18 மாத தூக்க பின்னடைவைக் கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• 18 மாத தூக்க பின்னடைவு என்றால் என்ன?
• இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• 18 மாத குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை
• தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

உங்கள் சிறியவர் ஒரு அபிமான, மெல்லிய குழந்தையிலிருந்து ஒரு அபிமான, சுறுசுறுப்பான குறுநடை போடும் குழந்தையாக வளர்ந்துள்ளார். அவர்கள் ஆளுமை நிறைந்தவர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பொழுதுபோக்குகளை வைத்திருக்கிறார்கள்.

திடீரென்று, உங்கள் பிள்ளைக்கு 18 மாதங்கள் ஆகின்றன, அந்த நாட்கள் ஒருபோதும் முடிவடையாதது போல் தெரிகிறது, ஏனெனில் உங்கள் இனிமையான தேவதை வெறுமனே செய்வார் இல்லை தூங்க செல். (ஒரு நல்ல சூடான படுக்கையில் சுருட்டுவதற்கு நீங்கள் எதையும் கொடுப்பீர்கள் என்பதால், தொடர்புபடுத்துவது கடினம்.)

காபி மற்றும் கண் கீழ் கிரீம்களில் முதலீடு செய்வதில் குறைவு, பெற்றோர் என்ன செய்ய முடியும்? உங்கள் முன்பு உறக்கநிலையில் இருக்கும் குறுநடை போடும் குழந்தை இந்த தூக்க புறக்கணிப்பை எங்கும் வெளியே ஏன் தொடங்கியது? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களும், தற்போது நீங்கள் காத்திருப்பதைப் பற்றி யோசிக்க நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உள்ளீர்கள்.

18 மாத தூக்க பின்னடைவு என்றால் என்ன?

வழக்கமான குழந்தை மற்றும் குறுநடை போடும் தூக்க பின்னடைவுகளில் மிகக் கடினமானதாக சிலர் கருதுகின்றனர், 18 மாத தூக்க பின்னடைவு என்பது உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை தூக்கத்திலிருந்து பகலிலும் இரவிலும் நன்றாக தூங்குவதிலிருந்து தூக்கத்தை எதிர்ப்பது அல்லது அடிக்கடி எழுந்திருப்பது.

உங்கள் பிள்ளை சில சமயங்களில் தூங்கவோ தூங்கவோ மறுக்கலாம். இது விரைவாகவும் எந்த காரணத்திற்காகவும் வரலாம்.

இது நடக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் படுக்கை நேரப் போர்கள் 4 மற்றும் 8 மாத வயதில் இருந்தபோது மீண்டும் நினைவுகூரக்கூடும். இந்த தூக்க பின்னடைவு கூடுதல் சவாலைக் கொண்டுவருகிறது, ஏனெனில் இப்போது உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இன்னும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் அவர்கள் தங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதில் நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டார்கள்!

உங்கள் 8 மாத குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை விளக்குவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் 4 மாத குழந்தை தங்கள் எடுக்காதேவிலிருந்து எப்படி வலம் வருவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் என்று கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, உங்கள் 18 மாத குழந்தையின் பரந்த திறன் தொகுப்பு இந்த தூக்க பின்னடைவை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றும்.

அவர்களின் உயர்ந்த சுதந்திர உணர்வு மற்றும் மேம்பட்ட மோட்டார் திறன்களுடன், 18 மாத தூக்க பின்னடைவுக்கு பொதுவாக கடந்த காலத்தில் தேவைப்பட்டதை விட இன்னும் கொஞ்சம் இராஜதந்திரமும் படைப்பாற்றலும் தேவைப்படுகிறது. இது ஒன்றும் நகைச்சுவை உணர்வு அல்ல, மேலும் ஒரு வலுவான கப் காபி உங்களைப் பெற முடியாது!

இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இது குழந்தையைப் பொறுத்து பெரிதும் வேறுபடலாம், ஆனால் பொதுவாக 18 மாத தூக்க பின்னடைவு 2 முதல் 6 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

6 வாரங்கள் அமைதியற்ற தூக்கத்தின் சிந்தனையால் மிகவும் பயப்படுவதற்கு முன்பு, சில குழந்தைகள் அதை ஒருபோதும் அனுபவிக்கவோ அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே அனுபவிக்கவோ கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எல்லா தூக்க பின்னடைவுகளையும் போலவே, 18 மாத தூக்க பின்னடைவும் அது எவ்வளவு நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது என்பதில் மிகவும் தனிப்பட்டது. கீழேயுள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது குறுகிய பக்கத்தில் வைக்க உதவும்!

