12 பிரபலமான எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது

உள்ளடக்கம்

• 1. கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு
• 2. ஹைட்ராக்சிகட்
• 3. காஃபின்
• 4. ஆர்லிஸ்டாட் (அல்லி)
• 5. ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்
• 6. பச்சை காபி பீன் சாறு
• 7. குளுக்கோமன்னன்
• 8. மெராட்ரிம்
• 9. கிரீன் டீ சாரம்
• 10. இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (சி.எல்.ஏ)
• 11. ஃபோர்கோலின்
• 12. கசப்பான ஆரஞ்சு / சினெஃப்ரின்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அங்கு பலவிதமான எடை இழப்பு தீர்வுகள் உள்ளன.

இதில் அனைத்து வகையான மாத்திரைகள், மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

இவை உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகின்றன, அல்லது குறைந்தபட்சம் மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து உடல் எடையை குறைப்பதை எளிதாக்குகின்றன.

இந்த வழிமுறைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை வழியாக அவை செயல்படுகின்றன:

1. பசியைக் குறைக்கும், நீங்கள் இன்னும் முழுதாக உணரவைக்கும் சாப்பிடுங்கள் குறைவான கலோரிகள்
2. உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கவும் கொழுப்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், உங்களை உருவாக்குகின்றன உள்ளே செல்லுங்கள் குறைவான கலோரிகள்
3. கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கும், உங்களை உருவாக்குகிறது எரிக்க அதிக கலோரிகள்

அறிவியலால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட 12 மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் இங்கே.

1. கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு

கார்சீனியா கம்போஜியா 2012 இல் டாக்டர் ஓஸ் நிகழ்ச்சியில் இடம்பெற்ற பின்னர் உலகளவில் பிரபலமானது.

இது ஒரு சிறிய, பச்சை பழமாகும், இது பூசணி வடிவமாக இருக்கும்.

பழத்தின் தோலில் ஹைட்ராக்சிசிட்ரிக் அமிலம் (எச்.சி.ஏ) உள்ளது. கார்சீனியா கம்போஜியா சாற்றில் இது செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும், இது உணவு மாத்திரையாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: விலங்கு ஆய்வுகள் இது உடலில் கொழுப்பை உருவாக்கும் நொதியைத் தடுக்கிறது மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும், இது பசி குறைக்க உதவும் (1,).

செயல்திறன்: 130 பேருடன் ஒரு ஆய்வு கார்சீனியாவை போலி மாத்திரையுடன் ஒப்பிடுகிறது. குழுக்களுக்கு இடையில் எடை அல்லது உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை (3).

கார்சீனியா கம்போஜியா குறித்த 12 ஆய்வுகளைப் பார்த்த 2011 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு, சராசரியாக, பல வாரங்களில் (4) சுமார் 2 பவுண்டுகள் (0.88 கிலோ) எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது.

பக்க விளைவுகள்: கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை, ஆனால் லேசான செரிமான பிரச்சினைகள் பற்றிய சில அறிக்கைகள்.

கீழே வரி:

கார்சீனியா கம்போஜியா சுமாரான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், விளைவுகள் மிகச் சிறியவை, அவை கவனிக்கப்படக்கூடாது.

2. ஹைட்ராக்சிகட்

ஹைட்ராக்ஸிகட் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக இருந்து வருகிறது, தற்போது இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும்.

பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை "ஹைட்ராக்ஸிகட்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறப்படும் பல பொருட்கள் இதில் உள்ளன, இதில் காஃபின் மற்றும் ஒரு சில தாவர சாறுகள் உள்ளன.

செயல்திறன்: ஒரு ஆய்வில் இது 3 மாத காலப்பகுதியில் (5) 21 பவுண்ட் (9.5 கிலோ) எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது.

பக்க விளைவுகள்: நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், நீங்கள் கவலை, நடுக்கம், நடுக்கம், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம்.

கீழே வரி:

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த யில் ஒரே ஒரு ஆய்வு மட்டுமே உள்ளது மற்றும் நீண்டகால செயல்திறன் குறித்த தரவு இல்லை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. காஃபின்

காஃபின் என்பது உலகில் பொதுவாக நுகரப்படும் மனோவியல் பொருள் ().

இது இயற்கையாகவே காபி, கிரீன் டீ மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது, மேலும் பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது.

காஃபின் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கியாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் வணிக எடை இழப்பு சேர்க்கைகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: குறுகிய கால ஆய்வுகள் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை 3-11% அதிகரிக்கும் என்றும், கொழுப்பு எரியலை 29% வரை அதிகரிக்கும் என்றும் (,, 9, 10) காட்டுகின்றன.

செயல்திறன்: காஃபின் மனிதர்களில் சுமாரான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன (,).

பக்க விளைவுகள்: சிலருக்கு, அதிக அளவு காஃபின் கவலை, தூக்கமின்மை, நடுக்கம், எரிச்சல், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் கூட போதை மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும்.

உண்மையில் அதில் ஒரு துணை அல்லது மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறந்த ஆதாரங்கள் தரமான காபி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகும், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன.

கீழே வரி:

காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், விளைவுகளுக்கு ஒரு சகிப்புத்தன்மை விரைவாக உருவாகக்கூடும்.

4. ஆர்லிஸ்டாட் (அல்லி)

ஆர்லிஸ்டாட் ஒரு மருந்து மருந்து, இது அல்லி என்ற பெயரிலும், மற்றும் ஜெனிகல் என பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளிலும் விற்கப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: இந்த எடை இழப்பு மாத்திரை குடலில் உள்ள கொழுப்பின் முறிவைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் கொழுப்பிலிருந்து குறைந்த கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

செயல்திறன்: 11 ஆய்வுகளின் ஒரு பெரிய மதிப்பாய்வின் படி, போலி மாத்திரை () உடன் ஒப்பிடும்போது ஆர்லிஸ்டாட் எடை இழப்பை 6 பவுண்டுகள் (2.7 கிலோ) அதிகரிக்கும்.

பிற நன்மைகள்: ஆர்லிஸ்டாட் இரத்த அழுத்தத்தை சிறிது குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு ஆய்வில் (,) வகை 2 நீரிழிவு நோயை 37% குறைத்தது.

பக்க விளைவுகள்: இந்த மருந்து பல செரிமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் தளர்வான, எண்ணெய் மலம், வாய்வு, கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் குடல் அசைவுகள் மற்றும் பிற. வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குறைபாட்டிற்கும் இது பங்களிக்கக்கூடும்.

பக்கவிளைவுகளைக் குறைப்பதற்காக, ஆர்லிஸ்டாட் எடுக்கும்போது குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, குறைந்த கார்ப் உணவு (மருந்துகள் இல்லாமல்) ஆர்லிஸ்டாட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு இரண்டையும் (16) இணைப்பது போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கீழே வரி:

அல்லி அல்லது ஜெனிகல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆர்லிஸ்டாட், நீங்கள் உணவில் இருந்து உறிஞ்சும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவும். இது பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் சில மிகவும் விரும்பத்தகாதவை.

5. ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன் என்பது ராஸ்பெர்ரிகளில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது அவற்றின் தனித்துவமான வாசனைக்கு காரணமாகும்.

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்களின் செயற்கை பதிப்பு எடை இழப்பு நிரப்பியாக விற்கப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: எலிகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு செல்களில், ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் கொழுப்பின் முறிவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்பு () உடன் தொடர்புடையவை என்று நம்பப்படும் அடிபோனெக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

செயல்திறன்: மனிதர்களில் ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் குறித்து ஒரு ஆய்வு கூட இல்லை, ஆனால் பாரிய அளவைப் பயன்படுத்தி ஒரு எலி ஆய்வில் அவை எடை அதிகரிப்பைக் குறைத்தன ().

பக்க விளைவுகள்: அவை உங்கள் பர்ப்ஸ் ராஸ்பெர்ரி போன்ற வாசனையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கீழே வரி:

ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள் மனிதர்களில் எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, மேலும் இது வேலை செய்வதைக் காட்டும் எலி ஆய்வுகள் பாரிய அளவைப் பயன்படுத்தின.

6. பச்சை காபி பீன் சாறு

பச்சை காபி பீன்ஸ் என்பது சாதாரண காபி பீன்ஸ் ஆகும், அவை வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நம்பப்படும் இரண்டு பொருட்கள் அவற்றில் உள்ளன, காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: காஃபின் கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும், மேலும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை மெதுவாக்கும்.

செயல்திறன்: பல மனித ஆய்வுகள் பச்சை காபி பீன் சாறு மக்கள் எடை இழக்க உதவும் (,).

3 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், மருந்து மருந்துப்போலி, போலி மாத்திரை () ஐ விட 5.4 பவுண்டுகள் (2.5 கிலோ) இழக்க நேரிட்டது.

பிற நன்மைகள்: பச்சை காபி பீன் சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களிலும் அதிகமாக உள்ளது (,,,).

பக்க விளைவுகள்: இது காஃபின் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சிலருக்கு பச்சை காபி பீன்ஸ் () ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

கீழே வரி:

பச்சை காபி பீன் சாறு சாதாரண எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பல ஆய்வுகள் தொழில்துறை நிதியுதவி அளித்தன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7. குளுக்கோமன்னன்

குளுக்கோமன்னன் என்பது யானை வேரின் வேர்களில் காணப்படும் ஒரு வகை நார், இது கொன்ஜாக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: குளுக்கோமன்னன் தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்றதாக மாறுகிறது. இது உங்கள் குடலில் “அமர்ந்து” முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட உதவுகிறது (27).

செயல்திறன்: மூன்று மனித ஆய்வுகள் குளுக்கோமன்னன், ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து, 5 வாரங்களில் () 8-10 பவுண்டுகள் (3.6-4.5 கிலோ) எடையை குறைக்க மக்களுக்கு உதவும் என்று காட்டியது.

பிற நன்மைகள்: குளுக்கோமன்னன் என்பது குடலில் உள்ள நட்பு பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கக்கூடிய ஒரு நார்ச்சத்து ஆகும். இது இரத்த சர்க்கரை, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கும், மேலும் மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (,,,).

பக்க விளைவுகள்: இது வீக்கம், வாய்வு மற்றும் மென்மையான மலத்தை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் சில வாய்வழி மருந்துகளில் தலையிடலாம்.

குளுக்கோமன்னனை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அமேசான் ஒரு நல்ல தேர்வைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரையில் குளுக்கோமன்னனின் புறநிலை மதிப்பாய்வை நீங்கள் காணலாம்.

கீழே வரி: ஃபைபர் குளுக்கோமன்னன், ஆரோக்கியமான உணவோடு இணைந்தால், மக்கள் எடை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. இது பல்வேறு சுகாதார குறிப்பான்களின் மேம்பாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

8. மெராட்ரிம்

மெராட்ரிம் உணவு மாத்திரை சந்தையில் ஒரு புதியவர்.

இது இரண்டு தாவர சாறுகளின் கலவையாகும், இது கொழுப்பு உயிரணுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றக்கூடும்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: கொழுப்பு செல்கள் பெருகுவதை கடினமாக்குவதாகவும், அவை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து எடுக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும், சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

செயல்திறன்: இதுவரை, மெராட்ரிம் குறித்து ஒரே ஒரு ஆய்வு மட்டுமே செய்யப்பட்டுள்ளது. மொத்தம் 100 பருமனான மக்கள் கண்டிப்பான 2000 கலோரி உணவில் வைக்கப்பட்டனர், இதில் மெராட்ரிம் அல்லது போலி மாத்திரை (32).

8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மெராட்ரிம் குழு 11 பவுண்டுகள் (5.2 கிலோ) எடை மற்றும் 4.7 அங்குலங்கள் (11.9 செ.மீ) இடுப்புக் கோடுகளை இழந்தது. அவர்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்தனர்.

பக்க விளைவுகள்: பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை.

மெராட்ரிம் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கீழே வரி:

ஒரு ஆய்வில் மெராட்ரிம் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு தொழில் நிதியுதவி மற்றும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

9. கிரீன் டீ சாரம்

கிரீன் டீ சாறு பல எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள் ஆகும்.

ஏனென்றால், கொழுப்பு எரிக்க உதவுவதற்காக, ஈ.ஜி.சி.ஜி என்ற முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: கிரீன் டீ சாறு கொழுப்பை எரிக்க உதவும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது (33).

செயல்திறன்: பல மனித ஆய்வுகள், பச்சை தேயிலை சாறு கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தொப்பை பகுதியில் (,,, 37).

பக்க விளைவுகள்: கிரீன் டீ சாறு பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இது சில காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கூடுதலாக, கிரீன் டீ குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அனைத்தும் கிரீன் டீ சாறுக்கும் பொருந்த வேண்டும்.

கீழே வரி: க்ரீன் டீ மற்றும் க்ரீன் டீ சாறு கொழுப்பு எரியலை சற்று அதிகரிக்கும், மேலும் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க உதவும்.

10. இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (சி.எல்.ஏ)

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் அல்லது சி.எல்.ஏ பல ஆண்டுகளாக பிரபலமான கொழுப்பு இழப்பு நிரப்பியாக உள்ளது.

இது “ஆரோக்கியமான” டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற சில கொழுப்பு விலங்கு உணவுகளில் இயற்கையாகவே இது காணப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: சி.எல்.ஏ பசியைக் குறைக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் கொழுப்பின் முறிவைத் தூண்டும் (,).

செயல்திறன்: 18 வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் முக்கிய மதிப்பாய்வில், சி.எல்.ஏ வாரத்திற்கு சுமார் 0.2 பவுண்டுகள் (0.1 கிலோ) எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது, 6 மாதங்கள் வரை ().

2012 ஆம் ஆண்டிலிருந்து மற்றொரு மறுஆய்வு ஆய்வின்படி, போலி மாத்திரையுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​சி.எல்.ஏ உங்களை 3 பவுண்ட் (1.3 கிலோ) எடையை இழக்கச் செய்யலாம்.

பக்க விளைவுகள்: சி.எல்.ஏ பல்வேறு செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கொழுப்பு கல்லீரல், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதிகரித்த வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

கீழே வரி:

சி.எல்.ஏ ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு நிரப்பியாகும், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சிறிய அளவிலான எடை இழப்பு ஆபத்துக்கு மதிப்பு இல்லை.

11. ஃபோர்கோலின்

ஃபோர்கோலின் என்பது புதினா குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு தாவரத்திலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு சாறு ஆகும், இது உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: இது CAMP எனப்படும் உயிரணுக்களுக்குள் ஒரு சேர்மத்தின் அளவை உயர்த்துவதாக நம்பப்படுகிறது, இது கொழுப்பு எரியலைத் தூண்டும் ().

செயல்திறன்: 30 அதிக எடை மற்றும் பருமனான ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், ஃபோர்கோலின் உடல் கொழுப்பைக் குறைத்து, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரித்தது, அதே நேரத்தில் உடல் எடையில் எந்த பாதிப்பும் இல்லை. அதிக எடை கொண்ட 23 பெண்களில் மற்றொரு ஆய்வில் எந்த விளைவும் இல்லை (43,).

பக்க விளைவுகள்: இந்த யத்தின் பாதுகாப்பு அல்லது பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து குறித்து மிகக் குறைந்த தரவு உள்ளது.

கீழே வரி:

ஃபோர்கோலின் குறித்த இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் முரண்பட்ட முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படும் வரை இந்த யைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

12. கசப்பான ஆரஞ்சு / சினெஃப்ரின்

கசப்பான ஆரஞ்சு எனப்படும் ஒரு வகை ஆரஞ்சு கலவை சினெஃப்ரின் கொண்டுள்ளது.

சினெஃப்ரின் என்பது எபிட்ரைனுடன் தொடர்புடையது, இது பல்வேறு எடை இழப்பு மாத்திரை சூத்திரங்களில் பிரபலமான பொருளாக இருந்தது.

இருப்பினும், கடுமையான பக்கவிளைவுகள் காரணமாக எஃபெட்ரின் எடை இழப்பு மூலப்பொருளாக FDA ஆல் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: சினெஃப்ரின் இதேபோன்ற வழிமுறைகளை எபெட்ரைனுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறது, ஆனால் குறைந்த சக்தி வாய்ந்தது. இது பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் () ஐ கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

செயல்திறன்: சினெஃப்ரின் மீது மிகக் குறைவான ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பல ஆய்வுகளில் () எஃபெட்ரின் குறிப்பிடத்தக்க குறுகிய கால எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பக்க விளைவுகள்: எபெட்ரைனைப் போலவே, சினெஃப்ரின் இதயத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது போதைப்பொருளாகவும் இருக்கலாம்.

கீழே வரி:

சினெஃப்ரின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும், மேலும் இது குறுகிய காலத்தில் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் தீவிரமாக இருக்கலாம், எனவே இது தீவிர எச்சரிக்கையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து

கூடுதலாக, பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மாத்திரைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மிகவும் பொதுவானவை கான்ட்ரேவ், ஃபென்டர்மின் மற்றும் க்சிமியா.

சமீபத்திய 2014 மதிப்பாய்வு ஆய்வின்படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மாத்திரைகள் கூட வேலை செய்யாது, நீங்கள் நம்புவீர்கள்.

போலி மாத்திரையுடன் (47) ஒப்பிடும்போது சராசரியாக, உடல் எடையில் 3-9% வரை குறைக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இது எப்போதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுடன். அவை தாங்களாகவே பயனற்றவை, உடல் பருமனுக்கு ஒரு தீர்வாக இல்லை.

அவற்றின் பல பக்க விளைவுகளை குறிப்பிடவில்லை.

பெல்விக் உடன்பிப்ரவரி 2020 இல், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) எடை இழப்பு மருந்து லோர்காசெரின் (பெல்விக்) யு.எஸ் சந்தையிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கோரியது. மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது பெல்விக் எடுத்தவர்களில் புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் பரிந்துரைத்திருந்தால் அல்லது பெல்விக் எடுத்துக் கொண்டால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, மாற்று எடை மேலாண்மை உத்திகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

திரும்பப் பெறுவது பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

12 பேரில், இவர்கள் தெளிவான வெற்றியாளர்கள், அவர்களை ஆதரிக்க வலுவான சான்றுகள் உள்ளன:

• எடை இழப்பு: குளுக்கோமன்னன், சி.எல்.ஏ மற்றும் ஆர்லிஸ்டாட் (அல்லி)
• அதிகரித்த கொழுப்பு எரிப்பு: காஃபின் மற்றும் கிரீன் டீ சாறு

இருப்பினும், விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் காரணமாக ஆர்லிஸ்டாட்டுக்கு எதிராகவும், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணங்களால் சி.எல்.ஏ-வுக்கு எதிராகவும் நான் ஆலோசனை வழங்க வேண்டும்.

இது குளுக்கோமன்னன், க்ரீன் டீ சாறு மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்கிறது.

இந்த கூடுதல் இருக்கமுடியும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் விளைவுகள் மிகச் சிறந்தவை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்தவொரு துணை அல்லது மாத்திரையும் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.

அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது சிறிதாகக் கொடுக்கலாம் மற்றும் சில பவுண்டுகளை இழக்க உதவக்கூடும், ஆனால் அது துரதிர்ஷ்டவசமாக முடிவடைகிறது.

கார்ப்ஸை வெட்டுவது மற்றும் அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவது இன்னும் எடை இழக்க சிறந்த வழிகள், மேலும் அனைத்து உணவு மாத்திரைகளையும் விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.