ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் அடைய உதவும் 1-வினாடி தந்திரம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பயத்தை வெல்வது பற்றி சாஷா டிஜியுலியனுக்கு நிறைய தெரியும். அவள் ஆறு வயதிலிருந்தே ராக் க்ளைம்பிங்காக இருந்தாள், 2012 ஆம் ஆண்டில், சாஷா உலகின் முதல் அமெரிக்க பெண் மற்றும் 5.14 டி ஏறிய உலகின் முதல் பெண். ஏறுபவர் பேசுவது கடினம் - வேதனையாக கடினமான. இன்றுவரை, மிகக் குறைவான மலையேறுபவர்கள் உள்ளனர் - ஆண்களோ அல்லது பெண்களோ - அவர்கள் அத்தகைய சிரமத்தை ஏறிவிட்டதாகச் சொல்லலாம்.

அடிடாஸ் விளையாட்டு வீராங்கனை SXSW இல் Future/Fit குழுவில் பேசுவதைப் பார்க்க எனக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தது, அங்கு அவர் தொழில்முறை மட்டத்தில் போட்டியிடும் அழுத்தங்கள் மற்றும் உங்களைப் போன்ற அன்றாட விளையாட்டு வீராங்கனைகள் தனது சொந்த சோதனைகள் மற்றும் இன்னல்களில் இருந்து எடுக்கக்கூடிய பாடங்களைப் பற்றி விவாதித்தார். . ஒரு வாரம் கழித்து, அவர் பார்வையாளர்களுக்கு வழங்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புக்கு நான் திரும்பிச் செல்கிறேன். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களுக்கு சக்தி அளிக்கும் மந்திரத்தைப் போலவே, சாஷாவின் சடங்கும் நாம் அனைவரும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மற்றும், உண்மையில், எந்த கடினமான சூழ்நிலையிலும் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும்.

"தரையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு நான் செய்யும் கடைசி விஷயம் - அது 100 அடி அல்லது 1,000 அடி - நான் சிரிக்கிறேன்," என்று சாஷா கூறினார். "அது என்னைச் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. புன்னகைப்பது உங்களுக்குப் பொருந்தாவிட்டாலும், உங்களை அங்கு வைப்பதை கண்டுபிடித்து அதன் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்."

சாஷாவின் உதவிக்குறிப்பு ஒரு போலியான தந்திரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. நமது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் புன்னகை என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்று என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கட்டாயப் புன்னகையானது உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் காலப்போக்கில் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்ட உங்கள் போக்கை மாற்றலாம்.

அடுத்த முறை நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​ஒரு கடினமான நீண்ட காலத்தை எதிர்கொள்ள நேரிடும், அல்லது விட்டுவிட விரும்பினால், புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் வலுக்கட்டாயமாகவும், மெலிதாகவும் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நிமிடம் முன்பு செய்ததை விட உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நன்றாக உணரலாம். ஒரு புன்னகையுடன் எங்கள் பயிற்சிக்கு முந்தைய ஸ்மூத்தியை மாற்றும்போது எங்களை மன்னியுங்கள்.

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

பாப்சுகரிலிருந்து மேலும்:

4 உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவற்றுடன் நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்

ஜூம்பாவில் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதற்கான ரகசியம்

இந்த கிராஸ்ஃபிட் ஒர்க்அவுட் பைத்தியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது முற்றிலும் செய்யக்கூடியது

க்கான மதிப்பாய்வு