கோடையில் தோல் பராமரிப்புக்கு 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், நீரேற்றமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருங்கள்
• 2. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• 3. சூரிய ஒளியில் சவரன் செய்ய வேண்டாம்
• 4. பீட்டா கரோட்டின் முதலீடு
• 5. கோடையில் தோல் சிகிச்சைகள் செய்ய வேண்டாம்
• 6. கடற்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது புதிய நீரில் குளிப்பது
• 7. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்
• 8. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

கோடையில், தோல் பராமரிப்பு இரட்டிப்பாக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சூரியன் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும், சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, கோடையில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, வியர்வை இல்லாமல், ஆனால் சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல், பகலில் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வெப்பமான நேரங்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நாள்.

1. உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், நீரேற்றமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்திருங்கள்

கோடையில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அதை சுத்தமாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் வியர்வையை அகற்றுவது இதுதான். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக குளியல் எடுக்கலாம், ஆனால் தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சருமத்தை மேலும் வறண்டு போகாமல் இருக்க சோப்பைத் தவிர்க்கவும்.

ஆண்டிசெப்டிக் சோப், பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளை அக்குள், நெருக்கமான பகுதி மற்றும் சில்ப்ளேன்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய கால்களிலிருந்து அகற்ற பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்தைத் தடுக்க, சருமத்தை உலர வைப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் உடலின் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பமான பகுதிகள் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன, முக்கியமாக பூஞ்சைகள்.

குளித்த பிறகு, திரவ ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவுவது முக்கியம், சருமம் வறண்டு போகும் பகுதிகளான கால்கள், முழங்கால்கள், கைகள் மற்றும் முழங்கைகள் போன்றவை சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும். சில தோல் மாய்ஸ்சரைசர் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

2. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

முன்கூட்டிய தோல் வயதான மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க தினசரி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் தோல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எனவே, சூரியனுக்கு நேரடியாக வெளிப்படும் தோலின் முழுப் பகுதியிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

கடற்கரை அல்லது குளத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​சூரிய ஒளிக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் தோல் பதனிட விரும்புவோர், பலவீனமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, SPF 4 அல்லது 8 உடன், இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை வடிகட்டவும், சருமத்தை இன்னும் அழகாக மாற்றவும் முடியும் என்பதால், தங்க நிற தொனியுடன் .

3. சூரிய ஒளியில் சவரன் செய்ய வேண்டாம்

கோடையில் மற்றொரு முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கை உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் பகல் மற்றும் சூரிய ஒளிக்கு முந்தைய நாளிலும் ஷேவ் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது சருமத்தில் கருமையான புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக வளர்பிறையில் இருந்தால். ஆகவே, சூரிய ஒளியில் குறைந்தது 48 மணி நேரத்திற்கு முன்பே வலிப்பு செய்யப்பட வேண்டும் என்பது பரிந்துரை.

முடி அகற்றுவதில் அதிக நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்த, நீங்கள் வேர் இருந்து முடி அகற்றப்படுவதால், மெழுகு அல்லது லேசர் முடி அகற்றலை தேர்வு செய்யலாம், இருப்பினும் இரு வடிவங்களிலும் முடி அகற்றப்பட்ட பிறகு சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் தோல் அதிகமாக இருக்கும் உணர்திறன் மற்றும் புள்ளிகள் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

ரேஸர் ஷேவிங் சரியாக இருக்க 7 படிகளைப் பார்க்கவும்.

4. பீட்டா கரோட்டின் முதலீடு

சருமத்தை பழுப்பு நிறமாகவும், நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் பழுப்பு நிறமாகவும், கேரட், ஸ்குவாஷ், பப்பாளி, ஆப்பிள் மற்றும் பீட் போன்ற கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் மெலனின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, இது இயற்கையாகவே இருக்கும் நிறமி தோலில் மற்றும் அது சருமத்திற்கு நிறம் தருகிறது, மேலும் இது மிகவும் தோல் பதனிடும்.

கூடுதலாக, பீட்டா கரோட்டின்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, சருமத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சூரியனின் கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்:

5. கோடையில் தோல் சிகிச்சைகள் செய்ய வேண்டாம்

கோடையில் லேசர் மற்றும் ரசாயன சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த சிகிச்சைகள் தோல் பதனிடும் மற்றும் அகற்ற கடினமாக இருக்கும் இடங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சிகிச்சைகள் செய்ய சிறந்த நேரம் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில், வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாகவும், சூரியன் குறைவாகவும் இருக்கும் போது, ​​ஆனால் இந்த சிகிச்சைகள் செய்யும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் முக்கியம்.

மற்றொரு முக்கியமான கவனிப்பு என்னவென்றால், சருமத்தை, குறிப்பாக முகம் மற்றும் கால்களில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறந்த செல்களை அகற்றி, சருமத்தை புதுப்பிக்க வேண்டும். ஒரு சிறந்த வீட்டில் கால் ஸ்க்ரப் செய்முறையைப் பாருங்கள்.

6. கடற்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது புதிய நீரில் குளிப்பது

கடற்கரையில் ஒரு நாள் கழித்து, சருமத்தை உலர வைக்கும் உப்பு மற்றும் மணலை அகற்றுவதற்கும், நுண்ணுயிரிகளின் நுழைவை அனுமதிக்கும் விரிசல்களை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் புதிய தண்ணீரை குளிக்க வேண்டும்.

புதிய தண்ணீரில் குளித்த பிறகு, சருமத்தை ஈரப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதற்காக, நீங்கள் மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சூரியனுக்குப் பிறகு லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.

7. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

பகல் வெப்பமான நேரங்களில், காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நேரங்களில் அதிக உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன. எனவே, இந்த மணிநேரங்களில், ஒருவர் தொப்பி அல்லது தொப்பி மற்றும் லேசான ஆடைகளை அணிவதோடு, சருமத்தையும், சன்கிளாஸையும் பாதுகாக்க, கண்களைப் பாதுகாக்கவும், வெயில் மற்றும் சருமத்தைத் தவிர்க்கவும், நிழலுடன் கூடிய இடங்களில் தங்க விரும்புகிறார்.

வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்களை குடையிலோ அல்லது கடற்கரை அல்லது பூல் பட்டையிலோ நிறுத்துவதும் முக்கியம், வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் தோல் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்கவும்.

8. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

உடல் மற்றும் சருமத்தின் நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது இயற்கை பழச்சாறு அல்லது ஐஸ்கட் டீ போன்ற பிற திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இந்த வழியில், நீரிழப்பைத் தடுப்பதோடு, இது புதுப்பிக்கிறது உடல். ஆல்கஹால் பானங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை உடலால் நீர் இழப்பதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் விரைவாக நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை மிகவும் சூடான நாட்களில் உட்கொண்டால்.

சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் கலவையில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால், திரவங்களையும் உணவாக உட்கொள்ளலாம், மேலும் வெப்பமான நாட்களுக்கும், கோடையில் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழி.

தண்ணீரில் பணக்கார உணவுகள் எவை என்பதை வீடியோவில் காண்க: