கெமோமில் தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 2. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 3. சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
• 4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு நன்மை பயக்கும்
• 5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்
• கெமோமில் தேநீரின் பாதகமான விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

கெமோமில் தேநீர் ஒரு பிரபலமான பானமாகும், இது பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

கெமோமில் என்பது அஸ்டெரேசி தாவர குடும்பத்தின் டெய்சி போன்ற பூக்களிலிருந்து வரும் ஒரு மூலிகையாகும். பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இது ஒரு இயற்கை தீர்வாக பல நூற்றாண்டுகளாக நுகரப்படுகிறது.

கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க, பூக்கள் காய்ந்து பின்னர் சூடான நீரில் செலுத்தப்படுகின்றன.

கறுப்பு அல்லது பச்சை தேயிலைக்கு காஃபின் இல்லாத மாற்றாகவும், அதன் மண்ணான, ஓரளவு இனிமையான சுவைக்காகவும் பலர் கெமோமில் தேநீரை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மேலும், கெமோமில் தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் ஏற்றப்படுகிறது, இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

கெமோமில் தூக்கத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரை கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதன் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்.

1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்

கெமோமில் சில தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பயனளிக்கும்.

இது உங்கள் மூளையில் உள்ள சில ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கும் ஆபிஜென்டின் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கலாம் அல்லது தூங்குவதற்கான நீண்டகால இயலாமை (1, 2).

ஒரு ஆய்வில், கெமோமில் தேநீர் அருந்தாத ஒரு குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​இரண்டு வாரங்களுக்கு கெமோமில் தேநீர் அருந்திய மகப்பேற்றுக்குப்பின் பெண்கள் சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தைப் பற்றி தெரிவித்தனர். அவர்கள் மனச்சோர்வின் குறைவான அறிகுறிகளையும் கொண்டிருந்தனர், இது பெரும்பாலும் தூக்க சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது (3).

மற்றொரு ஆய்வில், 28 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை 270 மி.கி கெமோமில் சாற்றை உட்கொண்டவர்களுக்கு 1/3 குறைவான இரவு நேர விழிப்புணர்வு இருப்பதோடு, சாற்றை உட்கொள்ளாதவர்களை விட 15 நிமிடங்கள் வேகமாக தூங்கிவிட்டது (4).

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் கெமோமில் தேநீரின் தூக்கத்தின் தாக்கத்தின் அளவை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் அவசியம். ஆயினும்கூட, படுக்கைக்கு முன் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது நிச்சயமாக நீங்கள் விழுந்தால் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.

சுருக்கம்: கெமோமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும், மேலும் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான செரிமானம் மிகவும் முக்கியமானது.

சில இரைப்பை குடல் நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க கெமோமில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கெமோமில் சாறு எலிகளில் வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் (5, 6) காரணமாகும்.

எலிகளின் மற்றொரு ஆய்வில் வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க கெமோமில் உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் குறைத்து புண் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் (7).

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தபோதிலும், செரிமானத்தில் கெமோமில் பங்கை உறுதிப்படுத்த அதிக மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

ஆயினும்கூட, கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது வயிற்றுக்கு இனிமையானது என்று பல குறிப்புக்கள் உள்ளன. பாரம்பரியமாக, குமட்டல் மற்றும் வாயு (1) உள்ளிட்ட பல செரிமான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுருக்கம்: கெமோமில் தேநீர் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் புண், குமட்டல் மற்றும் வாயு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

3. சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

கெமோமில் தேநீரில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களின் குறைந்த நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கெமோமில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அபிஜெனின் உள்ளது. சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில், அபிஜெனின் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, குறிப்பாக மார்பக, செரிமானப் பாதை, தோல், புரோஸ்டேட் மற்றும் கருப்பை (8, 9, 10).

கூடுதலாக, 537 பேரின் ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 2–6 முறை கெமோமில் தேநீர் அருந்தியவர்கள் கெமோமில் தேநீர் (11) குடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் தைராய்டு புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைவு என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் கெமோமில் தேநீரின் பங்கு குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்க உயர்தர, மனித ஆராய்ச்சி அவசியம்.

சுருக்கம்: கெமோமில் தேநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அபிஜெனின் உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு நன்மை பயக்கும்

கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்கள் கணையத்தின் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நாள்பட்ட அளவில் உயர்த்தும்போது நிகழ்கிறது (1).

உங்கள் கணையத்தின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரையை அகற்றுவதற்கான ஹார்மோன் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது (1).

64 நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஒரு ஆய்வில், எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் கெமோமில் தேநீர் சாப்பிட்டவர்கள் தண்ணீரை உட்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைவாகக் கொண்டிருந்தனர் (12).

