீழே வரி

"மகிழ்ச்சியான மற்றும் பிரகாசமான" பருவத்தின் முக்கியமானது மிதமானதாகும்.உங்கள் நண்பரின் அற்புதமான விடுமுறை விருந்தில் ஒரு பானம் அல்லது கொஞ்சம் இனிப்பை அனுபவிக்கவும், கூடுதல் மணிநேரம் தங்கவும். அதைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், உங்களை எப்போது துண்டிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அறிந்து, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான, ஹம்பக் இல்லாத விடுமுறை காலத்தை அனுபவிக்கவும்!