வைட்டமின் பி 2 என்றால் என்ன

உள்ளடக்கம்

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

வைட்டமின் பி 2, ரைபோஃப்ளேவின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது இரத்த உற்பத்தியைத் தூண்டுதல் மற்றும் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரித்தல் போன்ற செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது.

இந்த வைட்டமின் முக்கியமாக பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களான சீஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது, மேலும் ஓட்ஸ் செதில்கள், காளான்கள், கீரை மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளிலும் இது காணப்படுகிறது. மற்ற உணவுகளை இங்கே காண்க.

எனவே, வைட்டமின் பி 2 இன் போதுமான அளவு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடலில் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் பங்கேற்க;
• குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும்;
• ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுங்கள், புற்றுநோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும்;
• உடலில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்குப் பொறுப்பான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்;
• கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், கண்புரை தடுக்கவும்;
• தோல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்;
• ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கவும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உடலில் அவற்றின் சரியான செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் இந்த வைட்டமின் முக்கியமானது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

பின்வரும் அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் பி 2 உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும்:

இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் வாய் புண்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், மெனுவில் பால் மற்றும் முட்டைகள் சேர்க்கப்படாமல் சைவ உணவுகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. உடலில் வைட்டமின் பி 2 இல்லாத அறிகுறிகளைக் காண்க.