கொரோனா வைரஸ் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் 5 மனநல பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் பேச வேண்டியிருக்கும் போது: வைசா
• 2. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாதபோது: பூஸ்டர் புடி
• 3. உங்களுக்கு சில ஊக்கம் தேவைப்படும்போது: பிரகாசிக்கவும்
• 4. நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டிய போது: #SelfCare
• 5. உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும்போது: டாக்ஸ்பேஸ்

உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் முடிவற்ற பதட்டத்தின் ஆதாரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

நான் சர்க்கரை கோட் விஷயங்களைச் செய்ய மாட்டேன்: இப்போது நம் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு சவாலான நேரம்.

சமீபத்திய COVID-19 வெடித்ததன் மூலம், நம்மில் பலர் நம் வீடுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறோம், எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் எங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் பயப்படுகிறார்கள். சீர்குலைந்த நடைமுறைகளுக்கு ஏற்ப நாங்கள் முயற்சிக்கிறோம் மற்றும் பரபரப்பான செய்திகளுடன் குண்டு வீசப்படுகிறோம்.

இது நிறைய இருக்கிறது.

ஒரு தொற்றுநோய் நம்மை கவனித்துக்கொள்வதில் அனைத்து வகையான புதிய தடைகளையும் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது - மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையை சமாளிக்க நாம் சிரமப்படுவதைக் காணலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களில் பயனுள்ள கருவிகள் உள்ளன. ஒரு சுய பாதுகாப்பு ஆர்வலராக, நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு பயன்பாட்டையும் நான் முயற்சித்தேன்.

எல்லா பயத்துடனும், நிச்சயமற்ற தன்மையுடனும், எனக்கு ஒரு டிஜிட்டல் கருவித்தொகுப்பு கிடைத்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன், எனக்கு பிடித்த பயன்பாடுகளின் குறுகிய பட்டியலை நான் சீராக வைத்திருக்கிறேன்.

1. நீங்கள் பேச வேண்டியிருக்கும் போது: வைசா

எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு அன்பானவர் அல்லது மனநல நிபுணர் எங்களுக்கு கிடைப்பது சிறந்தது என்றாலும், இது எப்போதும் நம்மில் பலருக்கு ஒரு விருப்பமல்ல.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை, நினைவாற்றல், மனநிலை கண்காணிப்பு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய சிகிச்சை அடிப்படையிலான நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தும் மனநல சாட்போட் வைசாவை உள்ளிடவும் - பயனர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு இரவு நேரத்தில் ஒரு பீதி தாக்குதலைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறீர்களா, அல்லது கவலை அல்லது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கும் சில கருவிகள் தேவைப்பட்டாலும், வைசா ஒரு நட்பு AI பயிற்சியாளர், அந்த கடினமான தருணங்களை அவர்கள் வரும்போதெல்லாம் செல்ல உங்களுக்கு உதவ முடியும்… அது 3 என்றாலும் கூட நான்

COVID-19 வெடிப்பின் வெளிச்சத்தில், வைசாவின் டெவலப்பர்கள் AI அரட்டை அம்சத்தையும், பதட்டம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலைச் சுற்றியுள்ள அதன் கருவி பொதிகளையும் முற்றிலும் இலவசமாக்கியுள்ளனர்.

உதவியை அடைய நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா அல்லது கூடுதல் சமாளிக்கும் திறன்கள் தேவைப்பட்டால் அதை ஆராய்வது நிச்சயம்.

2. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாதபோது: பூஸ்டர் புடி

பூஸ்டர்புடி அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது அங்குள்ள சிறந்த மனநல பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும் என்று நான் நம்புகிறேன். குறிப்பிட தேவையில்லை, இது முற்றிலும் இலவசம்.

பயன்பாடு பயனர்கள் தங்கள் நாள் முழுவதும் செல்ல உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக அவர்கள் மனநல நிலையில் வாழ்ந்தால். (போனஸ்: மனநோயுடன் வாழும் இளைஞர்களிடமிருந்து உள்ளீட்டைக் கொண்டு பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது, எனவே இது முயற்சிக்கப்பட்டு உண்மை!)

ஒவ்வொரு நாளும், பயனர்கள் தங்கள் “நண்பருடன்” சரிபார்த்து, மூன்று சிறிய பணிகளை முடித்து, நாளுக்கு சில வேகத்தை உருவாக்க உதவுகிறார்கள்.

அவர்கள் இந்த தேடல்களை முடிக்கும்போது, ​​அவர்கள் வெகுமதிகளுக்கு பரிமாறிக்கொள்ளக்கூடிய நாணயங்களை சம்பாதிக்கிறார்கள், இது உங்கள் விலங்கு நண்பரை ஒரு ஃபன்னி பேக், சன்கிளாஸ்கள், ஒரு சுவையான தாவணி மற்றும் பலவற்றில் அலங்கரிக்க அனுமதிக்கிறது.

அங்கிருந்து, நிபந்தனை, ஒரு பத்திரிகை, ஒரு மருந்து அலாரம், ஒரு பணி மேலாளர் மற்றும் பலவற்றால் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பல்வேறு சமாளிக்கும் திறன்களின் விரிவான சொற்களஞ்சியத்தை நீங்கள் ஒரு மைய பயன்பாட்டில் அணுகலாம்.

உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் நாளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் (மென்மையான) அமைப்பு தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக பூஸ்டர்படி தேவை.

3. உங்களுக்கு சில ஊக்கம் தேவைப்படும்போது: பிரகாசிக்கவும்

ஷைனுக்கு சந்தா தேவைப்பட்டாலும், அதன் விலை மதிப்புக்குரியது என்பது என் கருத்து.

ஷைன் ஒரு சுய பாதுகாப்பு சமூகமாக சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகிறது. இது தினசரி தியானங்கள், பெப் பேச்சுக்கள், கட்டுரைகள், சமூக விவாதங்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது, இவை அனைத்தும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு திடமான சுய பாதுகாப்பு நடைமுறையை நெசவு செய்ய உதவுவதற்காக ஒன்றாக இழுக்கப்படுகின்றன.

சுய இரக்கம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை மையமாகக் கொண்டு, ஷைன் என்பது நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரைப் போன்றது.

சந்தையில் நிறைய தியான பயன்பாடுகளைப் போலன்றி, ஷைன் பாசாங்கு அல்ல. வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் சமமான பகுதிகள் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் அணுகக்கூடியவை. தங்களை சற்று தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் பிற பயன்பாடுகளால் தள்ளி வைக்கப்படக்கூடிய பயனர்களை அடைய ஷைன் அன்றாட மொழியையும் மேம்பட்ட தொனியையும் பயன்படுத்துகிறது.

போனஸ்: இது வண்ணத்தின் இரண்டு பெண்களால் உருவாக்கப்பட்டது, இதன் பொருள் நீங்கள் பிற பயன்பாடுகளில் காணக்கூடிய ஹொக்கி, சரியான வூ பொருட்களைப் பெற மாட்டீர்கள்.

உள்ளடக்கம் மற்றும் அணுகல் ஆகியவற்றில் வலுவான கவனம் உள்ளது, இது ஒரு அற்புதமான கருவியாகவும், ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த வணிகமாகவும் மாறும்.

4. நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டிய போது: #SelfCare

உங்கள் கவலை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​#SelfCare என்பது நீங்கள் அடைய வேண்டிய பயன்பாடாகும்.

அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த பயன்பாடானது, நீங்கள் ஒரு நாள் படுக்கையில் செலவழிக்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்ய அனுமதிக்கிறது, இனிமையான இசை, காட்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்களை மிகவும் நிதானமான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது.

இப்போது முன்னெப்போதையும் விட, சிறிய தருணங்கள் நம் தலையை தண்ணீருக்கு மேலே வைத்திருக்க முடியும். #SelfCare மூலம், நீங்கள் உங்கள் இடத்தை அலங்கரிக்கலாம், உத்வேகத்திற்காக ஒரு டாரட் கார்டை வரையலாம், ஒரு பூனையை கசக்கலாம், ஒரு பலிபீடம் மற்றும் தாவரங்களுக்கு முனைகிறீர்கள், மேலும் பல.

இது ஒரு கணம் நினைவாற்றலுடனும் அமைதியுடனும் ஊக்கமளிக்கும் சொற்களையும் நிதானமான பணிகளையும் வழங்குகிறது - மேலும் இவற்றில் ஒன்றை இப்போது யார் பயன்படுத்த முடியாது?

5. உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும்போது: டாக்ஸ்பேஸ்

இந்த எல்லா பயன்பாடுகளுக்கும் ஏதேனும் வழங்க வேண்டியிருந்தாலும், நம்மில் சிலருக்கு இன்னும் தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நான் பல சிகிச்சை பயன்பாடுகளை முயற்சித்தேன், ஆனால் டாக்ஸ்பேஸ் இதுவரை எனக்கு மிகவும் பிடித்தது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் இந்த கட்டுரையில் எனது சொந்த அனுபவத்தையும் ஆலோசனையையும் விரிவாக விவாதிக்கிறேன்.

COVID-19 இன் வெளிச்சத்தில் நம்மில் பலர் சுய-தனிமைப்படுத்தப்படுவதால் இப்போது ஆன்லைன் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் உங்கள் வாழ்க்கை நிர்வகிக்க முடியாததாகிவிட்டால், உதவியை அடைவதில் வெட்கம் இல்லை.

ஒரு பயன்பாடு ஒரு தொற்றுநோயை முடிவுக்குக் கொண்டுவரப் போவதில்லை என்றாலும், இது நமது மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், ஒரு முக்கியமான நேரத்தில் - மற்றும் எதிர்காலத்தில் பின்னடைவை உருவாக்கவும் உதவும்.

சாம் டிலான் பிஞ்ச் சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியில் ஒரு ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் டிஜிட்டல் மீடியா மூலோபாயவாதி ஆவார்.ஹெல்த்லைனில் மனநலம் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளின் முதன்மை ஆசிரியர் இவர்.ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் அவரைக் கண்டுபிடித்து, SamDylanFinch.com இல் மேலும் அறிக.