சர்க்கரை சோடா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்று 13 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சர்க்கரை பானங்கள் உங்களை முழுமையாக உணரவைக்காதீர்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்போடு வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன
• 2. சர்க்கரையின் பெரிய அளவு உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பாக மாறும்
• 3. சர்க்கரை தொப்பை கொழுப்பு திரட்சியை அதிகரிக்கிறது
• 4. சர்க்கரை சோடா இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் - வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் முக்கிய அம்சம்
• 5. சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய உணவு காரணமாக இருக்கலாம்
• 6. சர்க்கரை சோடாவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை - வெறும் சர்க்கரை
• 7. சர்க்கரை லெப்டின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• 8. சர்க்கரை சோடா அடிமையாக இருக்கலாம்
• 9. சர்க்கரை பானங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 10. சோடா குடிப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது
• 11. சோடாவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் அமிலங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பேரழிவு
• 12. சோடா குடிப்பவர்களுக்கு கீல்வாதத்தின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது
• 13. சர்க்கரை நுகர்வு டிமென்ஷியாவின் அதிகரித்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
• அடிக்கோடு

அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

இருப்பினும், சர்க்கரையின் சில ஆதாரங்கள் மற்றவர்களை விட மோசமானவை - மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் மிக மோசமானவை.

இது முதன்மையாக சர்க்கரை சோடாவுக்கு பொருந்தும், ஆனால் பழச்சாறுகள், அதிக இனிப்பு காஃபிகள் மற்றும் திரவ சர்க்கரையின் பிற ஆதாரங்களுக்கும் பொருந்தும்.

சர்க்கரை சோடா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்பதற்கு 13 காரணங்கள் இங்கே.

1. சர்க்கரை பானங்கள் உங்களை முழுமையாக உணரவைக்காதீர்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்போடு வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் - சுக்ரோஸ் அல்லது டேபிள் சர்க்கரை - எளிய சர்க்கரை பிரக்டோஸை அதிக அளவில் வழங்குகிறது.

பிரக்டோஸ் கிரெலின் என்ற பசி ஹார்மோனைக் குறைக்காது அல்லது குளுக்கோஸைப் போலவே முழுமையைத் தூண்டுவதில்லை, நீங்கள் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (1,) ஜீரணிக்கும்போது உருவாகும் சர்க்கரை.

எனவே, நீங்கள் திரவ சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​அதை வழக்கமாக உங்கள் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு மேல் சேர்க்கிறீர்கள் - ஏனெனில் சர்க்கரை பானங்கள் உங்களை முழுதாக உணரவைக்காது (,,).

ஒரு ஆய்வில், தற்போதைய உணவுக்கு கூடுதலாக சர்க்கரை சோடா குடித்தவர்கள் முன்பு () விட 17% அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டனர்.

ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, சர்க்கரை-இனிப்பான பானங்களை குடிப்பவர்கள் தொடர்ந்து (,,) இல்லாதவர்களை விட அதிக எடையை அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

குழந்தைகளில் ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் பரிமாறுவது உடல் பருமன் () 60% அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில், சர்க்கரை பானங்கள் நவீன உணவின் மிகவும் கொழுப்பு அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

சுருக்கம் திரவ சர்க்கரை உங்களை முழுதாக உணராததால், நீங்கள் சோடா குடித்தால் அதிக மொத்த கலோரிகளை உட்கொள்ள முனைகிறீர்கள். சர்க்கரை இனிப்பான பானங்கள் எடை அதிகரிப்போடு தொடர்புடையவை.

2. சர்க்கரையின் பெரிய அளவு உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பாக மாறும்

அட்டவணை சர்க்கரை (சுக்ரோஸ்) மற்றும் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் ஆகியவை குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகிய இரண்டு மூலக்கூறுகளால் ஆனவை - தோராயமாக சம அளவுகளில்.

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களாலும் குளுக்கோஸை வளர்சிதை மாற்ற முடியும், அதேசமயம் பிரக்டோஸை ஒரு உறுப்பு மட்டுமே வளர்சிதை மாற்ற முடியும் - உங்கள் கல்லீரல் ().

அதிக அளவு பிரக்டோஸை உட்கொள்வதற்கான எளிதான மற்றும் பொதுவான வழி சர்க்கரை பானங்கள்.

நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கல்லீரல் அதிக சுமை அடைந்து பிரக்டோஸை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது ().

சில கொழுப்பு இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களாக அனுப்பப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் ஒரு பகுதி உங்கள் கல்லீரலில் உள்ளது. காலப்போக்கில், இது மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு (13,) பங்களிக்கும்.

சுருக்கம் சுக்ரோஸ் மற்றும் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் சுமார் 50% பிரக்டோஸ் ஆகும், இது உங்கள் கல்லீரலால் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்றப்பட முடியும். அதிகப்படியான அளவு மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

3. சர்க்கரை தொப்பை கொழுப்பு திரட்சியை அதிகரிக்கிறது

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

குறிப்பாக, உங்கள் வயிறு மற்றும் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஆபத்தான கொழுப்பில் கணிசமான அதிகரிப்புடன் பிரக்டோஸ் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அல்லது தொப்பை கொழுப்பு () என அழைக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் (,) ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு 10 வார ஆய்வில், 32 ஆரோக்கியமான மக்கள் பிரக்டோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் () உடன் இனிப்புப் பானங்களை உட்கொண்டனர்.

குளுக்கோஸை உட்கொண்டவர்களுக்கு தோல் கொழுப்பு அதிகரிப்பு இருந்தது - இது வளர்சிதை மாற்ற நோயுடன் இணைக்கப்படவில்லை - பிரக்டோஸை உட்கொண்டவர்கள் வயிற்று கொழுப்பு கணிசமாக அதிகரிப்பதைக் கண்டனர்.

சுருக்கம் பிரக்டோஸின் அதிக நுகர்வு நீங்கள் வயிற்று கொழுப்பை குவிக்க வைக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற நோயுடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான வகை கொழுப்பு.

4. சர்க்கரை சோடா இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் - வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் முக்கிய அம்சம்

இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு செலுத்துகிறது.

ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை சோடாவைக் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் செல்கள் குறைவான உணர்திறன் அல்லது இன்சுலின் விளைவுகளை எதிர்க்கக்கூடும்.

இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை அகற்ற உங்கள் கணையம் இன்னும் அதிக இன்சுலின் செய்ய வேண்டும் - எனவே உங்கள் இரத்த ஸ்பைக்கில் இன்சுலின் அளவு.

இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என அழைக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் பின்னணியில் உள்ள முக்கிய இயக்கி - வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் () க்கான ஒரு படி.

விலங்கு ஆய்வுகள் அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும், நாள்பட்ட உயர்த்தப்பட்ட இன்சுலின் அளவையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது (,, 22).

ஆரோக்கியமான, இளைஞர்களில் ஒரு ஆய்வில், பிரக்டோஸை மிதமாக உட்கொள்வது கல்லீரலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறிந்தது ().

சுருக்கம் அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளல் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் முக்கிய அசாதாரணமான இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

5. சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய உணவு காரணமாக இருக்கலாம்

டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது.

இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது குறைபாடு காரணமாக உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளல் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், பல ஆய்வுகள் சோடா நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்படுவது ஆச்சரியமல்ல.

உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சர்க்கரை சோடாவைக் குறைவாகக் குடிப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான (,,,) அபாயத்துடன் தொடர்ந்து இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

175 நாடுகளில் சர்க்கரை நுகர்வு மற்றும் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது, ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு 150 கலோரி சர்க்கரையிலும் - சுமார் 1 கேன் சோடா - வகை 2 நீரிழிவு நோய் 1.1% () அதிகரித்துள்ளது.

இதைப் பார்க்க, அமெரிக்காவின் ஒட்டுமொத்த மக்களும் தங்கள் அன்றாட உணவில் ஒரு கேன் சோடாவைச் சேர்த்தால், 3.6 மில்லியன் மக்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வரக்கூடும்.

சுருக்கம் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு - குறிப்பாக சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்களிலிருந்து - சர்க்கரை நுகர்வு ஒரு பெரிய சான்று இணைப்புகள் சேர்க்கப்பட்டன.

6. சர்க்கரை சோடாவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை - வெறும் சர்க்கரை

சர்க்கரை சோடாவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை - வைட்டமின்கள் இல்லை, தாதுக்கள் இல்லை, நார்ச்சத்து இல்லை.

அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளைத் தவிர இது உங்கள் உணவில் எதுவும் சேர்க்காது.

சுருக்கம் சர்க்கரை சோடாக்களில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இல்லை, சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது.

7. சர்க்கரை லெப்டின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்

லெப்டின் என்பது உங்கள் உடலின் கொழுப்பு செல்கள் தயாரிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (,,).

பட்டினி மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டிற்கும் பதிலளிக்கும் வகையில் லெப்டின் அளவு மாறுகிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் முழுமை அல்லது பட்டினி ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோனின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் - லெப்டின் எதிர்ப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது - இப்போது மனிதர்களில் கொழுப்பு அதிகரிப்பின் முன்னணி இயக்கிகளில் ஒன்றாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது (32,).

உண்மையில், விலங்கு ஆராய்ச்சி பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளலை லெப்டின் எதிர்ப்புடன் இணைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், எலிகள் அதிக அளவு பிரக்டோஸுக்கு உணவளித்த பின்னர் லெப்டின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறியது. வியக்கத்தக்க வகையில், அவர்கள் சர்க்கரை இல்லாத உணவுக்கு திரும்பியபோது, ​​லெப்டின் எதிர்ப்பு மறைந்தது (,).

மனித ஆய்வுகள் தேவை என்று கூறினார்.

சுருக்கம் அதிக-பிரக்டோஸ் உணவு லெப்டின் எதிர்ப்பை உண்டாக்கும் என்று விலங்கு சோதனைகள் தெரிவிக்கின்றன. பிரக்டோஸை நீக்குவது சிக்கலை மாற்றியமைக்கும்.

8. சர்க்கரை சோடா அடிமையாக இருக்கலாம்

சர்க்கரை சோடா ஒரு போதைப் பொருள் என்று சாத்தியம்.

எலிகளில், சர்க்கரை பிங்கிங் மூளையில் டோபமைன் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இன்ப உணர்வைத் தருகிறது (36).

டோபமைனை வெளியிடும் செயல்பாடுகளைத் தேடுவதற்கு உங்கள் மூளை கடினமாக இருப்பதால், சர்க்கரையைப் பிடிப்பது சிலருக்கு இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உண்மையில், பல ஆய்வுகள் சர்க்கரை - மற்றும் பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகள் - கடினமான மருந்துகள் () போன்ற உங்கள் மூளையை பாதிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

போதைக்கு முந்திய நபர்களுக்கு, சர்க்கரை உணவு அடிமையாதல் எனப்படும் வெகுமதி தேடும் நடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், சர்க்கரை உடல் ரீதியாக அடிமையாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது (,,).

அடிமையாதல் மனிதர்களில் நிரூபிக்க கடினமாக இருக்கும்போது, ​​பலர் போதைப் பழக்கத்திற்குரிய, தவறான பொருட்களுக்கு வழக்கமான முறையில் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்கிறார்கள்.

சுருக்கம் சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது போதைக்கு வழிவகுக்கும்.

9. சர்க்கரை பானங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

சர்க்கரை உட்கொள்வது நீண்டகாலமாக இதய நோய் அபாயத்துடன் (,) இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் சிறிய, அடர்த்தியான எல்.டி.எல் துகள்கள் (,) உள்ளிட்ட இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கின்றன என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது.

சமீபத்திய மனித ஆய்வுகள் அனைத்து மக்கள்தொகைகளிலும் (,,,,,) சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்திற்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் குறிப்பிடுகின்றன.

40,000 ஆண்களில் ஒரு 20 ஆண்டு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1 சர்க்கரை பானம் அருந்தியவர்களுக்கு சர்க்கரை பானங்களை அரிதாகவே உட்கொண்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கோ அல்லது இறப்பதற்கோ 20% அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சுருக்கம் பல ஆய்வுகள் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் இதய நோய் அபாயங்களுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை தீர்மானித்தன.

10. சோடா குடிப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது

புற்றுநோய் உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற நாட்பட்ட நோய்களுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, சர்க்கரை பானங்கள் அடிக்கடி புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் காண்பது ஆச்சரியமல்ல.

60,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சர்க்கரை சோடாக்களைக் குடித்தவர்கள் சோடா () குடிக்காதவர்களை விட கணைய புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 87% அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

கணைய புற்றுநோயைப் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வு பெண்களில் ஒரு வலுவான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது - ஆனால் ஆண்கள் அல்ல ().

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நிறைய சர்க்கரை சோடா குடிப்பதால், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் அல்லது கருப்பையின் உள் புறணி புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தும் இருக்கலாம் ().

மேலும் என்னவென்றால், சர்க்கரை-இனிப்பான பான உட்கொள்ளல் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இறப்புக்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது ().

சுருக்கம் சர்க்கரை-இனிப்பான பானங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

11. சோடாவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் அமிலங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பேரழிவு

சர்க்கரை சோடா உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை.

சோடாவில் பாஸ்போரிக் அமிலம் மற்றும் கார்போனிக் அமிலம் போன்ற அமிலங்கள் உள்ளன.

இந்த அமிலங்கள் உங்கள் வாயில் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட சூழலை உருவாக்குகின்றன, இதனால் உங்கள் பற்கள் சிதைவடையக்கூடும்.

சோடாவில் உள்ள அமிலங்கள் தாங்களே சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், சர்க்கரையுடன் இணைந்திருப்பது சோடாவை குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் (,).

உங்கள் வாயில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு சர்க்கரை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது, அமிலங்களுடன் இணைந்து, காலப்போக்கில் பல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது (,).

சுருக்கம் சோடாவில் உள்ள அமிலங்கள் உங்கள் வாயில் ஒரு அமில சூழலை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் சர்க்கரை அங்கு வசிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது. இது பல் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

12. சோடா குடிப்பவர்களுக்கு கீல்வாதத்தின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில், குறிப்பாக உங்கள் பெருவிரல்களில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை.

இரத்தத்தில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் படிகமாக்கப்படும்போது கீல்வாதம் பொதுவாக நிகழ்கிறது ().

பிரக்டோஸ் யூரிக் அமில அளவை () அதிகரிக்க அறியும் முக்கிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.

இதன் விளைவாக, பல பெரிய அவதானிப்பு ஆய்வுகள் சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே வலுவான தொடர்புகளை தீர்மானித்தன.

மேலும், நீண்ட கால ஆய்வுகள் சர்க்கரை சோடாவை பெண்களில் 75% அதிகரித்த கீல்வாதம் மற்றும் ஆண்களில் கிட்டத்தட்ட 50% அதிகரித்த ஆபத்து (,) உடன் இணைக்கின்றன.

சுருக்கம் சர்க்கரை பானங்களை அடிக்கடி குறைக்கும் நபர்களுக்கு கீல்வாதம் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

13. சர்க்கரை நுகர்வு டிமென்ஷியாவின் அதிகரித்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

முதுமையில் மூளையின் செயல்பாடு குறைவதற்கான ஒரு கூட்டுச் சொல் டிமென்ஷியா. மிகவும் பொதுவான வடிவம் அல்சைமர் நோய்.

இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிக்கும் அதிகரிப்பு முதுமை (, 65) அபாயத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், டிமென்ஷியா ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்.

சர்க்கரை-இனிப்பான பானங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான கூர்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அவை உங்கள் முதுமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அர்த்தம்.

அதிக அளவு சர்க்கரை பானங்கள் நினைவகம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன்களைக் குறைக்கும் என்று கொறிக்கும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன (65).

சுருக்கம் சில ஆய்வுகள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் முதுமை அபாயத்தை உயர்த்துவதாகக் காட்டுகின்றன.

அடிக்கோடு

அதிக அளவு சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் - சோடா போன்றவை குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பல் சிதைவு அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் முதல் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் வரை இவை உள்ளன.

சர்க்கரை சோடாவின் வழக்கமான நுகர்வு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு நிலையான ஆபத்து காரணியாகத் தோன்றுகிறது.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நாள்பட்ட நோயைத் தவிர்க்கவும், நீண்ட காலம் வாழவும் விரும்பினால், நீங்கள் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.