அதற்கு என்ன காரணம்?

இது ஒரு தூக்க பின்னடைவு என்று அழைக்கப்பட்டாலும், தூக்க முறைகளில் இந்த தற்காலிக மாற்றம் உண்மையில் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் அறிகுறியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

தூக்க பின்னடைவுகள் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் உடல் மைல்கற்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவை, மேலும் 18 மாத தூக்க பின்னடைவு வேறுபட்டதல்ல.

உங்கள் பிள்ளை ஒரு களை போல முளைப்பதை அல்லது இன்னும் சில பற்களைக் கொண்டு சிரிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை பெரிதாக உதவ உடலில் வெளியாகும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் உண்மையில் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். மற்றும் பல் துலக்குவது மோசமாக சங்கடமாக உள்ளது. ஆகவே, அந்த புதிய உயரத்தையும், கூர்மையான புதிய பற்களையும் சில குறைவான நிதானமான இரவுகளுக்கு நீங்கள் ஓரளவு குறை கூறலாம்.

18 மாதங்களில் அவர்களின் சமூக-உணர்ச்சி வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் பிள்ளை சில பிரிவினைக் கவலையைத் திரும்பப் பெறக்கூடும். பெற்றோர்களும் நம்பகமான பராமரிப்பாளர்களும் அவர்களை தனியாக தூங்க விட்டுவிடும்போது இது கவலைப்பட வழிவகுக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு சுதந்திரத்திற்கான வலுவான விருப்பமும், அதிக சுய உணர்வும் இருப்பதால், அவர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வேண்டுமென்றே தோன்றக்கூடும், இது அவர்கள் செய்ய விரும்பும் வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் தூக்கம் அவர்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் சில எதிர்ப்புக்களுக்கு வழிவகுக்கும்!

இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, இந்த 18 மாத தூக்க பின்னடைவு எப்போதும் நிலைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் ஒரு தற்காலிக சவாலாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் உருவாக்கப்பட்ட கெட்ட பழக்கங்கள் தூக்க பின்னடைவை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், எனவே நீங்கள் தொடர விரும்பாத நடைமுறைகளில் விழுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது முக்கியம்.

இந்த தூக்க பின்னடைவின் போது உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு கால அட்டவணையையும் எந்தவிதமான நிலைத்தன்மையையும் வெளிப்படுத்தாமல் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.

கடந்த காலங்களில் அதை அழுவது அல்லது பிக்-அப், புட்-டவுன் முறை போன்ற தூக்க பயிற்சி முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருந்தால், இப்போது அந்த செயல்முறையை மீண்டும் பார்வையிட விரும்பலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தும் படுக்கை நேரம் இருந்தால், அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒருபோதும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவவில்லை என்றால், இப்போது அவ்வாறு செய்ய இது ஒரு சிறந்த நேரமாகும். இந்த வழக்கம் உங்கள் பிள்ளைக்கு தூக்கத்தைத் தயாரிக்க உதவும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தைக் கொடுக்கும், மேலும் அது விரிவாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

குளிப்பது, பைஜாமாக்கள் போடுவது, பல் துலக்குவது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஒரு பாடலைப் பாடுவது போன்ற ஒரு எளிய வழக்கம் தந்திரத்தை செய்யும்.

ஒரு வம்புகளைத் தடுக்க தூக்க அல்லது படுக்கை நேர அட்டவணையைச் சுற்றிலும் தூண்டுவது தூண்டக்கூடியதாக இருந்தாலும், சீராக இருப்பது முக்கியம். தூக்க பின்னடைவின் போது கூட சீராக இருப்பதன் மூலம், என்ன நடத்தைகள் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன என்பதை உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்குக் காண்பிப்பீர்கள், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு கட்டமைப்பின் உணர்வைக் கொடுப்பீர்கள்.

அட்டவணைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது தூக்க பின்னடைவுக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை எளிதாக்கும்.

இந்த கட்டமைப்பிற்குள் உங்கள் குழந்தைக்கு சுதந்திர உணர்வை உணர உதவுவது, அவர்களின் தூக்க வழக்கத்தின் போது வயதுக்கு ஏற்ற தேர்வுகளை செய்ய அவர்களை அனுமதிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

ஜோடி பைஜாமாக்கள் (“நீங்கள் சிவப்பு பைஜாமாக்கள் அல்லது பச்சை நிறங்களை விரும்புகிறீர்களா?”) மற்றும் படுக்கை நேர புத்தகங்கள் (“இந்த புத்தகம் அல்லது அந்த புத்தகத்தை விரும்புகிறீர்களா?”) இடையே தேர்வு செய்வது சில எளிய தேர்வுகளில் அடங்கும்.

உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை ஒரு முடிவை எடுப்பதை விட வம்பு செய்தால், அவர்களுக்கு விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அமைதியாக மாதிரி. (“சிவப்பு எனக்கு மிகவும் பிடித்த நிறம், எனவே நான் அதைத் தேர்வு செய்கிறேன். இங்கே செல்கிறோம் - எங்கள் கையை இங்கே வைப்போம்.”) தந்திரங்களை எதிர்கொண்டு அமைதியாக இருப்பது மற்றும் பொருத்தமான நடத்தைகளை மாதிரியாக்குவது உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

18 மாத குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை

18 மாத வயதில், உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் 11 முதல் 14 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். அது மதியம் 1 1/2 முதல் 2 மணிநேர துடைக்கும் மற்றும் இரவு முழுவதும் 10 முதல் 12 மணிநேர தூக்கத்தின் வடிவத்தை எடுக்கக்கூடும்.

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு தனிப்பட்ட தூக்க நடை மற்றும் தேவைகள் இருக்க முடியும் என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தூக்க பின்னடைவின் போது கூட ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்வது முக்கியம். போதிய தூக்கம் கூடுதல் தந்திரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்கும், இது யாருக்கும் வேடிக்கையாக இருக்காது!

தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்! நீங்கள் அமைதியான மற்றும் மிகவும் நிதானமாக, அமைதியான மற்றும் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை தூங்க அதிக வாய்ப்பு இருக்கும்.
• திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை தொலைக்காட்சி, யூடியூப் வீடியோக்கள் போன்றவற்றைப் பார்க்க நீங்கள் அனுமதித்தால், அவர்களின் கடைசி நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில் மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன் இதை அனுமதிக்காதீர்கள். அவர்கள் எடுக்காதே அல்லது குறுநடை போடும் படுக்கையில் இருக்கும்போது திரையில் எதையும் காண்பிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• அடிப்படைகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்க அவர்களின் படுக்கை நேர வழக்கத்திற்காக. மிகவும் ஆடம்பரமான பெற தேவையில்லை. தூக்கத்திலிருந்து அதிக கவனச்சிதறல்களை உருவாக்குவதே குறிக்கோள் அல்ல. ஒரு வழக்கமான முறை நிறுவப்பட்டதும், அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பெரிய மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும். சாதாரணமான பயிற்சியைத் தொடங்க அல்லது புதிய பெரிய குழந்தை படுக்கையை சோதிக்க இப்போது நேரம் இல்லை. தூக்க சுழற்சிகள் மீண்டும் நிறுவப்படும் வரை அதை எளிமையாக வைத்திருங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் குழந்தையின் 4- மற்றும் 8 மாத தூக்க பின்னடைவுகள் மூலம் நீங்கள் அதை உருவாக்கியது போலவே, இதை நீங்கள் செய்வீர்கள் என்ற நம்பிக்கையையும் வைத்திருங்கள். தூக்க நேரம் மற்றும் நடைமுறைகளுடன் தொடர்ந்து இருங்கள், நீங்கள் முறியடிக்க வேண்டிய கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்காமல் தூக்கத்துடன் மீண்டும் பாதையில் செல்வீர்கள்.

வேறொன்றுமில்லை என்றால், இந்த குறுகிய சாளரத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் விருப்பப்பட்டியலில் நீங்கள் வைத்திருந்த அந்த ஆடம்பரமான காஃபிமேக்கரில் முதலீடு செய்ய ஒரு சிறந்த தவிர்க்கவும்!