மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 4 எளிய வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எளிமை எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது உண்மையான எளிமையானது பத்திரிகை முதல் சலவை-சாலட்-இன்-ஏ-பேக். எனவே ஏன் நம் வாழ்க்கை குறைவாக சிக்கலாக இல்லை?

அதிக எளிமையை அடைவதற்கு அவசியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியமில்லை, ஆனால் அதற்கு நனவாகவும் வேண்டுமென்றும் வாழ வேண்டும். உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வரம்பற்றதாக எண்ணுங்கள், எல்லையற்ற வளங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சீராக்க சில வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிதான படிகளில் ஒன்றிலிருந்து வாழ்க்கையை மாற்றும் நகர்வு வரை உங்கள் பார்வையை சிறப்பாக மாற்றும்:

1. உங்கள் மின்னஞ்சலை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். நியூயார்க் நகரத்தை மையமாகக் கொண்ட டாஸ்க் மாஸ்டர்ஸின் தலைவர் ஜூலி மோர்கன்ஸ்டெர்ன் கூறுகிறார், "சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருக்கும் மிகப்பெரிய கருந்துளை நேர உறிஞ்சும் மின்னஞ்சல்." அதிகமான நிர்வாகிகள் காலையில் தங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பதை நிறுத்தியதாக Morgenstern கூறுகிறார். "அவர்கள் முதலில் தங்கள் மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறார்கள், பின்னர் அவர்களின் மின்னஞ்சலை ஒரு நாளுக்கு ஒரு மணிநேரம் சரிபார்க்கவும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

பெரும்பாலும், மக்கள் மின்னஞ்சலை ஒரு தள்ளிப்போடுதல் கருவியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர், மோர்கன்ஸ்டெர்ன் மேலும் கூறுகிறார், மேலும் மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிகளைக் குவித்து விட்டுச் செல்கிறார். நீங்கள் குற்றவாளியாக இருந்தால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை வேலை செய்யும் இடத்திலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வீட்டிலும் உங்கள் சோதனையை குறைக்கவும்.

2. உங்கள் முன்னுரிமைகளில் பேனா. உங்கள் நேரத்தில் படையெடுப்புகளைக் குறைக்க, "நேர வரைபடத்தை" வைத்திருக்கவும், Morgenstern பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரம் செலவழிக்கவோ, தனிப்பட்ட திட்டத்தை முடிக்கவோ அல்லது வேலை செய்யவோ, அடுத்த நான்கு முதல் ஏழு நாட்களில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் காலெண்டரில் மை மூலம் எழுதுங்கள். "உங்கள் திட்டங்களை நீங்கள் முன்கூட்டியே குறித்திருந்தால், கோரிக்கைகளை நிராகரிப்பது மக்களுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்வது குறைவாகவும், உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் முன்னரே தீர்மானித்த விஷயங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்வது குறைவாகவும் இருக்கும்" என்று மோர்கன்ஸ்டெர்ன் கூறுகிறார்.

3. வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். டிரேசி ரெம்பெர்ட், 30, தனது பயணம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைகளை ஒருங்கிணைக்கிறார். ரெம்பெர்ட் ஒவ்வொரு வேலை நாளிலும் ஒரு மைல் தூரத்திற்கு நடந்து சென்று தகோமா பார்க், எம்.டி., யில் உள்ள தனது வீட்டிலிருந்து பொதுப் போக்குவரத்துக்கு, பின்னர் தனது 45 நிமிட பயணத்தின் போது படிக்கிறார். அவளுடைய நாளில் உடற்பயிற்சியை உருவாக்குவதன் மூலம், அவள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊக்கத்தை பெறுகிறாள்.

ரெம்பேர்ட்டைப் போலவே, ஒரேயின் ஸ்பிரிங்ஃபீல்டின் ஜெசிகா கோல்மேன், 26, தனது போக்குவரத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைகளை ஒரே நேரத்தில் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் தனது வாழ்க்கையை எளிதாக்கியுள்ளார். கார் வைத்திருப்பதை தேவையற்ற சிக்கலாகக் கருதும் கோல்மேன், தனது இரு பகுதி நேர வேலைகளுக்கு (ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 12 மைல்கள்) சைக்கிளில் சென்று, வழியில் தவறுகளைச் செய்கிறார். "இது நிறைய சவாரி செய்வது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது ஒன்பது மணி நேரத்திற்கு மேல் உடைந்துவிட்டது மற்றும் அது மிகவும் சமமான தரையில் உள்ளது," என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் ஒரு வாரத்திற்கான மளிகைப் பொருட்களை எனது பையில் பொருத்திக் கொள்ள முடியும்."

4. ஒரு சிறிய இடத்தில் வாழ. "McMansions" க்கு எதிராக வளர்ந்து வரும் பின்னடைவு இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சிறிய இடைவெளிகள் வெப்பமானவை மற்றும் மிகவும் வரவேற்கத்தக்கவை மட்டுமல்ல; அவர்களுக்கு குறைந்த பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எளிமையாக வாழ்வதற்கான விதி: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அறைகள் கொண்ட வீட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய அளவிலான வீட்டை கூட ஒரு சிறிய, அதிக பலனளிக்கும் சூழலுக்கு வர்த்தகம் செய்யலாம். ஆண்ட்ரியா மரியோ, 37, ஷேப்பின் போட்டோ ஷூட் தயாரிப்பாளர், கடந்த கோடையில் தனது குடியிருப்பில் இருந்து வெளியேறி, கலிபோர்னியாவின் சாண்டா பார்பராவில் உள்ள ஒரு படகில் சென்றார். "இது மிகவும் எளிமையாக வாழ எனக்கு கற்றுக்கொடுத்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். அவளுடைய பெரும்பாலான உடமைகளை சேமிப்பில் வைத்த பிறகு, அவள் அவற்றை இழக்கவில்லை என்பதை அவள் அறிந்தாள். அவளது குறுந்தகடுகள் இல்லாமல், படகின் ராகிங் சத்தத்திற்கு அவள் தூங்கிவிட்டாள். அவளுடைய இயற்கையான சூழலால் ஈர்க்கப்பட்டு, அவள் ஒப்பனை வழக்கத்தை மஸ்காராவின் கோட்டுக்கு மாற்றினாள்.

ஒரு சமநிலையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒழுங்கீனத்தின் கீழ் உங்கள் உண்மையான சுயத்தையும் முன்னுரிமைகளையும் நீங்கள் கண்டறிந்து நேரம், ஆற்றல் மற்றும் மன அமைதியைப் பெறுவீர்கள்: வாழ்க்கையின் மதிப்புமிக்க சொத்துக்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு