4 ஜூஸ் அல்லாத சுத்திகரிப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையை முயற்சிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சாறு சுத்தப்படுத்துதல் முதல் நச்சுத்தன்மை உணவுகள் வரை, உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உலகம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை "மீட்டமைக்க" வழிகள் நிறைந்துள்ளது. அவர்களில் சிலர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் (சுத்தமான பசுமை உணவு மற்றும் பானம் சுத்தப்படுத்துதல் போன்றவை), சில, அதிகம் இல்லை (டயட் டாக்டரைக் கேளுங்கள்: டிடாக்ஸ் மற்றும் சுத்தமான உணவுகள் பற்றிய உண்மையான ஒப்பந்தம் பார்க்கவும்). மற்றவர்கள் அழகான பைத்தியக்காரத்தனமாகத் தோன்றுகிறார்கள் (அனைத்து ஐஸ்கிரீம் உணவும் 3 கிரேஸி க்ளீன்ஸில் ஒன்றாகும்). ஆனால் உங்கள் உலகின் மற்ற பகுதிகளை சுத்தம் செய்வது பற்றி என்ன? உங்கள் காதல் வாழ்க்கை, நிதி மற்றும் பலவற்றில் மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தவும்.

ஒரு டேட்டிங் டிடாக்ஸ்

நீங்கள் ஒரு டேட்டிங் தடையில் இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது அதே திருப்தியற்ற சூழ்நிலைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், டேட்டிங் டிடாக்ஸுக்கு இது நேரமாக இருக்கலாம் என்று பாலியல் சிகிச்சையாளர் டிஃபனி டேவிஸ் ஹென்றி, Ph.D. ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் சிறந்த குணாதிசயத்தில் கவனம் செலுத்துவது, உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது (ஒரு தேதியில் உங்களை அழைத்துச் செல்லுதல்), மற்றும் ஒரு உறவில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க அவள் அறிவுறுத்துகிறாள். "கடந்தகால உறவுகளில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்தியுங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் நீங்கள் டேட்டிங்கிற்குத் திரும்பும்போது மோசமான வடிவங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யாமல் இருக்க உறுதியளிக்கவும்."

ஒரு நிதி சுத்திகரிப்பு

விடுமுறைகள் உங்கள் சேமிப்பிற்கு ஒரு கோடாரியாக எடுத்துச் செல்லலாம், இது உங்கள் நிதியை இரட்டிப்பாக்க புத்தாண்டை சரியான நேரமாக மாற்றும். உங்கள் பணத்தில் ஒரு கைப்பிடியைப் பெறுவதற்கான முதல் படி உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்தில் நேருக்கு நேர் செல்கிறது என்று நிதி நிபுணர் நிக்கோல் லாபின் கூறுகிறார். பணக்கார பிச். அடுத்து, ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் வருமானத்திலிருந்து பணத்தை எவ்வாறு சேமிப்புத் திட்டமாக மாற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். பின்னர் உங்கள் பணத்தை வளரச் செய்யுங்கள்! நீங்கள் etrade.com இல் இலவச முதலீட்டு கணக்கிற்கு பதிவு செய்து, பங்குகளைத் தேர்வு செய்ய உதவும் தளத்தின் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். "நீங்கள் முதலீட்டு கணக்கில் பணத்தை போடாதபோது நீங்கள் அதை இழக்கிறீர்கள், பணவீக்கத்திற்கு நன்றி," லாபின் கூறுகிறார். கிரெடிட் கார்டு கடனில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா? கடனைச் செலுத்துவதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்த ஆண்டின் ஆரம்பப் பகுதியைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்; அந்த கிறிஸ்மஸ் பரிசுகளை செலுத்த நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு செலவாகும்.

ஒரு டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்

காலையில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை முதலில் சரிபார்க்கிறீர்களா? மீண்டும் படுக்கைக்கு முன்? நாள் முழுவதும் கட்டாயமா? ஆம், நாங்களும் குற்றவாளிகள். தொழில்நுட்ப அடிமைத்தனம் ஒரு உண்மையான விஷயம், ஆனால் ஃபோமோ இல்லாமல் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைச் செய்வதற்கான எங்கள் 8 படிகளுடன் குளிர் வான்கோழிக்குச் செல்லாமல் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். முதல் கட்டமாக, உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் தொலைபேசியை விமானப் பயன்முறைக்கு மாற்றவும். ஒரு நேரத்தில் முழு நாள் விடுப்பு எடுப்பதற்கு உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள், காப்பு அமைப்புகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவசர அழைப்பை இழப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

ஒரு ஒப்பனை விடுமுறை

பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரே நேரத்தில் 12 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் மேக்கப்பைப் போடுவதால், அது துளைகளை அடைத்து, பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையின் தோல் மருத்துவப் பேராசிரியர் ஜோசுவா ஜெய்ச்னர், எம்.டி கூறுகிறார். ஆனால் ஜீச்னர் ஒரு யதார்த்தவாதி: சில பெண்கள் முற்றிலும் வெறுங்கையோடு செல்வதை உணர மாட்டார்கள் என்பதால், அவர் எப்போதாவது ஒரு டின்டட் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பிபி க்ரீமுக்கு மாறும்படி பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தவிர்க்கும்போது (அல்லது குறைக்கும்போது), காலையில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் கூடுதல் ஊக்கத்தைப் பெறுங்கள், இது சூரியன் மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (மேலும் சன்ஸ்கிரீனை மறந்துவிடாதீர்கள். !).

க்கான மதிப்பாய்வு