கேண்டிடா ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட 5 டயட் டிப்ஸ்
உள்ளடக்கம்
ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும்.
அவை பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன கேண்டிடா ஈஸ்ட், குறிப்பாக கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் ().
உங்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மருத்துவ வழங்குநரிடம் பேசுவதுதான்.
இருப்பினும், பல உணவுகள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களும் உதவக்கூடும்.
போராட 5 உணவு குறிப்புகள் இங்கே கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகள்.
1. தேங்காய் எண்ணெய்
கேண்டிடா ஈஸ்ட் என்பது தோல், வாய் அல்லது குடலைச் சுற்றியுள்ள நுண்ணிய பூஞ்சைகள் ().
அவை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடையும் போது தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தாவரங்கள் ஈஸ்ட் மற்றும் பிற பூஞ்சைகளுக்கு எதிராக அவற்றின் சொந்த பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சில பூஞ்சைகளுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள கலவைகளை உருவாக்குகின்றன.
ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு லாரிக் அமிலம், அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பூஞ்சை காளான் விளைவுகளுக்கு பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம்.
தேங்காய் எண்ணெய் கிட்டத்தட்ட 50% லாரிக் அமிலம். இது இந்த கலவையின் பணக்கார உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உணவில் அதிக அளவில் அரிதாகவே நிகழ்கிறது.
டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் லாரிக் அமிலத்திற்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன கேண்டிடா ஈஸ்ட். எனவே, தேங்காய் எண்ணெய் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (,,).
இந்த காரணத்திற்காக, தேங்காய் எண்ணெயை மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்துதல் - எண்ணெய் இழுத்தல் எனப்படும் ஒரு முறை - த்ரஷைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அல்லது கேண்டிடா உங்கள் வாயில் தொற்று.
இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சுருக்கம் தேங்காய் எண்ணெயின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றான லாரிக் அமிலம் போராடக்கூடும் கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகள். இருப்பினும், இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த மனித ஆராய்ச்சி தேவை.2. புரோபயாடிக்குகள்
பல காரணிகள் சிலரை அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக மாற்றக்கூடும் கேண்டிடா நீரிழிவு நோய் மற்றும் பலவீனமான அல்லது அடக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட நோய்த்தொற்றுகள்.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் வலுவான அளவுகள் சில நேரங்களில் உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவின் ஒரு பகுதியைக் கொல்லும் (,).
இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பின் ஒரு பகுதியாகும் கேண்டிடா ஈஸ்ட். விண்வெளி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் அவை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன ().
நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் இந்த மக்களை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடும் ().
புரோபயாடிக்குகள் என்பது செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களைக் கொண்ட தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் காணப்படும் நேரடி பாக்டீரியாக்கள். அவற்றை சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
புரோபயாடிக்குகள் போராடக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகள் ().
215 வயதான பெரியவர்களில் 12 வார ஆய்வில், புரோபயாடிக் 2 விகாரங்களைக் கொண்ட லோசன்களை எடுத்துக்கொள்வதாகக் காட்டியது லாக்டோபாகிலஸ் ரியூட்டெரி அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது கேண்டிடா அவர்களின் வாயில் ஈஸ்ட் ().
த்ரஷ் கொண்ட 65 பேரில் மற்றொரு ஆய்வில், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது வழக்கமான பூஞ்சை காளான் சிகிச்சையின் செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தியது ().
புரோபயாடிக்குகளின் வளர்ச்சியையும் குறைக்கலாம் கேண்டிடா உங்கள் குடலில், மற்றும் சில சான்றுகள் யோனி காப்ஸ்யூல்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன லாக்டோபாகிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் யோனி ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் (,,,).
சுருக்கம் புரோபயாடிக்குகள் குறைக்கலாம் கேண்டிடா உங்கள் வாய் மற்றும் குடலில் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து வளர்ந்து பாதுகாக்கவும். யோனி காப்ஸ்யூல்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.3. குறைந்த சர்க்கரை உணவு
ஈஸ்ட் ஈஸ்ட் வேகமாக வளரும் போது அவற்றின் சூழலில் (,,) சர்க்கரை எளிதாக கிடைக்கும்.
உண்மையில், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகள் (,,,).
ஒரு ஆய்வில், சர்க்கரை அதிகரித்தது கேண்டிடா பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் எலிகளின் செரிமான அமைப்பில் வளர்ச்சி ().
ஒரு மனித ஆய்வில், கரைந்த சர்க்கரையுடன் (சுக்ரோஸ்) கழுவுதல் அதிகரித்த நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாயில் அதிக ஈஸ்ட் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ().
மறுபுறம், மற்றொரு மனித ஆய்வில், அதிக சர்க்கரை உணவைப் பாதிக்காது என்று கண்டறியப்பட்டது கேண்டிடா வாய் அல்லது செரிமான அமைப்பில் வளர்ச்சி ().
இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை ().
குறைந்த சர்க்கரை உணவு எப்போதும் ஈஸ்ட்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணவில் இருந்து சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை நீக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வேறு பல வழிகளில் மேம்படுத்தும்.
சுருக்கம் கேண்டிடா ஈஸ்ட் உயர் சர்க்கரை சூழலுக்கு சாதகமானது. இருப்பினும், குறைந்த சர்க்கரை உணவின் நன்மைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகள்.4. பூண்டு
பூண்டு வலுவான பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு தாவர உணவு. இது புதிய பூண்டு நொறுக்கப்பட்டால் அல்லது சேதமடையும் போது உருவாகும் அல்லிசின் என்ற பொருளாகும்.
எலிகளுக்கு அதிக அளவில் கொடுக்கும்போது, அல்லிசின் போராடத் தோன்றுகிறது கேண்டிடா பூஞ்சை காளான் மருந்து ஃப்ளூகோனசோல் () ஐ விட சற்றே குறைவான செயல்திறன் கொண்ட ஈஸ்ட்கள்.
டெஸ்ட்-டியூப் ஆராய்ச்சி பூண்டு சாறு ஈஸ்ட் ஈஸ்ட்ஸின் திறனைக் குறைக்கும் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
இருப்பினும், பூண்டு சிறிய அளவிலான அல்லிசினை மட்டுமே வழங்குகிறது, அதேசமயம் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் அதிக அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
பெண்களில் 14 நாள் ஒரு ஆய்வில் காப்ஸ்யூல்களில் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது யோனி ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளை பாதிக்காது என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஒட்டுமொத்தமாக, பூண்டு சாப்பிடுவது மனிதர்களுக்கு ஏதேனும் சிகிச்சை மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை அறிய அதிக மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவை.
ஆயினும்கூட, பூண்டுடன் உங்கள் உணவை மசாலா செய்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இது வழக்கமானவற்றுடன் நன்றாக வேலை செய்யக்கூடும் கேண்டிடா சிகிச்சைகள்.
உங்கள் வாய் போன்ற முக்கிய இடங்களில் மூல பூண்டைப் பயன்படுத்துவது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கடுமையான இரசாயன தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (,).
சுருக்கம் பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் எதிராக செயல்படுகிறது கேண்டிடா. இருப்பினும், பூண்டு சாப்பிடுவது ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைப் பாதிக்கிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.5. குர்குமின்
பிரபலமான இந்திய மசாலா () மஞ்சளின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறுகளில் ஒன்று குர்குமின்.
டெஸ்ட்-டியூப் ஆராய்ச்சி குர்குமின் கொல்லக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது கேண்டிடா ஈஸ்ட்ஸ் - அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் (,,,).
மற்றொரு ஆய்வு, குர்குமின் எச்.ஐ.வி நோயாளிகளின் வாயிலிருந்து செல்களை இணைக்கும் ஈஸ்டின் திறனைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது. உண்மையில், குர்குமின் ஒரு பூஞ்சை காளான் மருந்து () என்ற ஃப்ளூகோனசோலை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
ஆயினும்கூட, ஆய்வுகள் சோதனைக் குழாய்களுக்கு மட்டுமே. குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மனிதர்களில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை.
சுருக்கம் மஞ்சளின் செயலில் உள்ள கூறுகளில் ஒன்றான குர்குமின் கொல்லக்கூடும் கேண்டிடா ஈஸ்ட். இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் தேவை.அடிக்கோடு
உங்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், பூஞ்சை காளான் மருந்துக்காக உங்கள் மருத்துவ பயிற்சியாளரைப் பாருங்கள்.
இந்த நோய்த்தொற்றுகளை நீங்கள் அதிகம் பெற முனைகிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது புரோபயாடிக்குகள் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும்.
சொந்தமாக, இந்த உணவு உத்திகள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. ஆனால் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, அல்லது மருந்துகளுடன், அவை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
இனிய நேரத்திலிருந்து ஜிம் வரை: மது அருந்திய பின் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்போதுமே சரியா?
