உங்கள் பசியைக் கொல்லும் 5 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• பேக்கன்-சுற்றப்பட்ட டர்டுக்கன்
• ஆரோக்கியமான விருப்பம்: பேக்கன் காலை உணவு புரிட்டோ
• பேட் பேஸ்ட்
• ஆரோக்கியமான விருப்பம்: நண்டு டிப்
• கருப்பு புட்டு
• ஆரோக்கியமான விருப்பம்: கிரிட்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி
• பலூட்
• ஆரோக்கியமான விருப்பம்: கார்பன்ஸோ டெவில்ட் முட்டைகள்
• குழந்தை எலிகள் மது
• ஆரோக்கியமான விருப்பம்: ஒயிட் ஒயின் சங்ரியா
• SHAPE.com இலிருந்து மேலும்:
• க்கான மதிப்பாய்வு

எதற்கும் ஆரோக்கியமான பசியை நாங்கள் பெற்றிருந்தாலும், இந்த ஐந்து உணவுகளை விரைவில் முயற்சிக்க மாட்டோம். மிகவும் கொழுப்பாக (பேக்கன் போர்த்திய டர்டக்கன்) இருந்து வெளிப்படையான சுவையற்ற (பேட் பேஸ்ட்) வரை, இந்த உணவுகளுக்கு தடையற்ற சுவை மொட்டுகள் மற்றும் இரும்பு வயிறு தேவை! அதனால்தான் நாங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் ஆரோக்கியமான, மற்றும் நன்றியுடன் மிகவும் சுவையான, மாற்றாக சேர்க்கப்பட்டோம். மேலும், இந்த இயற்கையான பசியை அடக்கும் மருந்துகளைப் பாருங்கள், அவை அண்ணத்தை இன்னும் கொஞ்சம் மகிழ்விக்கின்றன.

பேக்கன்-சுற்றப்பட்ட டர்டுக்கன்

முழு டர்டுக்கனுக்கு தோராயமாக 25,000 கலோரிகள்

முழு கோழியின் பிரபலமான விடுமுறை உணவான டர்டுகன், முழு வான்கோழியில் அடைக்கப்பட்ட முழு வாத்து, ஏற்கனவே முற்றிலும் மகிழ்ச்சியான, இதயத்தைத் தடுக்கும் உணவை வழங்குகிறது. பன்றி இறைச்சியின் கீற்றுகளால் போர்த்தி, இறைச்சி உருவாக்கம் ஒரு பேரழிவு கலோரி குண்டாக மாறும். இந்த டர்பகண்டக்கன் மாமிச உணவை ஊறவைக்கும், ஆனால் எங்களுக்கு அது கொழுப்பு இறைச்சி அதிக சுமை!

பேகன் டுடேவின் புகைப்பட உபயம்

ஆரோக்கியமான விருப்பம்: பேக்கன் காலை உணவு புரிட்டோ

235 கலோரிகள், 2.7 கிராம் சர்க்கரை, 10.5 கிராம் கொழுப்பு

நீங்கள் ஒரு பன்றி இறைச்சி பிரியராக இருந்தாலும், கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவை நியாயப்படுத்த முடியாவிட்டால் (அல்லது வயிற்றில்), ஒரு துண்டு வான்கோழி பன்றி இறைச்சியை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவாக பதுங்க முயற்சி செய்யுங்கள். முழு கோதுமை டார்ட்டில்லாவைப் பயன்படுத்தி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை நிரப்புவதன் மூலம் அதை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக்குங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:

1 முழு கோதுமை டார்டில்லா

2-3 துண்டுகள் வான்கோழி பன்றி இறைச்சி

1/4 சி. பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், வெட்டப்பட்டது

1/4 சி. வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது

2 முட்டைகள், துருவியது

சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு

திசைகள்:

ஒட்டாத பாத்திரத்தில், பன்றி இறைச்சி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயத்தை லேசாக பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும். கடாயில் முட்டைகளை துருவி, பன்றி இறைச்சி கலவையுடன் கலக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சீசன். முழு கோதுமை டார்ட்டில்லாவில் கலவையை வைக்கவும், பர்ரிட்டோ-பாணியில் உருட்டவும், பரிமாறவும். விரும்பினால் சல்சா மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

பேட் பேஸ்ட்

தாய்லாந்தில் இருந்து வந்ததாகக் கூறப்படும் இந்த கவர்ச்சியான உணவுக்கு, ஒரு மட்டை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன், ஒரு பேஸ்டாக பிசைவதற்கு போதுமான மென்மையாகும் வரை கொதிக்கும் பாலின் வாட்டில் மூழ்கடிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ருசியான உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் சமைத்த மட்டையை வயிற்றில் சாப்பிடலாம் என்று தெரியவில்லை!

டாப் டென்ஸின் புகைப்பட உபயம்

ஆரோக்கியமான விருப்பம்: நண்டு டிப்

ஒரு சேவைக்கு 51 கலோரிகள், 2.3 கிராம் கொழுப்பு

குறைவான சாகச உணவுகள் பேட் பேஸ்டுக்கு கிரீம் நண்டு டிப்பில் இடமாற்றம் செய்ய முடியும். எலுமிச்சம் பழச்சாறு பிழிந்தால், கடல் உணவுகள் ஒரு கசப்பான கிக் கொடுக்கிறது, அதே சமயம் கொழுப்பு இல்லாத கிரீம் சீஸ் உங்களை (பெரும்பாலும்) குற்ற உணர்வின்றி ஈடுபடுத்த அனுமதிக்கிறது! பட்டாசுகள் அல்லது செலரி குச்சிகளுடன் இணைந்த சுவையான டிப் சுவையானது.

தேவையான பொருட்கள்:

2 அவுன்ஸ். கொழுப்பு இல்லாத கிரீம் சீஸ், மென்மையாக்கப்பட்டது

2 டீஸ்பூன். பச்சை வெங்காயம், நறுக்கியது

2 தேக்கரண்டி. எலுமிச்சை சாறு

உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு சிட்டிகை

2 8 அவுன்ஸ். கேன்கள் நண்டு இறைச்சி, வடிகட்டிய

திசைகள்:

கிரீம் சீஸ் மற்றும் மயோனைசே சேர்த்து, மென்மையான வரை கலக்கவும். பச்சை வெங்காயம் எலுமிச்சை, மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு சிட்டிகை கலவையில் சேர்க்கவும். நன்கு கிளறவும். நண்டு இறைச்சியில் கிளறவும். பரிமாறுவதற்கு முன்பு மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பட்டாசுகளில் அல்லது செலரி போன்ற காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும்.

இரண்டு தேக்கரண்டி 12 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

கருப்பு புட்டு

ஒரு சேவைக்கு சுமார் 100 கலோரிகள்

ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் சில பகுதிகளில் பெரும்பாலும் நுகரப்படும், கறுப்பு புட்டு என்பது கொழுப்பு, வெங்காயம், ஓட்ஸ், ரொட்டி துண்டுகள் அல்லது பிற நிரப்புதல்களுடன் இணைக்கப்பட்ட பன்றிகளின் சமைத்த இரத்தத்தால் செய்யப்பட்ட தொத்திறைச்சி ஆகும். பாரம்பரிய ஆங்கில காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக கருப்பு புட்டிங்கின் இந்த உறைந்த சுருள்கள் பெரும்பாலும் வறுக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான விருப்பம்: கிரிட்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி

தோராயமாக 243 கலோரிகள், 11.4 கிராம் சர்க்கரை, 13.2 கிராம் கொழுப்பு

இரத்த தொத்திறைச்சியை விருந்து செய்வது உங்கள் கப் தேநீர் அல்ல என்றால், இந்த சுவையான மற்றும் எளிதான காலை உணவு யோசனையை முயற்சிக்கவும். கொழுப்பு நிறைந்த மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி வகைகளை விட ஆரோக்கியமான, சுவையான உடனடி கிரிட்ஸ் மற்றும் சிக்கன் சாசேஜ், இந்த திருப்திகரமான ரெசிபியை செய்ய சில நிமிடங்களே ஆகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

2 டீஸ்பூன். உடனடி கிரிட்ஸ்

1 கோழி தொத்திறைச்சி இணைப்பு

3/4 சி. கொழுப்பு இல்லாத பால்

உப்பு மற்றும் மிளகு

திசைகள்:

ஒரு கிண்ணத்தில் கிரிட்ஸ், தொத்திறைச்சி மற்றும் பால் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கிண்ணத்தை சூடான வரை மைக்ரோவேவ் செய்யவும், பின்னர் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தாளிக்கவும்.

ஒரு சேவை செய்கிறது.

பலூட்

தோராயமாக 181 கலோரிகள்

வெளியில் இருந்து பார்த்தால், பலட் கடினமாக வேகவைத்த முட்டையைப் போல் தோன்றும். ஆனால் ஏமாற வேண்டாம்: அதன் உள்ளடக்கங்களில் கருவுற்ற வாத்து கரு உள்ளது, இது பெரும்பாலும் பிலிப்பைன்ஸில் தெரு உணவாக அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஷெல் உள்ளே இணைக்கப்பட்ட மஞ்சள் கரு மற்றும் இளம் குஞ்சு முட்டையிலிருந்து நேராக உண்ணப்படுகிறது.

Top Tenz இன் புகைப்பட உபயம்

ஆரோக்கியமான விருப்பம்: கார்பன்ஸோ டெவில்ட் முட்டைகள்

67 கலோரிகள், 1.2 கிராம் சர்க்கரை, 3.1 கிராம் கொழுப்பு

கருவுற்ற வாத்து கருவைத் தவிர்த்து, வேறு வகையான கடின வேகவைத்த முட்டையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும்: ஆரோக்கியமான கெட்ட முட்டை! கார்பன்ஸோ பீன்ஸ் நிரப்புவதற்கு மென்மையான அமைப்பைக் கொடுக்கிறது, மேலும் போனஸாக, கலோரி எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவுகிறது!

தேவையான பொருட்கள்:

6 முட்டைகள்

1/2 சி. garbanzo பீன்ஸ், rinsed மற்றும் வடிகட்டிய

1 டீஸ்பூன். சிவப்பு வெங்காயம், நறுக்கியது

1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே

1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை

உப்பு மற்றும் மிளகு

திசைகள்:

ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டைகளை போட்டு, தண்ணீரில் மூடி, கொதிக்க வைக்கவும். முட்டைகள் முழுவதுமாக சமைத்த பிறகு, அவற்றை ஐஸ்-குளிர்ந்த நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். முட்டைகளை தோலுரித்து ஒவ்வொன்றையும் பாதியாக நறுக்கவும். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் மஞ்சள் கருவை பிரிக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், மஞ்சள் கருவை கார்பன்சோ பீன்ஸ், வெங்காயம், மயோனைஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். ஒவ்வொரு முட்டை வெள்ளை பாதியிலும் கலவையை கரண்டியால் செய்யவும்.

ஒரு டஜன் செய்கிறது.

குழந்தை எலிகள் மது

எப்போதாவது, நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மெர்லாட்டை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் குழந்தை எலிகளின் ஒயின் சுவையான மகிழ்ச்சியான மணிநேர பானம் பற்றிய உங்கள் யோசனை அல்ல. மிதக்கும் புளித்த குழந்தை எலிகளைக் கொண்ட இந்த பானம், சீனாவில் ஆரோக்கிய டானிக்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

அசிங்கமான உணவின் புகைப்பட உபயம்

ஆரோக்கியமான விருப்பம்: ஒயிட் ஒயின் சங்ரியா

164 கலோரிகள், 16.2 கிராம் சர்க்கரை, 0.1 கிராம் கொழுப்பு

ஒரு குடம் குளிர்ச்சியான, குறைந்த கலோரி சங்ரியா குழந்தை எலிகளின் ஒயினுக்கு சரியான மாற்றாகும்! இந்த பானம் லேசானது மற்றும் பழம் மட்டுமல்ல, தயாரிப்பதும் எளிதானது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிளாஸுக்கு, சில புதிய பழங்களை நறுக்கி, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒயிட் ஒயின் கலவையில் சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

2 சி. விருப்பமான பழங்கள் (பீச், முலாம்பழம், பெர்ரி போன்றவை)

1/3 சி. சர்க்கரை

1 பாட்டில் வெள்ளை ஒயின்

3/4 சி. பிரகாசமான நீர்

1/4 சி. பிராந்தி

ஐஸ் கட்டிகள்

திசைகள்:

பழத்தையும் சர்க்கரையையும் ஒன்றாகக் கிளறி, ஒரு குடத்தில் ஊற்றவும். குடத்தில் ஒயின், பளபளக்கும் தண்ணீர் மற்றும் பிராந்தி ஆகியவற்றை ஊற்றவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.

ஆறு கண்ணாடிகளை உருவாக்குகிறது.

SHAPE.com இலிருந்து மேலும்:

எடை குறைக்க உங்கள் மெதுவான குக்கரைப் பயன்படுத்தவும்

10 கண்டிப்பாக சுகாதார மற்றும் உடற்தகுதி புத்தகங்கள்

பதிவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: நான் முயற்சித்த வித்தியாசமான உணவு

ரீஸ் விதர்ஸ்பூனின் நோ-ஜிம் வொர்க்அவுட்

க்கான மதிப்பாய்வு