29 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உன் குழந்தை
• 29 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 29 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
• மலச்சிக்கல்
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்
• ப்ரீக்லாம்ப்சியா

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் இப்போது உங்கள் இறுதி மூன்று மாதங்களில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். குழந்தை இன்னும் நகரும் அளவுக்கு சிறியதாக இருக்கிறது, எனவே அவர்களின் கால்களையும் கைகளையும் உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக அடிக்கடி தள்ளுவதை உணர தயாராகுங்கள். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் சிறப்பியல்பு இல்லாத சில இனிமையான மாற்றங்களுக்கு தயாராகுங்கள்.

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

சராசரியாக, 29 வது வாரத்தில் எடை அதிகரிப்பு சுமார் 20 பவுண்டுகள். நீங்கள் அந்த அடையாளத்தின் கீழ் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கலாம், அது சரி. உங்கள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது உங்கள் கர்ப்பத்தின் பிற அம்சங்கள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு செவிலியரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். உங்கள் எண்களை சராசரிகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது இயல்பானது, நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா என்று ஆச்சரியப்படுங்கள்.

உங்கள் மார்பகங்கள் தொடர்ந்து பெரிதாகி வருவதால், நீங்கள் ஒரு நல்ல விளையாட்டு ப்ரா அல்லது ஒரு நர்சிங் ப்ராவைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு வசதியான ஆனால் ஆதரவான ப்ரா பெறுவதை உறுதிப்படுத்த சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.

உன் குழந்தை

நீங்கள் கவனித்தபடி, உங்கள் குழந்தை வேகமாக எடை போடத் தொடங்குகிறது. இந்த கட்டத்தில் உங்கள் குழந்தை சுமார் 15 அங்குல நீளமும் 3 பவுண்டுகள் எடையும் கொண்டது. இது ஒரு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷின் அளவைப் பற்றியது.

சமீபத்தில் தொடங்கிய மூளை வளர்ச்சி இந்த வாரம் வலுவாக உள்ளது. குழந்தையின் தசைகள் மற்றும் நுரையீரலுக்கும் இது பொருந்தும். நீங்கள் ஒரு சிறுவனை சுமந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், அவரது சோதனைகள் இந்த நேரத்தில் அடிவயிற்றில் இருந்து ஸ்க்ரோட்டத்திற்கு இறங்குகின்றன.

29 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

நீங்கள் வீட்டிற்கு இரட்டையர்களை அழைத்து வருகிறீர்கள் என்றால் எல்லாவற்றிலும் இரண்டு தேவை என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. சில உருப்படிகள் மற்றவற்றை விட முக்கியமானவை. பின்வரும் விஷயங்களை சேமித்து வைப்பது மற்றும் கூடுதல் பணத்தை சேமிப்பது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• இரட்டை இழுபெட்டி
• இரண்டு எடுக்காதே
• இரண்டு உயர் நாற்காலிகள்
• இரண்டு கார் இருக்கைகள்
• ஒரு பெரிய செயல்பாடு பாய்
• ஒரு குழந்தை மானிட்டர்
• ஒரு தெர்மோமீட்டர், ஆணி கிளிப்பர்கள் மற்றும் பல்பு சிரிஞ்ச் போன்ற மருத்துவ பொருட்கள்
• ஒரு மார்பக பம்ப்
• பாட்டில்கள்
• டயப்பர்கள்
• ஒரு பெரிய டயபர் பை

பெரும்பாலான குழந்தை பொருட்களில் பணத்தை சேமிக்க ஒரு சிறந்த வழி, மெதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கியருக்கு செகண்ட் ஹேண்ட் கடைகளை சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் பகுதியில் வாங்க, விற்க மற்றும் வர்த்தக குழுவிற்காக ஆன்லைனில் தேடவும் நீங்கள் விரும்பலாம். பயன்படுத்தப்பட்ட குழந்தை பொருட்கள் பொதுவாக சிறந்த நிலையில் உள்ளன, ஏனெனில் அவை சில மாதங்கள் முதல் சில ஆண்டுகள் வரை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பயன்படுத்தப்பட்ட எடுக்காதே அல்லது கார் இருக்கை வாங்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை தற்போதைய பாதுகாப்பு தரத்திற்கு ஏற்றவை என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. மார்பக பம்பின் விலைக்கு அவர்கள் உங்களுக்கு திருப்பிச் செலுத்துவார்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டைச் சரிபார்க்கவும்.

29 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

நீங்கள் குறிப்பாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டில் சிறிது முணுமுணுக்கிறீர்கள் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல வீட்டை உருவாக்க உங்கள் உடல் கூடுதல் நேர வேலை செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் வேலையிலும் வீட்டிலும் எப்போதும் பிஸியாக இருப்பீர்கள்.

29 வது வாரத்தில் சோர்வு தவிர, ஏற்படக்கூடிய வேறு சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூச்சு திணறல்
• மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு
• கடினமான மலம் கடந்து
• வயிற்று வலி
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்

நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் பயணம் செய்யத் தொடங்கினால் அது மிகவும் சாதாரணமானது. கருப்பையும் உங்கள் குழந்தையும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பதால், இரவு நேர குளியலறை பயணங்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும், வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், அல்லது நீங்கள் படுக்கையில் திரும்பியவுடன் மீண்டும் தூங்குவது.

உங்கள் வளர்ந்து வரும் கருப்பை உங்கள் லேசான சிரமத்திற்கு காரணமாகும். இது உங்கள் நுரையீரலை சிறிது அழுத்துவதன் மூலம் மார்பு குழிக்கு மேலே நகர்கிறது. விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்து, உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். குறிப்பிடத்தக்க மூச்சுத் திணறல் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல் இந்த வாரம் உருவாகக்கூடிய மற்றொரு அறிகுறியாகும். அந்த சங்கடமான நிலையில் வயிற்று வலி, வாயு மற்றும் கடினமான மலம் கடந்து செல்கிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். செயல்முறையைத் தாமதப்படுத்துவது சிக்கலை அதிகரிப்பதால், தூண்டுதல் முதலில் உங்களைத் தாக்கும் போது செல்லுங்கள்.

சிறிது நிவாரணம் பெற ஒரு மலமிளக்கியை உட்கொள்வது தூண்டுகிறது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மலமிளக்கியாக அல்லது வேறு எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எதிர் தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 முதல் 25 கிராம் வரை) மற்றும் நாள் முழுவதும் குடிநீர் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் உதவ போதுமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

உங்கள் இரும்புச் சத்துக்களைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இரும்பு முக்கியமானது, கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பொதுவானது. மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் வான்கோழி இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள், பீன்ஸ், பயறு மற்றும் சுண்டல் போன்றவை.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

உங்கள் உணவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்களா? நீங்கள் தினமும் சுமார் 1,000 முதல் 1,200 மில்லிகிராம் கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் உணவில் இருந்து உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து கால்சியத்தையும் பெறுகிறீர்கள். பால் பொருட்கள் நல்ல கால்சியம் மூலங்கள். பாதாம், பீன்ஸ், இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, கீரை ஆகியவை சிறந்த ஆதாரங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் விரைவான மூளை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியின் காரணமாக, நீங்கள் சத்தான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் பிறப்புத் திட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க இது ஒரு நல்ல நேரம். இந்த திட்டம் உங்கள் மருத்துவருக்கும் முழு மருத்துவ குழுவினருக்கும் பிரசவ நேரத்தில் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. பிரசவ வலி மற்றும் பிற கருத்தாய்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பங்களும் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய இந்த வாரம் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் பிறப்புத் திட்டத்தில் இருக்க வேண்டிய உருப்படிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், எந்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படக்கூடும், இது அனைவரையும் திட்டத்திலிருந்து விலகச் செய்யும். சில மருத்துவமனைகள் பிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான வார்ப்புருக்களைக் கூட வழங்குகின்றன.

எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும், இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள் உங்கள் மருத்துவரிடம் அழைப்பைத் தூண்டும். திடீர் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலிக்கும் இது பொருந்தும்.

ப்ரீக்லாம்ப்சியா

இது பிரீக்ளாம்ப்சியா உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ள ஒரு காலமாகும், இருப்பினும் இது கர்ப்பத்திலும், அல்லது, சில சந்தர்ப்பங்களில், பிரசவத்திற்குப் பிறகும் உருவாகலாம். ப்ரீக்லாம்ப்சியாவின் முக்கிய சிக்கல் இரத்த அழுத்தம் உயர்த்தப்பட்டது, ஆனால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் பிற மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புகள் அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் சரிபார்த்தால், உங்கள் ஆரோக்கியமான அடிப்படை அழுத்தம் என்ன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அது திடீரென்று அதிகரித்தால் நீங்கள் மாற்றத்தை அங்கீகரிப்பீர்கள்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோயாக இருக்கும் ப்ரீக்லாம்ப்சியா, சில நேரங்களில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்:

• கால்களில் முற்போக்கான வீக்கம் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், இருப்பினும் கர்ப்ப காலத்தில் சில வீக்கம் சாதாரணமானது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் முகத்தில் வீக்கம் இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது உங்கள் காலில் வீக்கம் வித்தியாசமாகத் தெரிந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• பார்வை மங்கலான அல்லது தற்காலிக பார்வை இழப்பு போன்ற தலைவலிகள் முன்-எக்லாம்ப்சியாவையும் குறிக்கலாம்.
• இறுதியாக, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை கடந்த கால விஷயங்களாக இருக்கும்போது இது உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குமட்டல் உணர ஆரம்பித்து, நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், அது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க தயங்க வேண்டாம். இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இல்லையென்றாலும், இந்த தீவிரமான நிலைக்கான மதிப்பீட்டிலிருந்து வரும் உறுதி உங்களுக்கு தேவை.