கவலை பற்றி ஆயுர்வேதம் நமக்கு என்ன கற்பிக்க முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• காற்றில் வீசுகிறது
• உறுப்புகளுக்கு அப்பால்
• இன்னும் காற்றுக்கான படிகள்
• கனமான
• நிலையான
• மென்மையான
• எண்ணெய்
• அழி
• மெதுவாக
• மென்மையான
• மொத்த
• திரவ
• சூடான, குளிர், மிதமான
• உங்கள் கணினியை பலப்படுத்துங்கள்

எனது அனுபவங்களை நான் உணர்ந்தபோது, ​​என்னை அமைதியாக நெருங்கியவற்றை நான் தேட முடியும்.

எனக்குத் தெரிந்த கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பதட்டம் தொட்டதற்கான உண்மையான வாய்ப்பு இது. வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள், எதிர்காலத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் உலகம் ஆகியவை கம்பளி நம் காலடியில் இருந்து நிரந்தரமாக வெளியேற்றப்படுகின்றன என்ற உணர்வை உருவாக்க போதுமானது.

பதட்டத்துடன் எனது முதல் அனுபவங்கள் ஒரு சிறுமியாகத் தொடங்கின. எனது முதல் தோல்வியுற்ற தரத்தைப் பெற்றது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. எனது நான்காம் வகுப்பு கணித சோதனையின் உச்சியில் சுருட்டப்பட்ட பெரிய “திருப்தியற்ற” மீது என் கண்கள் நிலைபெற்றபோது, ​​என் மனம் எனது எதிர்காலத்தை வேகமாக முன்னோக்கி நகர்த்தியது.

நான் பட்டம் பெறப் போகிறேனா? கல்லூரிக்குச் செல்லலாமா? என்னை ஆதரிக்க முடியுமா? என்னால் முடியும் பிழைக்கவா?

நான் 15 வயதில் எனது ஓட்டுநர் பரிசோதனையை எடுத்தபோது, ​​நான் மீண்டும் பதட்டத்துடன் இருந்தேன். என் நரம்புகள் மிகவும் துள்ளலாக இருந்தன, நான் தற்செயலாக இடதுபுறமாக வரவிருக்கும் போக்குவரத்தில் திரும்பத் தொடங்கினேன், உடனடியாக தோல்வியடைந்தேன்.

நான் டி.எம்.வி வாகன நிறுத்துமிடத்திலிருந்து கூட வெளியேறவில்லை.

இது நான் யோகாசனத்தைத் தொடங்கிய நேரத்தைப் பற்றியும், வகுப்பில் நான் கற்றுக்கொண்ட தியான நுட்பங்களுடன் நான் ஏன் அமைதியாக இருக்க முடியாது என்று யோசித்துக்கொண்டே இருந்தேன்.

அது மிகவும் எளிமையானதாக இருந்தால் மட்டுமே.

எனது பதட்ட அனுபவத்தின் பின்னணியில் உள்ள ஆழமான கூறுகளைப் புரிந்துகொள்ள இது பல வருட பயணமாகும், மேலும் இந்த சுய பிரதிபலிப்பு செயல்பாட்டில் ஆயுர்வேதம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

ஆயுர்வேதம் என்பது இந்தியாவின் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையின் பெயர். சமஸ்கிருதத்தில், இதன் பொருள் “வாழ்க்கை அறிவியல்”.

ஆயுர்வேதம் என்பது மூலிகைகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் மட்டுமல்ல. இது உண்மையில் ஒரு முழுமையான பார்வை, வாழ்க்கையையும் உலகையும் ஒரு சிறந்த வரலாறு மற்றும் கலாச்சார ஆழத்தைக் காணும் ஒரு வழியாகும்.

ஆயுர்வேதம் இன்றும் மில்லியன் கணக்கான இந்திய மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் மேற்கத்தியர்களுக்கும் பெருகிய முறையில்.

ஆயுர்வேதம் சில சமயங்களில் அதிக கலாச்சார சூழல் அல்லது பின்னணி இல்லாமல் (அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், துல்லியம்) இல்லாமல் சமீபத்திய புஸ்வேர்டாகக் கருதப்பட்டாலும், அது மேற்கத்திய சமூகத்தில் மேலும் மேலும் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும்.

அமைப்பின் வேர்களுக்கு உண்மையாக அங்கீகாரம் பெற்ற பயிற்சித் திட்டங்கள் வட அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா முழுவதும் வெளிவருவதால் ஆயுர்வேதம் அதிக கவனத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் பெறுகிறது.

ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு தன்னிறைவான, ஒத்திசைவான அமைப்பாகும், இது அதன் சொந்த அண்டவியல், மூலிகை மற்றும் நோயறிதலின் செயல்முறையாகும். இது நமது உடல்நலம், நம் உடல்கள், நம் மனம் மற்றும் நாம் வாழும் சூழலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த லென்ஸ்.

காற்றில் வீசுகிறது

ஆயுர்வேத லென்ஸ் மூலம் கவலையைப் புரிந்து கொள்ள, ஆயுர்வேதம் இருப்பைக் குறிப்பிட்ட கூறுகளால் ஆனது என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த லென்ஸை சுயத்தையும் வாழ்க்கையையும் அனுபவிப்பதற்கான ஒரு கவிதை உருவகமாக நான் நினைக்கிறேன்.

நெருப்பு, நீர், பூமி, காற்று அல்லது விண்வெளி என இருந்தாலும், இருக்கும் அனைத்தும் இந்த பகுதிகளின் சில கலவையால் ஆனவை.

உணவில் வெளிப்படுத்தப்படும் கூறுகளைப் பார்ப்பது எளிதானது: ஒரு சூடான மிளகு நெருப்பு உறுப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பூமி உள்ளது, மற்றும் ஒரு குழம்பு சூப்பில் தண்ணீர் உள்ளது. எளிமையானது, இல்லையா?

உணர்ச்சிகளில் உள்ள கூறுகளையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் கோபமாகவும், “சிவப்பு நிறத்தைப் பார்க்கவும்” இருந்தால், உங்களிடமிருந்து ஏதேனும் ஒரு தீ உறுப்பு இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஆழமாக காதலிக்கிறீர்களானால், நீர் உறுப்புகளின் ஓயோ, கூயி இனிப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் வலுவாகவும், அடித்தளமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் பூமியை அனுபவிக்கலாம்.

கவலை என்று வரும்போது, ​​காற்றின் உறுப்பு பெரும்பாலும் விளையாடுகிறது. தென்றல் அல்லது ஒரு மெழுகுவர்த்தி சுடர் காற்றில் பறப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்தால், பதட்டமும் காற்றும் ஏன் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த உருவகத்தை மனதில் கொண்டு என்னைப் பார்த்தபோது, ​​என் உடலிலும் மனதிலும் நான் தொடர்ந்து நகர்ந்து கொண்டிருப்பதைக் கண்டேன். நான் விரைவாக நடந்தேன், ஒரே நேரத்தில் 10 பணிகளை சமன் செய்தேன், எப்போதும் “இயக்கத்தில்” இருந்தேன்.

பயமும் மன அழுத்தமும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​அமைதியாக, கடினமாக, உறுதியுடன், நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருப்பது கடினம். என் அனுபவம் காற்றில் நடுங்கும் ஒரு இலை போல உணர்ந்தது, ஒவ்வொரு புதிய ஆர்வத்தாலும் வீசப்பட்டது.

உறுப்புகளுக்கு அப்பால்

ஆயுர்வேத அண்டவியல் கூறுகளை மேலும் குணங்கள் அல்லது குணங்களாக உடைக்கிறது. இந்த குணங்கள் உணவு, உணர்வு வரை அனைத்தையும் உருவாக்கும் அடிப்படை கட்டுமான தொகுதிகள்.

நான் செய்த மற்றும் அனுபவித்த எல்லாவற்றிலும் குணங்கள் வெளிப்படுவதைக் காணத் தொடங்கியபோது எனக்கு ஒரு அடிப்படை மாற்றம் ஏற்பட்டது. அந்த அனுபவங்களை உருவாக்கிய அடிப்படை குணங்களை நான் உணர்ந்தபோது, ​​என்னை அமைதியான நிலைக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவந்தவற்றை நான் தேட முடியும்.

20 குணங்கள் பின்வருமாறு:

முதலில், இந்த குணங்களை நம் அன்றாட அனுபவங்களுக்குப் பயன்படுத்துவது கடினம் என்று தோன்றலாம். ஆனால் திறந்த மனதுடனும், நெருக்கமான தோற்றத்துடனும், இந்த குணங்களில் உள்ள துருவமுனைப்புகள் பதட்டத்தின் அனுபவம் உட்பட வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

காற்றில் வீசும் அந்த இலைக்கு நீங்கள் மீண்டும் நினைத்தால், பின்வரும் குணங்களுடன் அதை நாங்கள் ஒதுக்கலாம்:

• வேகமாக
• தோராயமாக
• கைபேசி
• உலர்ந்த
• கடினமானது
• நுட்பமான
• ஒளி
• அடர்த்தியான

இலை நொறுங்கிய மற்றும் உலர்ந்தது. அதன் உயிரணுக்கள் இனி உயிரோட்டமாகவும் பசுமையாகவும் இருக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது திரவத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தொடுவதற்கு இனி பொருந்தாது, இலை கடினமானது, கரடுமுரடானது மற்றும் முறுமுறுப்பானது. பிடிக்கும் போது கூட அது நொறுங்கக்கூடும். இது மொபைல் மற்றும் வேகமானது, காற்று எந்த வழியிலும் அதை வீசுகிறது.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் கடுமையான கவலையை அனுபவிக்கும்போது, ​​இந்த குணங்கள் பலவற்றையும் நான் உணர்கிறேன்.

எனது எண்ணங்கள் முறிவு-கழுத்து வேகத்தில் சென்று, வேகமான மற்றும் மொபைல் குணங்களைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் அவை இயற்கையில் பெரும்பாலும் கடினமானவை, அல்லது சுயவிமர்சனம் கொண்டவை. நான் சில நேரங்களில் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​வறண்ட வாயைப் பெறுவேன், தாகமாக உணர்கிறேன் அல்லது வறண்டு போகிறேன்.

என் உடலில் உணர்ச்சிகளை நான் நுட்பமாக விவரிக்கிறேன்: கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது வெப்பம். நான் அடிக்கடி தலையில் லேசான தன்மையை உணர்கிறேன், தலைச்சுற்றல் கூட. எனது தசைகள் பதற்றத்திலிருந்து அடர்த்தியாக உணர்கின்றன, நேராக சிந்திக்க முடியாத அளவுக்கு என் மனம் மேகமூட்டமாக இருக்கிறது.

இப்போது அந்த இலை பசுமையாகவும், பசுமையாகவும் இருந்தபோதும், மரத்தோடு இணைக்கப்பட்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் நினைத்துப் பாருங்கள். இது ஏராளமான தண்ணீரைப் பெற்றுக்கொண்டது, இது மிருதுவாகவும் வளைக்கக்கூடியதாகவும் இருந்தது. இது பெரும்பாலும் அதன் உயிரணுக்களின் திரவத்தின் காரணமாக இருந்தது.

இலைக்குள் வைத்திருக்கும் நீர் அதற்கு அதிக எடை மற்றும் கணிசமான தன்மையைக் கொடுத்தது. இது தொடுவதற்கு மென்மையாக இருந்தது, மேலும் மென்மையான, எண்ணெய் நிறைந்த ஷீன் கூட இருந்திருக்கலாம். ஒவ்வொரு வாயுடனும் தவறாகப் பறப்பதை விட, அது மிகவும் மெதுவாக நகர்கிறது, மெதுவாக தென்றலில் துள்ளியது.

இதேபோல், தளர்வு இந்த இலையைப் போலவே அதிகம் தெரிகிறது. நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​நான் மெதுவாகவும், மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் உணர்கிறேன், என் மனம் தெளிவாக உணர்கிறது. என் உடல் அழுத்தமாக இல்லாதபோது, ​​என் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆரோக்கியமான, எண்ணெய் நிறைந்த ஷீன் கொண்டவை.

இதே குணங்களை நம் செயல்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம். பதட்டத்தை விட அமைதியாக இருக்க நான் விரும்பும்போது, ​​அமைதியான குணங்களை என் நாளுக்கு நாள் இணைத்துக்கொள்ள வாய்ப்புகளைத் தேடுகிறேன்.

இதைச் செய்வதற்கான எனது பிரதான வழிகளில் ஒன்று தினசரி சுய மசாஜ் அல்லது அபயங்கா. மழைக்கு அடியெடுத்து வைப்பதற்கு முன் மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே என்னை தலை முதல் கால் வரை மசாஜ் செய்ய இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

நான் என் தலையை அழித்து, உணர்ச்சிகளை உணருவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன், நான் அடுத்து என்ன செய்யப்போகிறேன் என்பது குறித்த எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக விட்டுவிடுகிறேன். உடல் விழிப்புணர்வைச் சேர்ப்பது, நுணுக்கத்தை விட மொத்தத்தை (பரந்த மற்றும் தெளிவற்ற அர்த்தத்தில் அல்ல, மோசமான அல்லது தாக்குதல் என்ற பொருளில் அல்ல) வலியுறுத்தியது, ஏனெனில் உடல்கள் மொத்தமாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உறுதியானவையாகவும் இருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் எண்ணங்கள் நுட்பமானவை மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை.

இந்த நடைமுறை நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றும் நோக்கம் கொண்டது மற்றும் மிகப்பெரிய உறுப்பு தோலில் ஒத்திசைவு உணர்வை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இது மெதுவான, மென்மையான, மென்மையான, எண்ணெய், திரவ மற்றும் மொத்த குணங்களுக்கான பெட்டிகளை சரிபார்க்கிறது.

இன்னும் காற்றுக்கான படிகள்

பதட்டத்தை அடக்குவதற்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறையை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அதற்கு நேர்மாறான குணங்களைத் தூண்டுவதாகும்.

அதைப் பற்றிய அழகான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கலாம். செய்யக்கூடிய, யதார்த்தமான வழிகளில் ஒவ்வொரு வகையையும் தாக்கும் சில விருப்பங்கள் கீழே உள்ளன.

கனமான

இந்த தரத்தைத் தூண்டுவதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான வழி, நிரப்பும் உணவை உண்ண வேண்டும்.

நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் திருப்தியான வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதில் நிறைய உளவியல் சக்தி இருக்கிறது. இது உங்கள் மிக அடிப்படையான தேவையை பூர்த்திசெய்கிறது என்று அனுப்புகிறது, மேலும் அந்த அனுபவமே ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும்.

ஹெவியைத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு பெரிய கசப்பைப் பெறுவது. சில நேரங்களில் நீங்கள் கவலை வருவதை உணரும்போது சிறிய கரண்டியால் விளையாடுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. எடையுள்ள போர்வைகள் மற்றும் எடையுள்ள உள்ளாடைகள் மற்றொரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

நிலையான

இந்த தரத்தைத் தூண்டுவதற்கு எனக்கு விருப்பமான வழி வெறுமனே இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் நான் எங்காவது செல்ல வேண்டியதில்லை என்றால், நான் இல்லை. எனது நேரத்தை நிரப்புவதற்காக நான் ஓடவில்லை, தவறுகளை இயக்க வேண்டியிருந்தால், முடிந்தால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணிக்கு மூடிமறைக்க முயற்சிக்கிறேன்.

நான் பயணிக்கும்போது, ​​நகரத்திலிருந்து நகரத்திற்குச் செல்வதை விட நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் தங்க விரும்புகிறேன். இது எனது நரம்பு மண்டலத்தில் குடியேறவும் அனுபவத்தை ரசிக்கவும் நேரம் தருகிறது (மேலும் இது மிகவும் குறைவான திட்டமிடல் எடுக்கும்).

மென்மையான

மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாத வசதியான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதன் மூலம் எனது நாளில் மென்மையைத் தூண்டுகிறேன். நல்ல சுழற்சி, சுவாசம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கும் ஆடைகளை நான் தேர்வு செய்கிறேன். இதன் பொருள் நான் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா பேன்ட் அணிவேன். நான் நமைச்சல், இறுக்கமான அல்லது செயற்கை துணிகளைத் தவிர்க்க முனைகிறேன்.

மென்மையைத் தூண்டுவதற்கான பிற விருப்பமான வழிகள் என் பூனைகளை வளர்ப்பது, என் மகனை தூங்கப் பாடுவது அல்லது சாடின் தாள்களின் கீழ் கசக்குவது.

எண்ணெய்

நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, எனது தினசரி எண்ணெய் மசாஜ் இந்த தரத்தை வளர்ப்பதற்கான எனது பிரதான உணவுகளில் ஒன்றாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒத்திசைவு உணர்வை உருவாக்கவும் என் காதுகள் மற்றும் மூக்கில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

எண்ணெய் ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது, கிருமிகள் போன்றவற்றை வெளியே வைக்க கூடுதல் அடுக்கு தருகிறது. இந்த தடையை உருவாக்க எண்ணெய் இழுப்பது மற்றொரு வழி.

எனது உணவில் நிறைய எண்ணெய் பெறுவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறேன். நரம்பு உயிரணுக்களின் பாதுகாப்பு பூச்சு, மெய்லின் கொழுப்பு அமைப்பைப் பிரதிபலிக்கவும். கொழுப்புகளை உட்கொள்வது டிமெயிலினேஷனைக் குறைக்க உதவும், இது இந்த பாதுகாப்பு உறைகளின் அரிப்பு ஆகும்.

