29 விஷயங்கள் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ள ஒருவர் மட்டுமே புரிந்துகொள்வார்

1. முதலில், அதை எப்படி உச்சரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியமானது.

2. அதை உச்சரிக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

3. நீங்கள் 1 மற்றும் 2 ஐ AS என அழைப்பதன் மூலம் முழுவதையும் எளிதாக்கலாம்.

4. உங்களிடம் ஐ.எஸ் இருந்தால், உங்கள் மாமா ஜோவிடம் இருந்தால் அதைக் குறை கூற முயற்சி செய்யலாம். இது சில நேரங்களில் மரபணு.

5. “நேராக எழுந்து நிற்க” என்று உங்கள் பாட்டி சொன்னது நினைவிருக்கிறதா? செய்!

6. இது அடிக்கடி தவறாக கண்டறியப்படுகிறது, எனவே அதற்கான குறிப்பிட்ட மரபணு சோதனைகளை கேட்கவும்.

7. உடற்பயிற்சி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், “மோஷன் என்பது லோஷன்”!

8. AS சில நேரங்களில் பிற குறைபாடுகளுடன் வரும் - அவற்றில் பல சொல்வதற்கும் உச்சரிப்பதற்கும் எளிதானவை.

9. நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தேர்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

10. AS சில நேரங்களில் சுவாச பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் வருந்துவீர்கள்.

11. தோரணை பிரச்சினை முக்கியமானது, நிற்கும்போது மட்டுமல்ல, தூங்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது. தட்டையாக படுத்து நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும்.

12. நடக்க வேண்டாம். ஸ்ட்ரட் அல்லது அணிவகுப்பு, தலை உயரம், தோள்கள் பின்னால். அணிவகுப்பு இசைக்குழு அல்லது ஜூலை நான்காம் அணிவகுப்பில் சேரவும், புன்னகைக்கவும்!

13. உடல் சிகிச்சை எப்போதுமே வலிக்கு ஒரு நல்ல விஷயம், மேலும் இது மிகவும் பலனளிக்கும்.

14. உங்கள் இயக்க வரம்பை ஒவ்வொரு முறையும் சோதிக்கவும். ஒரு பந்தை எறியுங்கள், நீட்டவும் அல்லது டிரெட்மில் நடக்கவும்.

15. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். இது சில நேரங்களில் சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

16. வலி நிவாரணத்திற்கு NSAID கள் உதவக்கூடும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய மருந்துகள் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன.

17. இது இழுக்கப்பட்ட தசையை விட அதிகம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றுங்கள். உதவி பெறு.

18. AS என்பது கழுத்தில் ஒரு சம வாய்ப்பு வலி. இது குழந்தைகள், பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.

19. AS அதன் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம், மறுபிறப்புகளிலிருந்து நிவாரணம் வரை செல்லலாம், எனவே அதை மிஞ்சுவதற்கு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

20. சரி, ஒருவேளை நீங்கள் அதை மிஞ்ச முடியாது, ஆனால் அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

21. அறிகுறிகள் கீல்வாதம் வகை வலி முதல் கண் பிரச்சினைகள் வரை குதிகால் வலி வரை மாறுபடும்.

22. உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - இது அனைவரின் சுகாதார சுயவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

23. பேசுவதற்கு யாராவது உங்கள் முதுகில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வேறு குரல் தேவை.

24. உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் ஐ.எஸ். நம்பிக்கை இருக்க.

25. உங்கள் ஆற்றல் சண்டை சோர்வு அனைத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஓய்வு, பின்னர் முன்னேறவும்.

26. நல்ல நாட்கள் இருக்கும், ஆனால் நல்ல நாட்கள் இருக்காது என்பதை உணருங்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.

27. வழுக்கும் விரிப்புகள் மற்றும் விரிசல் நடைபாதை போன்ற சாத்தியமான ஆபத்துகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வீழ்ச்சி ஒரு திரிபு, சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

28. உங்கள் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்! உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கவும்.

29. நல்ல தோரணையை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் அர்ப்பணிப்பு செய்யுங்கள். இது முக்கியமானது!