எதிர்மறை வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 2. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
• 3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. உணவுப் பொருட்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்
• 5. அழகியல் சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தவும்
• வேகமாக எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

எதிர்மறை வயிறு என்பது "பேசின்" மற்றும் விலா எலும்புகள் வயிற்றை விட முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றாகும், மேலும் எதிர்மறை வயிற்றை செதுக்குவதற்கு நிறைய அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மட்டும் போதாது, அதைப் பின்பற்றவும் அவசியம் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட உணவு மற்றும் அழகியல் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்கள் பெரிதும் உதவக்கூடும்.

எதிர்மறை வயிற்றுக்கு 5 குறிப்புகள் இங்கே:

1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எதிர்மறை வயிற்றை அடைய தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேர உடற்பயிற்சியைச் செய்வது, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் எடைப் பயிற்சியில் முதலீடு செய்வது சிறந்தது. ஃபுட்வொல்லி, ஜியு-ஜிட்சு மற்றும் முவே தாய் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது? இது நிறைய கொழுப்பை எரிக்கவும், முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்தவும் உதவும். கூடுதலாக, நல்ல தோரணை அவசியம்.

2. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

எதிர்மறையான வயிற்றை அடைவதற்கான ஒரு அடிப்படை உணவாகவும், ஆகவே, ஒவ்வொரு உணவிலும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும், வாரத்தின் எந்த நாளிலும் எந்தவிதமான இனிப்புகள், உபசரிப்புகள் அல்லது மதுபானங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. . இந்த உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள். சில உயர் ஃபைபர் உணவுகளைப் பாருங்கள்.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும், இதனால் உணவு தனிநபரின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீர் உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது, கூடுதலாக, இது கலோரி இல்லாதது, இது தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் சிறந்த திரவமாக மாறும். தினமும் 2 முதல் 2.5 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்கவும், ஆனால் எந்த திரவத்தையும் சாப்பாட்டுடன் குடிக்க வேண்டாம்.

4. உணவுப் பொருட்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்

எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும் பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் உணவு நிரப்பியை தினசரி உட்கொள்வதை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்க முடியும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் மற்றும் ஆப்பிரிக்க மாம்பழம், ஆனால் எந்தவொரு மருந்து அல்லது துணை மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சில எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாருங்கள்.

5. அழகியல் சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தவும்

எதிர்மறையான வயிற்றை அடைய செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, கார்பாக்ஸிதெரபி, லிபோகாவிட்டேஷன், கதிரியக்க அதிர்வெண், மாந்தஸ் அல்லது கிரையோலிபோலிசிஸ் போன்ற அழகியல் மருத்துவ சாதனங்களில் முதலீடு செய்வது. இந்த கருவி உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை நீக்குவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, இது ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. அமர்வுகள் வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 முறை நடத்தப்படலாம், ஆனால் முழுமையான சிகிச்சை விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், இருப்பினும், இது எப்போதும் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை விட மிகவும் சிக்கனமானது.

கிரையோலிபோலிசிஸ் என்றால் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உடல் கொழுப்பை முடக்குதல்

ஒவ்வொருவரும் எதிர்மறையான வயிற்றை ஆரோக்கியமான வழியில் அடைய முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் தனிநபரின் மரபியல் சாதகமற்றதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் இந்த முடிவுகளை அடைய அவர் அதிக அளவு கொழுப்பை இழக்க வேண்டும், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பசியற்ற தன்மை அல்லது புலிமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கடுமையான உணவுக் கோளாறுகள், அவை மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். தனிநபர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஒரு நல்ல உடல் பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்படுகிறார் என்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் இந்த நிபுணர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எதிர்மறை வயிற்றை அடைய முடியும்.

வேகமாக எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

விரும்பிய எடையை அடைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்: