உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும் 15 நிலைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். (மற்றும் குறைந்த பட்சம் சில நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.) ஆனால் உண்மையில் உணவு பதிவு செய்யும் தளத்தில் பதிவு செய்வது சில ஆச்சரியங்களுடன் வரலாம். நீங்கள் மூழ்கும்போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது இங்கே.

1. உங்கள் உள்நுழைவை உருவாக்கும்போது, ​​நீங்கள் உந்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!

நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள்! உங்கள் தோல் சுத்தமாகும்! நீங்கள் ஸ்மூத்தி கிண்ணங்களை சாப்பிடத் தொடங்குவீர்கள்! (இந்த 10ல் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்-அவை அனைத்தும் 500 கலோரிகளுக்கு குறைவானவை.)

2. நீங்கள் நேற்று சாப்பிட்ட அனைத்தையும் விடாமுயற்சியுடன் உள்ளிடுகிறீர்கள் எத்தனை உங்களுக்கு பிடித்த ஜூஸ் பிரஸ் ஓட்மீலில் உள்ள கலோரிகள்?

காலை உணவுக்காக நீங்கள் இரண்டு காலை சாப்பிட்டதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. போதை ஏற்படுகிறது.

இரவு உணவில் உங்கள் நண்பர்களின் பர்ரிட்டோவை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டதை நீங்கள் பதிவு செய்கிறீர்கள், தரவுத்தளத்தில் காணாமல் போன உணவுகளுக்கான உள்ளீடுகளை உருவாக்குகிறீர்கள், நீங்கள் அதை எறிந்தபோது கோப்பையில் எவ்வளவு தயிர் இருந்தது என்பதை கணக்கிடுகிறீர்கள் ...

4. இது கொஞ்சம் எரிச்சலூட்டுகிறது.

ஆப்பிள்களுக்கு ஏன் பல வித்தியாசமான உள்ளீடுகள் உள்ளன? "சரிபார்க்கப்பட்டது" என்பது வெளிப்படையாக எதுவும் இல்லை. (தள்ளிப் போடாதே; இந்த மற்ற சலுகைகளுடன், எடை குறைக்க ஆப்பிள்கள் உதவும்.)

5. உங்கள் கலோரிகளைக் கணக்கிட தளம் பயன்படுத்தும் சூத்திரத்தை நீங்கள் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

அதாவது, 1,200? நீங்கள் வழக்கமாக மாலை 3 மணிக்குள் சாப்பிடுவீர்கள்.

6. நீங்கள் "சமூகம்" வார்ம்ஹோல் கீழே விழுகிறீர்கள்.

ஆஹா, கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி மக்கள் உண்மையில் கருதுகின்றனர். (நாங்கள் சார்பு பக்கத்தில் இருக்கிறோம். ரொட்டி சாப்பிடுவதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடையாமல் இருக்க 10 காரணங்கள்.)

7. நீங்கள் இறக்கப்போகிறீர்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.

இரும்பு அல்லது கால்சியத்திற்கான உங்கள் இலக்கை நீங்கள் எப்போதாவது ஒருமுறை கூட அடைந்திருக்கிறீர்களா? இது ஒருவேளை மோசமானது, இல்லையா?

8. மதிய உணவுக்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களுக்கு தளம் ஆஃப்லைனில் செல்கிறது, அது ஆன்லைனில் திரும்பும் வரை நீங்கள் அதை வெறித்தனமாக சரிபார்க்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பதறவில்லை. இல்லை, இல்லை.

9. வார இறுதியில் உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பதாக உறுதியளிக்கிறீர்கள்.

ஒரு சனிக்கிழமையில் மூன்று நாள் கலோரி சாப்பிடுவது இயல்பு, இல்லையா? ஏமாற்று நாட்கள் ஆரோக்கியமானது! (ஏர்... இதை மட்டும் படிங்க.)

10. பரிமாறும் அளவுகள்-அவை என்ன?

நான்கு அவுன்ஸ் ஒயின் அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தாராளமாகத் தொடங்குகிறீர்கள். (பரிமாறும் அளவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு சில சுலபமான வழிகள் தேவையா? நாங்கள் உங்களை உள்ளடக்கியுள்ளோம்.)

11. விரிசல் தோன்றத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் காணக்கூடிய மிகக் குறைந்த கால் ஆப்பிளை மட்டுமே நீங்கள் பதிவு செய்கிறீர்கள். மது வைப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். (அதில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பீர்களா, இல்லையா?) மதிய உணவுக்குப் பிறகு எதையும் பதிவு செய்ய நீங்கள் "மறந்து" கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.

12. நீங்கள் சேர்ந்த நாளில் நீங்கள் துன்புறுகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளைப் பார்க்க முடியும் இல்லை தானாக நினைக்கிறேன், "80 கலோரி. 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட். 5 கிராம் ஃபைபர்."

13. நீங்கள் எடை அதிகரித்து மீண்டும் பரிந்துரைக்கிறீர்கள். ஒரு நாளுக்கு.

இது வேடிக்கையாக இருந்தது.

14. TDEEகள் பற்றிய விரிவான ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கலோரி வரம்பை கைமுறையாக மாற்றுகிறீர்கள்.

FREEEEDOOOOMMMMMMM

15. நீங்கள் சமநிலையைக் காணலாம்.

நீங்கள் உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் தண்ணீரை பதிவு செய்கிறீர்கள் (துஹ்). இனிப்புகள் நம்மிடையே இருக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு