நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த 10 எளிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகளை பதிவு செய்யுங்கள்
• 2. சில பழங்களின் தனிமையில் நுகர்வு குறைக்கவும்
• 3. இனிப்புகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
• 4. மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்
• 5. சாப்பிடாமல் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம்
• 6. சிறந்த எடையை பராமரிக்கவும்
• 7. சிகரெட் பயன்பாட்டை நீக்கு
• 8. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 9. சில வகையான மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• 10. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது, இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பது, பொதுவாக ரொட்டி, அரிசி அல்லது பாஸ்தா போன்றவை, மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டியது அவசியம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடு.

கூடுதலாக, மருந்துகள், இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சிகிச்சையைப் பற்றிய அனைத்து மருத்துவ அறிகுறிகளும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட முறையில் செய்யப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள், மதிப்புகளை வெற்று வயிற்றில் 130 மி.கி / டி.எல் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு 180 மி.கி / டி.எல்.

1. இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகளை பதிவு செய்யுங்கள்

உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் குளுக்கோமீட்டரால் சரிபார்க்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் ஒரு காகிதத்தில் பதிவுசெய்வது, ஆபத்துக்களைக் கொண்டுவராமல் எந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் என்பதையும், அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை என்பதையும் அவதானிக்க உதவுகிறது, இதனால் சிகிச்சையை சரிசெய்து பயனுள்ளதாக இருக்கும் கட்டுப்பாடில்லாமல் நீரிழிவு ஆரோக்கியத்திற்கு கொண்டு வரக்கூடிய அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.

2. சில பழங்களின் தனிமையில் நுகர்வு குறைக்கவும்

பெர்சிமோன், அத்தி, ஏர்ல் பழம், பப்பாளி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வது கிளைசெமிக் கூர்முனைகளை அதிகரிக்கும், இதனால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் நார்ச்சத்து நிறைந்த பணக்கார பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெரி, முலாம்பழம் மற்றும் வெண்ணெய். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

3. இனிப்புகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தக்கூடும், ஏனெனில் அவை வேகமாக உறிஞ்சும் உணவுகள், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வழியில், முடிந்த போதெல்லாம் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அல்லது எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது உப்பு நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு.

4. மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், கல்லீரல் அதிக சுமை காரணமாக, இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும், இந்த விஷயத்தில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றமடையும். நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்கொள்ளும் பாதுகாப்பான அளவு ஆல்கஹால் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

5. சாப்பிடாமல் 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் செல்ல வேண்டாம்

நீரிழிவு நோயாளி 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சாப்பிடாமல் செலவழிக்கும்போது, ​​நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படக்கூடும், இது நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கோமா நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பிற அறிகுறிகளைப் பார்த்து, எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிக.

6. சிறந்த எடையை பராமரிக்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள், 25 கிலோ / மீ effectively அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) உடன், இரத்த குளுக்கோஸை திறம்பட கட்டுப்படுத்த வயது, பாலினம் மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு மேலதிகமாக, இன்சுலின் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதால், கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

7. சிகரெட் பயன்பாட்டை நீக்கு

சிகரெட்டின் முக்கிய அங்கமான நிகோடின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறுக்கிடக்கூடும், இதனால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். கூடுதலாக, சிகரெட்டுகளின் பயன்பாட்டை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும், ஏனென்றால் நிகோடின் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் போது, ​​ஆபத்து குறைகிறது ரெட்டினோபதி, இதய நோய் மற்றும் மூளை பாதிப்பு, புகைபிடித்தல் தொடர்பான நீரிழிவு நோயின் அனைத்து சிக்கல்களும். வீட்டு வைத்தியங்களைப் பாருங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உதவும்.

8. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனென்றால் பல ஆண்டுகளாக, நீரிழிவு உடலின் தமனிகளை கடினமாக்குகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கக்கூடும், இது சாத்தியமான பக்கவாதத்தை எழுப்புகிறது.

9. சில வகையான மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்

கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகள், இந்த உறுப்பு மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இது சர்க்கரையை உயிரணுக்களுக்குள் கொண்டு செல்வதைத் தடுக்கிறது, இதனால் இது இரத்த ஓட்டத்தில் நிலைத்திருக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

எனவே, பின்வரும் மருந்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

• அமோக்ஸிசிலின்;
• கிளாவுலனேட்;
• குளோர்பிரோமசைன்;
• அஜித்ரோமைசின்;
• ஐசோனியாசிட்;
• பராசிட்டமால்;
• கோடீன்;
• மெசலாசின்;
• சிம்வாஸ்டாடின்;
• ஃபுரோஸ்மைடு;
• என்லாபிரில்;
• மெத்தில்டோபா;
• அமியோடரோன்;
• அசாதியோபிரைன்:
• லாமிவுடின்;
• லோசார்டானா.

எனவே, இந்த மருந்துகள் சம்பந்தப்பட்ட எந்தவொரு சிகிச்சையும் செய்ய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பொறுப்பான மருத்துவர் அறிந்திருக்க வேண்டும், அது கட்டுப்படுத்தப்பட்டதா இல்லையா, இந்த நிலையில் அந்த நபர் எவ்வளவு வயதானவர் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் மதிப்பீடு உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானதாக இருந்தால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

10. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கிறது, எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இதயத்தை இரத்தத்தை சரியான முறையில் பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக குறையும் போது, ​​70 மி.கி / டி.எல் கீழே விழும் போது தோன்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் கட்டுப்படுத்த, அந்த நபருக்கு சர்க்கரை அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறுடன் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக. இந்த உணவுகள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நபர் நன்றாக உணருவார். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு வழக்குகளில் வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இரத்தத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரையாக இருக்கும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்த, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மருந்தை நபருக்கு வழங்க வேண்டியது அவசியம். கேக்குகள், குளிர்பானங்கள், புட்டுகள் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற இனிப்புகளைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது நீக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை மீண்டும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைப் பின்பற்றவும் இது இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின், பின்வரும் வீடியோவில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உணவை எவ்வாறு செய்யலாம் என்று சிறப்பாகக் கூறுகிறார்: