உப்பு இல்லாமல் பாப்கார்னை சுவைக்க 25 எளிதான, சுவையான வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• சுவையான
• காரமான
• இனிப்பு
• க்கான மதிப்பாய்வு

அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தில் பாப் செய்யும் போது, ​​உங்கள் சிற்றுண்டி பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னைப் பிரித்தாலும், சோடியம் மற்றும் பல நேரங்களில் டிரான்ஸ் ஃபேட் மற்றும் பயமுறுத்தும் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் அல்லது கலரிங்கில் உங்கள் தினசரி ஒதுக்கீட்டில் 20 சதவிகிதம் குறையும். மேலும் சோடியம் மீது OD'ing அதிக இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் பலவீனமான எலும்புகள், நீர் தேக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் விருந்தை காற்றில் பாப் செய்யப்பட்ட சோளத்திற்கு மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அது அறம்-மூன்று கப் சமைத்த பழுப்பு அரிசி மற்றும் 100 கிலோகலோரிக்கும் குறைவான பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை வழங்குவதை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது-இது மிகவும் சாதுவானது. அதிர்ஷ்டவசமாக அந்த வெற்று கேன்வாஸ் என்றால், அது காரமாகவோ, காரமாகவோ அல்லது இனிப்பாகவோ இருந்தாலும், உங்கள் ஆசையைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் ஒரு சிற்றுண்டியை உருவாக்குவதற்கு ஏற்றது.

சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உணவு பதிவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல்காரர்களிடமிருந்து வரும் இந்த வாய்மூட்டும் யோசனைகள் மிகவும் நல்லது, நீங்கள் அடிக்கடி திரைப்பட இரவு சாப்பிடத் தொடங்குவீர்கள். ஒரு கிண்ணத்தில் 3 கப் புதிதாக பொரித்த சோளத்தை ஊற்றவும், பின்னர் மெதுவாக ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன் கிளறும்போது டாப்பிங்ஸைச் சேர்க்கவும், அதனால் ஒவ்வொரு துண்டும் பூசப்படும்.

சுவையான

பர்மேசன் வோக்கோசு: 3 தேக்கரண்டி புதிதாக அரைத்த பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி இறுதியாக நறுக்கிய புதிய வோக்கோசுடன் கலக்கவும். -Lara Englebardt Metz, R.D., Keri Glassman, நியூ யார்க் நகரத்தில் சத்தான வாழ்க்கை

ட்ரஃபிள்ஸ்: 1 தேக்கரண்டி ட்ரஃபிள் எண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூவவும். - ரெனி லூக்ஸ், பச்சை நிபுணர், கரிம சமையல்காரர், சமையல் கலை ஆசிரியர் மற்றும் ஆசிரியர் சமச்சீர் தட்டு

இத்தாலிய: ஆலிவ்-எண்ணெய் சமையல் ஸ்ப்ரேயுடன் தெளிக்கவும் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இட்லி சுவையூட்டல் மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடியுடன் கலக்கவும். கரோல் கிசின்ஸ்கி, வெறுமனே ... பசையம் இல்லாத உணவு பதிவர் மற்றும் எழுத்தாளர் வெறுமனே ... பசையம் இல்லாத விரைவு உணவு

எள்: 1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெயைத் தூவி, 1 1/2 டேபிள்ஸ்பூன் கோமாசியோ (வறுக்கப்பட்ட எள் மற்றும் நோரி கடற்பாசி. உங்கள் மளிகைக் கடையில் கிடைக்கவில்லையா? 1 1/2 டேபிள் ஸ்பூன் எள்ளைப் பயன்படுத்தவும்). - லூக்ஸ்

ஆரஞ்சு ரோஸ்மேரி: 1/2 டீஸ்பூன் ரோஸ்மேரி, 1/8 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு தோல் மற்றும் 1 கோடு பூண்டு பொடியுடன் டாஸ் செய்யவும். - சிந்தியா சாஸ், எம்.பி.ஹெச்., ஆர்.டி., நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரின் ஆசிரியர் எஸ்.ஏ.எஸ்.எஸ்! நீங்களே மெலிதானவர்

சைவ சீஸ்: 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் தூவி, 1 1/2 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் உடன் கலக்கவும். - கிசின்ஸ்கி

எலுமிச்சை மிளகு: 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். -சாஸ்

காரமான

காரமான மிளகு: 3/4 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள் மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள் சேர்த்து கிளறவும். - நியூட்ரிகோஸ்மெடிக்ஸ் நிபுணர் பவுலா சிம்ப்சன்

தாய்: 1 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு கறிவேப்பிலை மற்றும் உலர்ந்த துளசி, 1/8 தேக்கரண்டி கெய்ன் மற்றும் 1 சுண்ணாம்பின் சுவையுடன் கலக்கவும். - மேத்யூ கேடி, ஆர்.டி., ஆசிரியர் மஃபின் டின் செஃப்

சிபொட்டில் சாக்லேட்: 1/2 தேக்கரண்டி கோகோ தூள் மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி சிபொட்டில் சுவையூட்டலுடன் கலக்கவும். - சிந்தியா சாஸ், எம்.பி.ஹெச்., ஆர்.டி., நியூயார்க் டைம்ஸின் சிறந்த விற்பனையாளரின் ஆசிரியர் எஸ்.ஏ.எஸ்.எஸ்! நீங்களே மெலிதானவர்

கஜூன்: சிறிய வாணலியில், 1 டீஸ்பூன் கனோலா எண்ணெயை மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். 1/4 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு சீரகம், பூண்டு தூள், உலர்ந்த துளசி, உலர்ந்த வறட்சியான தைம், மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை கிளறவும்; 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு; மற்றும் 1 கோடு மிளகு. வெப்பத்தை குறைத்து 1 நிமிடம் சமைக்கவும். பாப்கார்ன் மீது தூறல் மற்றும் டாஸ். -லாரா சிபுல்லோ, ஆர்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லாரா சிபுல்லோ முழு ஊட்டச்சத்து சேவைகளின் உரிமையாளர்

மிளகாய் சுண்ணாம்பு: 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தபாஸ்கோவின் சில குலுக்கல்களுடன் தூவவும். ஒவ்வொன்றும் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு, 1/4 தேக்கரண்டி சீரகம், மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு மிளகாய் தூள் மற்றும் மிளகாய் செதில்களுடன் கலக்கவும். - செஃப் கேண்டிஸ் குமாய், ஆசிரியர் உங்களை கவர்ச்சியாக சமைக்கவும்

BBQ: 1 டீஸ்பூன் புகைபிடித்த மிளகுத்தூள் மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு பூண்டு தூள் மற்றும் வெங்காயத் தூளுடன் டாஸ் செய்யவும். -ரேச்சல் மெல்ட்சர் வாரன், ஆர்.டி.

வசாபி: 1 1/2 டீஸ்பூன் வேப்பிலை தூள், 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை, 1/8 டீஸ்பூன் குடைமிளகாய் மற்றும் 1 நன்றாக நொறுக்கப்பட்ட தாள் நோரி ஆகியவற்றை டாஸ் செய்யவும். -கேடி

இனிப்பு மிளகாய்: 1 1/2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1 டேஷ் ஒவ்வொரு பூண்டு தூள், மிளகாய் தூள் மற்றும் கெய்ன் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மைக்ரோவேவ் கலவை 15 விநாடிகளுக்கு அதிகமாக இருக்கும். பாப்கார்ன் மீது தூவவும் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி புதிதாக அரைத்த பார்மேசன் சீஸ் உடன் டாஸ் செய்யவும். - சிபுல்லோ

இனிப்பு

மெக்சிகன் ஹாட் சாக்லேட்: 1/4 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு கொக்கோ தூள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு டாஸ். –டிஃபானி மெண்டல், ஆர்.டி., கேரி கிளாஸ்மேன், நியூயார்க் நகரத்தில் சத்தான வாழ்க்கை

பழ சாலட்: ஒவ்வொரு உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகள், உலர்ந்த புளிப்பு செர்ரிகள் மற்றும் திராட்சையும் 2 தேக்கரண்டி கொண்டு டாஸ் செய்யவும். -ஜிம் வைட், ஆர்.டி., ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமியின் செய்தித் தொடர்பாளர்

பூசணி பை 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, 1/4 தேக்கரண்டி அரைத்த இஞ்சி, மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு மிளகுத்தூள், அரைத்த கிராம்பு மற்றும் ஜாதிக்காயுடன் கலக்கவும். - மேத்யூ கேடி, ஆர்.டி., ஆசிரியர் மஃபின் டின் செஃப்

கேரமல்: ஒரு சிறிய வாணலியில், 1 1/2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 1 1/2 தேக்கரண்டி தூய மேப்பிள் சிரப்பை வேகவைக்கவும். பாப்கார்ன் மீது தூவி எறியுங்கள். -ரெனீ லூக்ஸ், பசுமை நிபுணர், ஆர்கானிக் செஃப், சமையல் கலை ஆசிரியர் மற்றும் ஆசிரியர் சமச்சீர் தட்டு

சாக்லேட் வேர்க்கடலை: 1 தேக்கரண்டி டார்க் சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் 1 டேபிள் ஸ்பூன் வேர்க்கடலையுடன் பாப்கார்னை தூக்கி எறியுங்கள். -அமெண்டா பத்மன், ஆர்.டி., கேரி கிளாஸ்மேன், நியூயார்க் நகரத்தில் சத்தான வாழ்க்கை

இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை: 1 1/2 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு தேங்காய் வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் சர்க்கரை மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து கலக்கவும். - லூக்ஸ்

சுவிஸ் கலவை: 1/4 கப் மினி மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சூடான சாக்லேட் கலவையுடன் கலக்கவும். -ரேச்சல் ராப்பபோர்ட், தேங்காய் மற்றும் சுண்ணாம்பு உணவு பதிவர்

மசாலா கொட்டை: 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, 1/8 தேக்கரண்டி கிராம்பு, மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் மூல உப்பு சேர்க்காத பாதாம் பருப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். -லாரா சிபுல்லோ, ஆர்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லாரா சிபுல்லோ முழு ஊட்டச்சத்து சேவைகளின் உரிமையாளர்

கருப்பு சாக்லேட்: மைக்ரோவேவில் 2 தேக்கரண்டி டார்க் சாக்லேட் சிப்ஸை 10 வினாடி இடைவெளியில் சூடாக்கி, ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும் கரையும் வரை கிளறவும். பாப்கார்ன் மீது தூவவும் மற்றும் டாஸ் செய்யவும். -மைக்கேல் நபாட்டியன் ரூதன்ஸ்டீன், ஆர்.டி., கெரி கிளாஸ்மேன், நியூ யார்க் நகரத்தில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வாழ்க்கை

நீலக்கத்தாழை க்ரஞ்ச்: 1 தேக்கரண்டி நீலக்கத்தாழை தேன் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி கிரானோலா மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூவவும். - வெள்ளை

க்கான மதிப்பாய்வு