கூடுதலாக, பல விலங்கு ஆய்வுகள் கெமோமில் தேநீர் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமான அளவு குறைக்கக்கூடும் என்றும், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (13, 14, 15).

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் கெமோமில் தேநீரின் பங்கு பற்றிய பெரும்பாலான சான்றுகள் விலங்கு ஆய்வுகளின் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஆயினும்கூட, கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை (16).

சுருக்கம்: கெமோமில் தேநீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கக்கூடும், குறிப்பாக இது உணவோடு உட்கொள்ளும்போது.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

கெமோமில் தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு வகை ஃபிளாவோன்களில் ஏராளமாக உள்ளது.

உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தின் முக்கிய குறிப்பான்கள் (17, 18) இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் திறனுக்காக ஃபிளாவோன்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

64 நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஒரு ஆய்வில், உணவுடன் கெமோமில் தேநீர் அருந்தியவர்கள், தண்ணீரைக் குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் மொத்த கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர் (12).

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கெமோமில் தேநீரின் பங்கை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம், ஆனால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நிச்சயமாக பாதிக்கப்படாது.

சுருக்கம்: கெமோமில் என்பது ஃபிளாவோன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்

கெமோமில் தேயிலையின் பின்வரும் சுகாதார நன்மைகள் பெரும்பாலும் விவரக்குறிப்பு மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை:

• நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது: ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு மூலோபாயமாக கெமோமில் தேநீர் பெரும்பாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இதற்கான சான்றுகள் இல்லை. இது தொண்டை புண் (1) க்கு இனிமையானது என்றும் கூறப்படுகிறது.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது: கெமோமில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் இது பெரும்பாலும் இதை ஒரு நறுமண சிகிச்சையாக பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்லது அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது (1, 6, 19, 20).
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: லோஷன்கள், கண் கிரீம்கள் மற்றும் சோப்புகள் போன்ற அழகு சாதனப் பொருட்கள் மூலம் சருமத்திற்கு கெமோமில் பயன்படுத்துவது ஈரப்பதமாகவும், தோல் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது (6, 21, 22).
• எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கிறது: எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பதில் கெமோமில் தேநீர் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இதற்கான சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன (1).

இந்த சுகாதார உரிமைகோரல்களுக்கு ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், அவை தவறானவை என்று அர்த்தமல்ல. அவை வெறுமனே இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எதிர்காலத்தில் இருக்கலாம்.

சுருக்கம்: கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எலும்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்பதற்கு தற்போது வலுவான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. கூடுதலாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வில் அதன் பங்கு பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவு.

கெமோமில் தேநீரின் பாதகமான விளைவுகள்

கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

கெமோமில் ஒவ்வாமை பற்றிய தகவல்கள் வந்துள்ளன, அவை டெய்சி குடும்பத்தில் உள்ள தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள நபர்களான ராக்வீட் மற்றும் கிரிஸான்தமம்கள் (1) போன்றவற்றில் ஏற்படக்கூடும்.

மேலும், கெமோமில் கொண்டிருக்கும் அழகுசாதன பொருட்கள் அவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொண்டால் கண்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது வெண்படலத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் கண்ணின் புறணி அழற்சி (1).

சிறு குழந்தைகள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதன் பாதுகாப்பு நிறுவப்படவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆயினும்கூட, கெமோமில் தேநீர் குடிப்பதால் உயிருக்கு ஆபத்தான பாதகமான எதிர்வினைகள் அல்லது நச்சுத்தன்மை பற்றிய எந்த அறிக்கையும் வரவில்லை.

சுருக்கம்: ஒரு சிலருக்கு கெமோமில் ஒவ்வாமை இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் குடிப்பது பாதுகாப்பானது. எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை.

அடிக்கோடு

கெமோமில் தேநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம்.

இது சில சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

கெமோமில் தேயிலை தொடர்பான ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்க போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை.

கெமோமில் தேயிலை தொடர்பான பல ஆய்வுகள் விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய்களில் நடத்தப்பட்டுள்ளன, இதன் முடிவுகளை மனிதர்களுக்கு மொழிபெயர்க்க முடியாது.

ஆயினும்கூட, கெமோமில் குடிக்க மிகவும் பாதுகாப்பானது, மேலும் அதன் சுவையான சுவை மற்றும் ஆறுதலான நறுமணத்திற்காக பலர் இதை குடிக்கிறார்கள்.

கெமோமில் டீயின் சாத்தியமான நன்மைகளை நீங்கள் ஆராய விரும்பினால், அது நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மதிப்பு.

கெமோமில் தேநீருக்காக ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.