அழி

என் வாழ்க்கையில் தெளிவான தரத்தை வெளிப்படுத்த, எனது அட்டவணையை அழிக்கிறேன். நான் அவசியமானவற்றில் மட்டுமே ஈடுபடுகிறேன், மற்ற விஷயங்களை விடுகிறேன்.

இது ஒரு நிலையான நடைமுறை. நான் மூழ்கடிக்கத் தொடங்குவதை நான் கவனிக்கும்போது, ​​எனது கடமைகளைத் திருப்பி விடுகிறேன்.

ஊடகங்கள் தேவையில்லை என்றால் நான் அதைத் தவிர்க்கிறேன். நான் செய்திகளில் படித்தாலும் அல்லது எனது குறுஞ்செய்திகளுக்கு பதிலளித்தாலும் கூட, அதில் ஈடுபடும்போது என் மனம் தடுமாறும் என்பதை நான் உடனடியாக உணர்கிறேன். அதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன்.

தெளிவானதைத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு பிடித்த செயல்பாடு, ஒரு தெளிவான நாளில் அடிவானத்தைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஆகும். இது மிகவும் எளிதானது, நான் கடினமான இடத்தில் இருக்கும்போது கூட அது விரிவாக்க உணர்வை உருவாக்க முடியும்.

மெதுவாக

மெதுவாக அழைக்க, நான் உண்மையில் மெதுவாக முயற்சிக்கிறேன். குறைவான தவறுகளை நிர்ணயிப்பதோடு, எனது தவறுகளை மட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், எனது வேகம் அதிகரிப்பதை நான் கவனிக்கும்போது மெதுவாக நகர்த்த முயற்சிக்கிறேன்.

நான் இயல்பாகவே வேகமாக நடப்பவன் மற்றும் வேகமான இயக்கி. நான் வழக்கமாக 10 இடங்கள் முன்னால் இருக்கிறேன் என்று எனது நண்பர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். எனது நரம்புகள் என்னை விரும்புவதை விட நான் வேண்டுமென்றே மெதுவாகச் செல்லும்போது, ​​மந்தநிலையை அனுபவிப்பதற்காக நான் அவர்களை மறுபரிசீலனை செய்கிறேன், நிலையான வேகத்தை விரும்பவில்லை.

நான் சற்று மெதுவாக ஓட்டுவேன், மிகவும் நிதானமான நடைப்பயணத்தில் நடப்பேன், வேண்டுமென்றே ஒரு மஞ்சள் ஒளியைக் கூட இழக்கிறேன், அதனால் நான் சிவப்பு நிறத்தில் பொறுமையாக காத்திருப்பதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

எனது உணவை இன்னும் கொஞ்சம் வேண்டுமென்றே சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். என்னால் முடிந்தால், எதையாவது பிடுங்கி அடுத்த செயலுக்கு விரைந்து செல்வதை விட 20 நிமிடங்களை உணவில் செலவிடுவேன். பல்பணி இல்லாமல் உணவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த என்னை அனுமதிக்க முயற்சிக்கிறேன்.

மென்மையான

மீண்டும், என் எண்ணெய் மசாஜ் இந்த அடையாளத்தை அடைகிறது. அதனால்தான் நான் அத்தகைய ரசிகன். சிற்றின்ப நடனம், ஜாஸ் இசையைக் கேட்பது அல்லது களிமண்ணுடன் விளையாடுவது போன்றவை நான் மென்மையாகத் தூண்ட விரும்புகிறேன்.

ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து எண்ணெய் மசாஜ் பெறுவது ஒரு சிறந்த வழி.

மொத்த

நான் கிராஸைத் தூண்டும் மிக சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று கடினமான பயிற்சி செய்வது. நான் கார்டியோவைத் தவிர்க்கிறேன், ஏனெனில் அது "காற்றோட்டம்" என்ற உணர்வை மூச்சு விடாமல் அதிகரிக்கும். மாறாக, நான் அதிக எடையில் கவனம் செலுத்துகிறேன், மேலும் எனது தசைகள் உண்மையில் வேலை செய்யும். இது என் தலையிலிருந்து என் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது.

இதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழி உடல் விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் நடந்து செல்லும்போது உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியை நீங்கள் உணரலாம், அல்லது உங்கள் கவனத்தை உடல் பகுதியிலிருந்து உடல் பகுதி வரை கொண்டு வரலாம் உணருங்கள் ஒவ்வொன்றும் நீங்கள் செல்லும்போது.

திரவ

திரவத்தைத் தொடங்கும்போது, ​​காய்கறி அல்லது எலும்பு குழம்பால் செய்யப்பட்ட இதயமான சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளை நான் சாப்பிடுகிறேன். நான் வகாமே மற்றும் ஹிஜிகி போன்ற கடல் காய்கறிகளையும், வெள்ளரி போன்ற நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் உள்ளடக்குகிறேன்.

நான் நாள் முழுவதும் கூடுதல் நீர் உட்கொள்ளலுடன் நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறேன். ஒரு தெர்மோஸில் இதை சூடாகக் குடிப்பது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும், குறிப்பாக காலையிலும் குளிர்ந்த காலநிலையிலும்.

சூடான, குளிர், மிதமான

சுவாரஸ்யமாக, ஆயுர்வேதத்தில் காற்றின் உறுப்பைக் குறைக்க சூடான அல்லது குளிர் உதவாது. தீவிர வெப்பம் மற்றும் குளிர் இரண்டும் உண்மையில் அதை மோசமாக்கும். கடுமையான பதட்டத்தின் போது பெரும்பாலும் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ உணரக்கூடிய ஒருவர் என்ற வகையில் இது எனக்குப் புரிகிறது. அதற்கு பதிலாக, வெப்பநிலையில் மிதமான தரத்தைத் தூண்டுவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன்.

நான் சூடாகக் குளிக்கும் குளியல் எடுக்க மாட்டேன், குளிரில் இருக்கும்போது நன்றாக மூட்டை கட்டுகிறேன். வீட்டிலேயே சுற்றும்போது என் கால்கள் எப்போதும் சாக்ஸில் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்கிறேன், எப்போதும் கூடுதல் அடுக்கு கிடைக்கும்.

உங்கள் கணினியை பலப்படுத்துங்கள்

நான் இந்த நடைமுறைகளுடன் ஒத்துப்போகும்போது, ​​அது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பிங்பாங் பந்து இடத்திலிருந்து இடத்திற்குத் துள்ளுவது போல் எனக்குத் தெரியவில்லை.

பதட்டம் அடிக்கடி கொண்டு வரும் ஒழுங்கற்ற தரத்தை அமைதிப்படுத்த, வலுவான எல்லைகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். எனது வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், தேவையான நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுவதற்கும், எனது வாழ்க்கையில் வழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துவதற்கும் நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன்.

நான் யாருடன் இடத்தையும் நேரத்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன் என்பதைப் பற்றி வேண்டுமென்றே இருக்க முயற்சிக்கிறேன், நான் அதிகபட்சமாக இருக்கும்போது வேண்டாம் என்று சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறேன்.

ஆயுர்வேதத்தில், இது “ஒரு கொள்கலனை உருவாக்குதல்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கொள்கலனை உருவாக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு சுவர்கள் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள்.

ஒரு கொள்கலனை உருவாக்கும் கருத்து உங்கள் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி எல்லைகள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உங்கள் முடிவெடுப்பது மற்றும் உங்கள் உறுதியான தன்மைக்கும் நீண்டுள்ளது.

உங்கள் உறவுகளில் வலுவான எல்லைகள் இருக்கும்போது, ​​உணர்ச்சிகரமான “படையெடுப்பிலிருந்து” உங்கள் கொள்கலனைப் பாதுகாக்கிறீர்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வளர்க்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் கொள்கலனை கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உங்களை நம்பி, உங்கள் திட்டங்கள் மற்றும் கடமைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கொள்கலனை கட்டமைப்பு கசிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறீர்கள். நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் உலகில் காண்பிக்கிறீர்கள். உங்கள் செயல்கள் உங்கள் வார்த்தைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன.

கவலை உண்மையிலேயே பலவீனப்படுத்தும், ஆனால் இந்த படிகள் அமைதியான உணர்வைத் தரக்கூடும். வழக்கமான முறையில் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அவர்கள் அமைதியாகவும், நிதானமாகவும், இருப்பதற்கும் ஒரு வேண்டுமென்றே கொள்கலனை உருவாக்குகிறார்கள்.

கிரிஸ்டல் ஹோஷா ஒரு தாய், எழுத்தாளர் மற்றும் நீண்டகால யோகா பயிற்சியாளர். அவர் தனியார் ஸ்டுடியோக்கள், ஜிம்கள் மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ், தாய்லாந்து மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியில் உள்ள ஒரு அமைப்புகளில் கற்பித்திருக்கிறார். குழு படிப்புகள் மூலம் பதட்டத்திற்கான கவனமான உத்திகளை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராமில் காணலாம்.