பொருள் பயன்பாடு மீட்பு மற்றும் உணவு

பொருள் பயன்பாடு உடலை இரண்டு வழிகளில் பாதிக்கிறது:

• பொருள் தன்னை உடலை பாதிக்கிறது.
• இது ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் மோசமான உணவு போன்ற எதிர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும். ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அவை ஆரோக்கியமான உறுப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பொருட்களை வழங்குகின்றன.

பொருள் பயன்பாட்டிலிருந்து மீட்பது வளர்சிதை மாற்றம் (செயலாக்க ஆற்றல்), உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் மன நல்வாழ்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு வழிகளில் உடலை பாதிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்தின் மீது வெவ்வேறு மருந்துகளின் தாக்கம் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

OPIATES

ஓபியேட்டுகள் (கோடீன், ஆக்ஸிகோடோன், ஹெராயின் மற்றும் மார்பின் உட்பட) இரைப்பை குடல் அமைப்பை பாதிக்கின்றன. மலச்சிக்கல் என்பது பொருள் பயன்பாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். திரும்பப் பெறும்போது பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

இந்த அறிகுறிகள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஏற்றத்தாழ்வு (சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்றவை) க்கு வழிவகுக்கும்.

சீரான உணவை உட்கொள்வது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடும் (இருப்பினும், குமட்டல் காரணமாக சாப்பிடுவது கடினம்). ஏராளமான சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவை) கொண்ட உயர் ஃபைபர் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அல்கோஹோல்

அமெரிக்காவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆல்கஹால் பயன்பாடு. பி வைட்டமின்கள் (பி 1, பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்) மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் (நரம்பியல்) பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக ஆல்கஹால் பயன்பாடு வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் போது வெர்னிக்-கோர்சகோஃப் நோய்க்குறி ("ஈரமான மூளை") என்ற நோய் ஏற்படுகிறது.

ஆல்கஹால் பயன்பாடு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு முக்கிய உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்துகிறது: கல்லீரல் மற்றும் கணையம். கல்லீரல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. கணையம் இரத்த சர்க்கரையையும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு உறுப்புகளுக்கும் சேதம் ஏற்படுவதால் திரவங்கள், கலோரிகள், புரதம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது.

பிற சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நிரந்தர கல்லீரல் பாதிப்பு (அல்லது சிரோசிஸ்)
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• ஆயுட்காலம் குறைக்கப்பட்டது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு பெண்ணின் மோசமான உணவு, குறிப்பாக அவள் மது அருந்தினால், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் கருப்பையில் வளர்ச்சிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். கருப்பையில் இருக்கும்போது ஆல்கஹால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகள் உள்ளன. நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து வளர்ந்து வரும் குழந்தையை ஆல்கஹால் பாதிக்கிறது. பிறந்த பிறகு, குழந்தைக்கு திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால் பிரச்சினைக்கு கூடுதலாக கல்லீரல் நோய் உள்ளதா என்பதை அறிய புரதம், இரும்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கான ஆய்வக சோதனைகள் தேவைப்படலாம். அதிக அளவில் குடிக்கும் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து அதிகம் மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

STIMULANTS

தூண்டுதல் பயன்பாடு (கிராக், கோகோயின் மற்றும் மெத்தாம்பேட்டமைன் போன்றவை) பசியைக் குறைக்கிறது, மேலும் எடை இழப்பு மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்துக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த மருந்துகளின் பயனர்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் வரை இருக்கலாம். அவை நீரிழப்புடன் இருக்கலாம் மற்றும் இந்த அத்தியாயங்களில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு நபர் அதிக எடையை இழந்திருந்தால் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவது கடினமாக இருக்கும்.

நினைவக சிக்கல்கள், அவை நிரந்தரமாக இருக்கலாம், இது நீண்டகால தூண்டுதல் பயன்பாட்டின் சிக்கலாகும்.

மரிஜுவானா

மரிஜுவானா பசியை அதிகரிக்கும். சில நீண்டகால பயனர்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கலாம் மற்றும் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மொத்த கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும்.

ஆதார பயன்பாட்டின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சைக்காலஜிக்கல் அம்சங்கள்

ஒரு நபர் நன்றாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் மீண்டும் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது குறைவு. சீரான ஊட்டச்சத்து மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுவதால், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்து சிக்கல்களிலிருந்து மீண்டு வரும் ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பது முக்கியம்.

ஆனால் இன்பத்தின் ஒரு முக்கிய ஆதாரத்தை இப்போது விட்டுவிட்ட ஒருவர் மற்ற கடுமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருக்கக்கூடாது. எனவே, ஒரு நபர் கண்டிப்பான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை விட, பொருள் பயன்பாட்டிற்கு திரும்புவதைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியம்.

வழிகாட்டிகள்

• வழக்கமான உணவு நேரங்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்க.
• கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• அதிக புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்.
• மீட்டெடுப்பின் போது வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உதவியாக இருக்கும் (இதில் பி-காம்ப்ளக்ஸ், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை அடங்கும்).

பொருளைப் பயன்படுத்துபவருக்கு மோசமான உணவுப் பழக்கம் இருக்கும்போது அவை மீண்டும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதனால்தான் வழக்கமான உணவு முக்கியமானது. போதை மற்றும் ஆல்கஹால் அடிமையாதல் ஒரு நபர் பசியுடன் இருப்பதை மறந்துவிடுகிறது, அதற்கு பதிலாக இந்த உணர்வை ஒரு போதைப்பொருள் ஏக்கமாக நினைத்துப் பாருங்கள். பசி வலுவாகும்போது அவர்கள் பசியுடன் இருக்கலாம் என்று நினைக்க அந்த நபரை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

பொருள் பயன்பாட்டிலிருந்து மீட்கும்போது, ​​நீரிழப்பு பொதுவானது. உணவின் போது மற்றும் இடையில் போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது முக்கியம். பசியின்மை பொதுவாக மீட்கும் போது திரும்பும். மீட்கப்பட்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக அவர்கள் தூண்டுதல்களை எடுத்துக் கொண்டால். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது முக்கியம், இனிப்புகள் போன்ற குறைந்த ஊட்டச்சத்துடன் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் நீடித்த மற்றும் ஆரோக்கியமான மீட்டெடுப்பின் முரண்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும்:

• சத்தான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
• முடிந்தால், காஃபின் குறைத்து, புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• வழக்கமான அடிப்படையில் ஆலோசகர்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்களிடமிருந்து உதவியை நாடுங்கள்.
• சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பொருள் பயன்பாடு மீட்பு மற்றும் உணவு; ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொருள் பயன்பாடு

ஜெய்ன்ஸ் கே.டி, கிப்சன் இ.எல். பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளிலிருந்து மீட்க உதவுவதில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம்: ஒரு ஆய்வு. மருந்து ஆல்கஹால் சார்ந்தது. 2017; 179: 229-239. பிஎம்ஐடி: 28806640 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806640/.

கோவல்ச்சுக் ஏ, ரீட் கி.மு. பொருள் பயன்பாடு கோளாறுகள். இல்: ராகல் ஆர்.இ., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 50.

வெயிஸ் ஆர்.டி. துஷ்பிரயோகம் மருந்துகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 31.