நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் கார்னிவலை அனுபவிக்க 10 நிச்சயமான குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அனைத்து உறவுகளிலும் ஆணுறை பயன்படுத்தவும்
• 2. தெரியாதவர்களின் உதட்டில் முத்தமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• 3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. நேரடி சூரிய ஒளிக்கு ஆட்படுவதைத் தவிர்க்கவும்
• 5. உதடுகள் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 6. ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்
• 7. லேசான ஆடை மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
• 8. மாத்திரைகள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
• 9. உங்கள் தடுப்பூசிகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள்
• 10. நன்றாக தூங்குங்கள்

ஆரோக்கியத்தில் திருவிழாவை அனுபவிக்க, உணவில் கவனம் செலுத்துதல், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியம்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் சூரியன் மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகள் வெப்ப பக்கவாதம், கல்லீரலின் வீக்கம், நீரிழப்பு, அடிக்கடி வாந்தி மற்றும் மயக்கம் போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் கட்சி நாட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும், கார்னிவலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் அனுபவிக்க 10 குறிப்புகள் இங்கே.

1. அனைத்து உறவுகளிலும் ஆணுறை பயன்படுத்தவும்

அனைத்து நெருக்கமான உறவுகளிலும் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவது தேவையற்ற கர்ப்பத்தைத் தடுக்கவும், சிபிலிஸ், பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் மற்றும் எய்ட்ஸ் போன்ற பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த வழியாகும்.

கூடுதலாக, மாத்திரைக்குப் பிறகு காலையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக கார்னிவலின் போது, ​​இதில் அதிக அளவு ஹார்மோன்கள் இருப்பதால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சேர்ந்து உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. தெரியாதவர்களின் உதட்டில் முத்தமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

முத்தத்தால் சளி புண்கள், கேண்டிடியாஸிஸ், மோனோநியூக்ளியோசிஸ், கேரிஸ் மற்றும் ஜிங்கிவிடிஸ் போன்ற நோய்கள் பரவக்கூடும், இது ஈறுகளில் ஏற்படும் அழற்சியாகும், இது வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

வாயில் புண்கள் இருக்கும்போது முத்தத்தின் மூலம் நோய்களைப் பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் காயங்கள் மூலம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் நுழைவு எளிதானது, எய்ட்ஸ் வைரஸைக் கூட பரப்ப முடியும். முத்தத்தால் பரவும் முக்கிய நோய்கள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

3. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் அகற்றுவதற்கு நீர் உதவுவதால், ஏராளமான நீர் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கவும், வறட்சி மற்றும் தோல் தீக்காயங்கள், வெப்ப பக்கவாதம், உடல்நலக்குறைவு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஹேங்கொவர் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தண்ணீரைத் தவிர, உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்பும் சத்தான திரவங்களான இயற்கை பழச்சாறுகள், வைட்டமின்கள், தேங்காய் நீர் மற்றும் ஐசோடோனிக் பானங்கள் போன்றவற்றையும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருக்க சில சுவையான சுவையான நீர் சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

4. நேரடி சூரிய ஒளிக்கு ஆட்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான சூரியன் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, தோல் எரிகிறது மற்றும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. எனவே, ஒருவர் சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, எப்போதும் சன்கிளாஸ்கள், தொப்பிகள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவற்றை அணிய வேண்டும், அவை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

5. உதடுகள் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

அதிகப்படியான சூரியன் மற்றும் ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உதடுகள் மற்றும் முடியின் வறட்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது, எனவே லிப் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் வெப்ப ஹேர் க்ரீம்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், இது ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். 3 மணி நேரம்.

சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு தேர்வுசெய்து பயன்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.

6. ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்

ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுவது உடலின் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் அகற்ற செலவிடப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்புகிறது.

புதிய பழங்கள், வைட்டமின்கள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது பட்டாசுகளுடன் சிறிய தின்பண்டங்களை தயாரிப்பது உங்கள் உடலை நன்கு வளர்க்கவும், பண்டிகை நாட்களை அனுபவிக்க தயாராகவும் உதவுகிறது.

7. லேசான ஆடை மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்

அதிக வெப்பம் மற்றும் கால்களில் கால்சஸ் மற்றும் கொப்புளங்கள் உருவாகாமல் இருக்க லேசான ஆடை மற்றும் வசதியான காலணிகள் அணிய வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமாக திருவிழாவின் போது நிறைய நேரம் செலவழிக்கும்போது, ​​ஒரு சாக் மூலம் வசதியான ஸ்னீக்கர்களை அணிந்துகொள்வதும், மாலை அல்லது அதிகாலையில் உங்கள் விரல்களையும் கால்களையும் மசாஜ் செய்வதே சிறந்தது.

8. மாத்திரைகள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

மாத்திரைகள் மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் காஃபின் நிறைந்தவை, இது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை ஒரு புதிய நாள் கொண்டாட்டத்தை எதிர்கொள்ள இடையூறு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடன் காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது அரித்மியா மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வயிறு மற்றும் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

9. உங்கள் தடுப்பூசிகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள்

தடுப்பூசிகளை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் திருவிழாவின் போது, ​​கண்ணாடி பாட்டில்கள் அல்லது தெருவில் உடைந்த உலோக பொருள்களுடன் விபத்துக்கள், அவை டெட்டனஸ் பாக்டீரியாக்களின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. கூடுதலாக, சுற்றுலாப் பயணிகள் மற்றும் மக்கள் கூட்டம் இருப்பதால் வைரஸ்கள் மற்றும் அம்மை போன்ற நோய்கள் பரவுவதை எளிதாக்குகின்றன, அவை தடுப்பூசி மூலம் தவிர்க்கப்படலாம்.

10. நன்றாக தூங்குங்கள்

திருவிழாவில் தூங்குவது முன்னுரிமை இல்லை என்றாலும், உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்கவும், சோர்வு மற்றும் எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 அல்லது 8 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

விருந்துக்குப் பிறகு நீங்கள் தாமதமாக தூங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டும். வேகமாக மீட்க, உங்கள் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த 4 உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் திருவிழாவை அனுபவிப்பதற்கான எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: