நினைவகத்தை வேகமாக மேம்படுத்த 5 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் நினைவகத்தை மதிப்பிடுங்கள்
• உற்று கவனிக்கவும்!
  அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.
• நினைவகத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்

நினைவகத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. செய்ய நினைவகத்திற்கான விளையாட்டுகள் குறுக்கெழுத்து அல்லது சுடோகு போன்றவை;
2. எப்போது ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஏற்கனவே அறியப்பட்ட ஒன்றோடு இணைவது புதியது;
3. குறிப்புகள் செய்யுங்கள் அவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, முக்கியமான பணிகளைச் செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும்;
4. கிரீன் டீ அல்லது காபி போன்ற பானங்களை பகலில் குடிக்கவும் காஃபின் இது மூளையை விழிப்புடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டிய தகவல்களைப் பிடிக்க உதவுகிறது;
5. இல் சேர்க்கவும் உணவு தக்காளி, முட்டை, பால், கோதுமை கிருமி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை மறதித்தன்மையைத் தடுக்கும் மற்றும் தகவல்களைப் பதிவுசெய்ய உதவும் பொருள்களைக் கொண்டிருப்பதால்.

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது முக்கியம், இதனால் மூளை நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் அடுத்த நாள் கூடுதல் தகவல்களை பதிவு செய்ய முடியும்.

உங்கள் நினைவகத்தை மதிப்பிடுங்கள்

சோதனை செய்து உங்கள் நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன் எவ்வாறு இருக்கும் என்பதைப் பாருங்கள். இந்த சோதனையானது ஒரு படத்தை ஒரு கணம் கவனிக்க வேண்டும், பின்னர் இந்த படம் தொடர்பான 12 கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். இதை முயற்சிக்கவும்:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் 60 அடுத்த 15 படத்தில் 5 பேர் இருக்கிறார்களா?

• ஆம்
• இல்லை

15 படத்திற்கு நீல வட்டம் இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மஞ்சள் வட்டத்தில் வீடு இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

படத்தில் மூன்று சிவப்பு சிலுவைகள் உள்ளனவா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு பச்சை வட்டமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு கொண்ட மனிதனுக்கு நீல அங்கியை வைத்திருக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு பழுப்பு நிறமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு 8 ஜன்னல்கள் உள்ளதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 வீட்டிற்கு புகைபோக்கி இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் மனிதனுக்கு பச்சை நிற சட்டை இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவர் தனது கைகளால் கடக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்புடன் மனிதனை இடைநீக்கம் செய்தவர்கள் கறுப்பா?

• ஆம்
• இல்லை

முந்தைய அடுத்து

நினைவகத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வைட்டமின் வால்நட் கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் டிரிப்டோபான் கொண்ட ஒரு அமினோ அமிலத்தைக் கொண்ட பாலை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தகவல்களைச் சேமிக்க அவசியமான அமைதியான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த கொட்டைகள் உள்ளன, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, மறதி தவிர்க்கும் மூளை செல்கள் வயதை குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் பால்
• 1 கிண்ணம் ஸ்ட்ராபெர்ரி
• 5 நொறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்

​தயாரிப்பு முறை

பால் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து கடைசியில் கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.

தக்காளி சாறு நினைவாற்றலுக்கான மற்றொரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம், ஏனெனில் அதில் ஃபிசெடின் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி மறதி குறைக்கிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்: