காயமடைந்த ரன்னரிடம் நீங்கள் சொல்லக்கூடாத 10 விஷயங்கள்
உள்ளடக்கம்
இப்போதே ஓட முடியாமல் நாற்றமடிக்கும் ஓடக்காரன் நீ. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பந்தயத்திற்காக பயிற்சி செய்து, பல ஓய்வு நாட்களைத் தவிர்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் நுரை உருளை மூலையில் தூசி சேகரிக்கிறது. அல்லது உங்கள் நீண்ட ஓட்டத்திற்கு சில கூடுதல் மைல்களைத் தாண்டியிருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இப்போது நீங்கள் காயமடைந்து, அமைதியாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள். குறுக்கு பயிற்சி. உணவு தயாரித்தல். முற்றிலும் சுற்றித் திரியவில்லை, இல்லையா? (இந்த வழியில் மீண்டும் உணருவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் காயத்திற்கு உங்களை அமைக்கும் 8 இயங்கும் கட்டுக்கதைகளை கவனத்தில் கொள்ளவும்.)
உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் புதிய, இலட்சியத்தை விட குறைவாக இருக்கும் மற்றவர்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் என்றால் நல்ல அர்த்தம் இருக்கலாம், ஆனால் சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு - தங்கள் விளையாட்டை அவர்கள் மனநிம்மதியுடன் இருக்கச் செய்கிறார்கள் என்று கருதுபவர்கள் - அவர்களின் கருத்துக்கள் காயத்தை இன்னும் மோசமாக்குகின்றன. எனவே அடுத்த முறை ஒரு ஓட்டப்பந்தய நண்பர் எண்ணிக்கையில் இறங்கும்போது, இந்த விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும், எல்லோரும் சரியாகிவிடுவார்கள். ஓடுபவர்கள்: இதை விரைவில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
"நீங்கள் எப்படியும் அதிகமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தீர்கள்."
ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட வரம்புகள் மற்றும் இலக்குகள் உள்ளன, மேலும் அவர்களின் பயிற்சித் திட்டங்களில் தீர்ப்பு வழங்காமல் இருப்பது நல்லது.
"உங்கள் அறிகுறிகளை இன்னும் கூகுளில் பார்த்தீர்களா?"
[நான் செய்தேன், இப்போது நான் இறந்து கொண்டிருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.] WebMD ஐ விட மோசமான ஒரே விஷயம் RunnersMD, இணையத்தில் திகில் கதைகளைப் படிப்பதன் மூலம் சுய-கண்டறியும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள். நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, உடல் சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள் அல்லது இயங்கும் காயம் மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள். உங்கள் காயத்தைப் பற்றிய உண்மையை அறிவது இணைய அடிப்படையிலான பயத்தில் ஆழமாகச் சுழலுவதை விட சிறந்தது.
"இப்போது நாங்கள் இறுதியாக ஹேங்கவுட் செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவோம்!"
இல்லை, நாங்கள் செய்ய மாட்டோம், ஏனென்றால் இந்த மன அழுத்த எலும்பு முறிவு மாயமாக குணமாகும் வரை நான் ஆறு வாரங்களுக்கு அட்டைகளுக்கு அடியில் ஒளிந்திருப்பேன்.
"ஓடுவது ஆபத்தானது என்று நான் சொன்னேன்."
இந்த அறிக்கை பொதுவாக "உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மோசமானது" அல்லது "நீங்கள் சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும்போது அந்த மைல்களுக்கு நீங்கள் வருத்தப்படப் போகிறீர்கள்" என்ற வரிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கும். நிச்சயமாக, ஓடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி விரிவுரை செய்பவர்கள் யாரும் தங்களைத் தாங்களே ஓடவிடவில்லை. (அந்த குறிப்பில்: ஒரு ரன்னரை உண்மையில் வெறுக்க 13 வழிகள் இங்கே உள்ளன.)
"நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்தீர்கள்! இதற்கு முன்பு நீங்கள் காயமடையவில்லை என்பது எனக்கு அதிர்ச்சியாக இருக்கிறது."
உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு நல்ல நாட்களை நினைவூட்ட முயற்சிக்கலாம், ஆனால் இது மோசமாக வலிக்கிறது. ஆனால் ஏய், நீங்களே கொஞ்சம் மந்தமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் காயங்களுக்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.
"எப்படியும் ஓட முடியாத அளவுக்கு சூடாக இருக்கிறது."
நீங்கள் காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கும் போதோ அல்லது நீங்கள் தயாராகி 75 SPF சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருக்கும் போதோ அல்ல. உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் டஜன் கணக்கான அழகான ரன்னிங் டாப்ஸ் உங்களிடம் இருக்கும்போது இல்லை. எனவே, இல்லை-வெப்பம் உங்களை ஒருபோதும் தடுக்காது.
"இப்யூபுரூஃபனை உங்களால் பாப் செய்ய முடியாதா?"
நீங்கள் மிகவும் வெளிப்படையான திருத்தங்களை முயற்சித்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன: ஆர்.ஐ.சி.இ. முறை, வலி நிவாரணிகள், நீங்கள் இன்னும் நீட்டிக்க முடியும் வரை நீட்சி. ஒரு ரன்னர் இறுதியாக நிறுத்த, நன்றாக, ஓடுவதற்கு நிறைய முயற்சி மற்றும் தோல்வி முறைகள் தேவை.
"அதற்குப் பதிலாக கிராஸ்ஃபிட்/சோல்சைக்கிள்/யோகாவுக்குச் செல்லுங்கள்"
ரன்னிங்கின் முறையீடு வழக்கமான மற்றும் சுயமாக உருவாக்கப்பட்ட விதிமுறைகளில் உள்ளது. உங்களுக்காக எதையும் மாற்ற முடியாது. ஆனால் நியாயமாக, இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தி குறுக்கு ரயில் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற புதிய வழிகளை முயற்சிக்கலாம். (நீங்கள் எப்போதும் ஆழமான நீர் ஓட்டத்தை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள், நினைவிருக்கிறதா?)
"நான் சிறந்த பந்தயத்தில் இருந்தேன்."
ஓ, உண்மையில்? ஏனென்றால், நான் என் உணர்வுகளை மட்டும் உண்ணவில்லை, உங்கள் இனம் முடிவுகளைப் புதுப்பித்து பொறாமையால் கொதிக்கிறேன். ஒரு நண்பர் ஒரு PR ஐ கொண்டாடுகிறார் மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினால், ஒரு புண் விளையாட்டாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் வருவீர்கள், நீங்கள் அவளது நேரத்தை மண்ணில் விட்டுவிடுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
"ஓடச் செல்ல வேண்டுமா?"
அழிவுகரமான. இதனால்தான் நீங்கள் காயமடைந்தவர்களிடம் அல்லது சில நாட்கள், வாரங்கள் (அல்லது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாதங்கள்) எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியமான நண்பர்கள் அதிகாலை ரன்களில் சேரும்படி உங்களைக் கேட்கும்போது ஏற்படும் எந்த சிரமத்தையும் நீக்கிவிடுவீர்கள். அவர்களின் முகங்களில் "ஆம், ஆனால் என்னால் முடியாது" என்று கத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நல்லொழுக்கத்தில் பொறுமையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.