4 சிறிய (இன்னும் கிரேஸி எஃபெக்டிவ்) பாரே வலுவான, கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ்ஸுக்கு நகர்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

முதலில், பாப் பிசிக்கின் கில்லர் பட் வொர்க்அவுட்டை உங்களுக்குக் கொண்டு வந்துள்ளோம். இப்போது, ​​நேர்த்தியான மற்றும் வலுவான வயிற்றைச் செதுக்க உங்களுக்கு உதவ நான்கு சூப்பர் பயனுள்ள நகர்வுகளைப் பெற்றுள்ளோம். இரகசியம்? ஐசோமெட்ரிக் நகர்வுகள் புதிய வழிகளில் மையத்தை செயல்படுத்த தசையில் ஆழமாக செல்கின்றன.

பாப் பிசிக் நிறுவனர் ஜெனிஃபர் வில்லியம்ஸ், ஒரு முன்னாள் தொழில்முறை பாலே நடனக் கலைஞர் மற்றும் நீண்டகால பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் இருந்து ஹைபர்ஃபோகஸ் செய்யப்பட்ட வழக்கமானது வருகிறது, அதன் வகுப்புகள் பாலே பாரே, யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டல் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து தெரியும், உடலை மாற்றும் முடிவுகளை விரைவாக வழங்குகின்றன. உண்மையில், இந்த நகர்வுகளுடன் வலுவான மையத்தை உருவாக்க மூன்று நாட்களுக்கு தினமும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், வில்லியம்ஸ் கூறுகிறார்.

சிறிய, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் முதலில் எளிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எங்களை நம்புங்கள், அவை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் சரியான வடிவத்தை பராமரிக்கும் வரை (உங்கள் தோரணையை உயர்த்துவதற்கு உங்கள் ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகு தசைகளைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள், எப்போதும் உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுத்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள்) உடனடியாக எரியும்-மற்றும் பல நாட்களுக்கு பிறகு! (உங்கள் முதல் பாரே வகுப்பில் உங்களுக்கு இருக்கும் பல உணர்தல்களில் இதுவும் ஒன்று.)

உங்கள் அப்ஸ் மற்றும் சாய்வுகளை குறிவைப்பதைத் தவிர, இந்த நகர்வுகள் உங்கள் பட், உள் தொடைகள், கன்றுகள், தொடை எலும்புகள், தோள்கள் மற்றும் மார்புக்கும் வேலை செய்யும். மொழிப்பெயர்ப்பு: உங்கள் பணத்திற்கு பெரும் களமிறங்குகிறீர்கள்! (ஒரு பொறாமைமிக்க நடனக் கலைஞரின் உடலைச் செதுக்க மேலும் உதவி வேண்டுமா? உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், நீட்டிக்கவும் மற்றும் தொனிக்கவும், Barre3 இலிருந்து மற்றொரு Pilates-meets-barre வொர்க்அவுட்டைப் பார்க்கவும்.)

ஒரு சிறிய மெல்லிய பந்தை எடுத்து (அல்லது உங்களிடம் ஒன்று இல்லை என்றால் சுருட்டப்பட்ட துண்டு) மற்றும் பாப் பிசிக் பயிற்றுவிப்பாளர் ஜாக்லின் விண்டர்ஸ் அவர்களுடன் சேர்ந்து, அவர் உங்களை கொலையாளியின் வழக்கமான வழியாக அழைத்துச் செல்லுங்கள்-பின்னர் முழு உடற்பயிற்சியையும் பாருங்கள்-படிப்படியாக- அனைத்து நகர்வுகளின் படி முறிவு.

க்கான மதிப்பாய்வு