இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் - கோல்பரின் முழங்கை

நடுத்தர எபிகொண்டைலிடிஸ் என்பது முழங்கைக்கு அருகிலுள்ள கீழ் கையின் உட்புறத்தில் புண் அல்லது வலி. இது பொதுவாக கோல்பரின் முழங்கை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் தசையின் பகுதி தசைநார் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முன்கையில் உள்ள சில தசைகள் உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில் உள்ள எலும்புடன் இணைகின்றன.

இந்த தசைகளை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது, ​​தசைநாண்களில் சிறிய கண்ணீர் உருவாகிறது. காலப்போக்கில், இது எலும்புடன் தசைநார் இணைக்கப்பட்டுள்ள எரிச்சல் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மோசமான வடிவத்தைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது சில விளையாட்டுகளை மிகைப்படுத்தியதாலோ காயம் ஏற்படலாம்:

• கோல்ஃப்
• பேஸ்பால் மற்றும் கால்பந்து மற்றும் ஈட்டி போன்ற பிற வீசுதல் விளையாட்டு
• டென்னிஸ் போன்ற ராக்கெட் விளையாட்டு
• எடை பயிற்சி

மணிக்கட்டில் மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவது (ஸ்க்ரூடிரைவரைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை) கோல்பரின் முழங்கைக்கு வழிவகுக்கும். சில வேலைகளில் உள்ளவர்கள் இதை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• ஓவியர்கள்
• பிளம்பர்ஸ்
• கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள்
• சமையல்காரர்கள்
• சட்டசபை தொழிலாளர்கள்
• கணினி பயனர்கள்
• கசாப்பு கடைக்காரர்கள்

கோல்பரின் முழங்கையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முழங்கை வலி உங்கள் முன்கையின் உட்புறத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு, உங்கள் பிங்கி விரலின் அதே பக்கத்தில் இயங்கும்
• உங்கள் மணிக்கட்டை நெகிழ வைக்கும் போது வலி, உள்ளங்கை
• கைகுலுக்கும்போது வலி
• பலவீனமான பிடிப்பு
• உங்கள் முழங்கையில் இருந்து உங்கள் பிங்கி மற்றும் மோதிர விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு

வலி படிப்படியாக அல்லது திடீரென்று ஏற்படலாம். நீங்கள் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ளும்போது அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டை நெகிழும்போது அது மோசமாகிறது.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் விரல்கள், கை மற்றும் மணிக்கட்டை நகர்த்துவார். தேர்வு காட்டலாம்:

• தசைநார் மெதுவாக அழுத்தும் போது அது மேல் கை எலும்புடன், முழங்கையின் உட்புறத்தில் இருக்கும் போது வலி அல்லது மென்மை.
• மணிக்கட்டு எதிர்ப்பிற்கு எதிராக கீழ்நோக்கி வளைந்திருக்கும் போது முழங்கைக்கு அருகில் வலி.
• சாத்தியமான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே மற்றும் எம்ஆர்ஐ இருக்கலாம்.

உங்கள் கையை முதலில் ஓய்வெடுக்க உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் செயல்பாட்டை குறைந்தது 2 முதல் 3 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வலி நீங்கும் வரை தவிர்ப்பது. நீங்கள் விரும்பலாம்:

• உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பனியை வைக்கவும்.
• ஒரு NSAID மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது ஆஸ்பிரின் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• நீட்டித்தல் மற்றும் பலப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உங்கள் வழங்குநர் சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சை இருக்கலாம்.
• படிப்படியாக செயல்பாட்டுக்குத் திரும்பு.

உங்கள் கோல்ப் முழங்கை விளையாட்டு செயல்பாடு காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பலாம்:

• உங்கள் நுட்பத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எந்த மாற்றங்களையும் பற்றி கேளுங்கள். நீங்கள் கோல்ஃப் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை உங்கள் படிவத்தை சரிபார்க்கவும்.
• ஏதேனும் மாற்றங்கள் உதவக்கூடும் என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த விளையாட்டு உபகரணங்களையும் சரிபார்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இலகுவான கோல்ஃப் கிளப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும். உங்கள் சாதனங்களின் பிடியில் முழங்கை வலி ஏற்படுகிறதா என்றும் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் விளையாட்டை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி விளையாடி வருகிறீர்கள், நீங்கள் விளையாடும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள்.
• நீங்கள் கணினியில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் பணிநிலையத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வது குறித்து உங்கள் மேலாளரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் நாற்காலி, மேசை மற்றும் கணினி எவ்வாறு அமைக்கப்பட்டன என்பதை யாராவது பாருங்கள்.
• பெரும்பாலான மருந்து கடைகளில் கோல்ப் முழங்கைக்கு ஒரு சிறப்பு பிரேஸ் வாங்கலாம். இது உங்கள் முன்கையின் மேல் பகுதியைச் சுற்றிக் கொண்டு தசைகளில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்கும்.

உங்கள் வழங்குநர் கார்டிசோன் மற்றும் தசைநார் எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் இடத்தைச் சுற்றி ஒரு உணர்ச்சியற்ற மருந்தை செலுத்தலாம். இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

6 முதல் 12 மாதங்கள் ஓய்வு மற்றும் சிகிச்சையின் பின்னர் வலி தொடர்ந்தால், அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள், அறுவை சிகிச்சை உதவுமா என்று கேளுங்கள்.

முழங்கை வலி பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நன்றாகிறது. இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை செய்த பெரும்பாலான மக்கள் அதன் முன்கை மற்றும் முழங்கையை முழுமையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உங்கள் வழங்குநருடன் சந்திப்புக்கு அழைக்கவும்:

• இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருப்பது இதுவே முதல் முறை.
• வீட்டு சிகிச்சை அறிகுறிகளை நீக்குவதில்லை.
  

பேஸ்பால் முழங்கை; சூட்கேஸ் முழங்கை

ஆடம்ஸ் ஜே.இ, ஸ்டெய்ன்மேன் எஸ்.பி. முழங்கை டெண்டினோபதி மற்றும் தசைநார் சிதைவுகள். இல்: வோல்ஃப் எஸ்.டபிள்யூ, ஹாட்ச்கிஸ் ஆர்.என்., பீடர்சன் டபிள்யூ.சி, கோசின் எஸ்.எச்., கோஹன் எம்.எஸ்., பதிப்புகள். பசுமை செயல்படும் கை அறுவை சிகிச்சை. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 25.

எல்லன்பெக்கர் டி.எஸ், டேவிஸ் ஜி.ஜே. பக்கவாட்டு மற்றும் இடைநிலை ஹியூமரல் எபிகொண்டைலிடிஸ். இல்: கியான்கரா சி.இ., மான்ஸ்கே ஆர்.சி, பதிப்புகள். மருத்துவ எலும்பியல் மறுவாழ்வு: ஒரு குழு அணுகுமுறை. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 18.

மில்லர் ஆர்.எச்., அசார் எஃப்.எம்., த்ரோக்மார்டன் டி.டபிள்யூ. தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கையில் காயங்கள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 46.