பெரும் மன தளர்ச்சி

மனச்சோர்வு என்பது சோகமாக, நீலமாக, மகிழ்ச்சியற்றதாக அல்லது குப்பைகளில் உணர்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு முறை இதை உணர்கிறார்கள்.

பெரிய மனச்சோர்வு ஒரு மனநிலைக் கோளாறு. சோகம், இழப்பு, கோபம் அல்லது விரக்தி போன்ற உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்நாளில் நீண்ட காலத்திற்கு வரும்போது இது நிகழ்கிறது. இது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் மாற்றுகிறது.

மனச்சோர்வுக்கான சரியான காரணங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுக்குத் தெரியாது. மூளையில் வேதியியல் மாற்றங்கள் காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது உங்கள் மரபணுக்களில் உள்ள சிக்கல் காரணமாக இருக்கலாம். அல்லது சில மன அழுத்த நிகழ்வுகளால் தூண்டப்படலாம். பெரும்பாலும், இது இரண்டின் கலவையாகும்.

சில வகையான மனச்சோர்வு குடும்பங்களில் இயங்குகிறது. நோயின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இல்லாவிட்டாலும் பிற வகைகள் நிகழ்கின்றன. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் உட்பட எவருக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

மனச்சோர்வு இதைக் கொண்டு வரலாம்:

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு
• செயல்படாத தைராய்டு, புற்றுநோய் அல்லது நீண்ட கால வலி போன்ற சில மருத்துவ பிரச்சினைகள்
• ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில வகையான மருந்துகள்
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரின் மரணம் அல்லது நோய், விவாகரத்து, மருத்துவ பிரச்சினைகள், குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் அல்லது புறக்கணிப்பு, தனிமை (வயதானவர்களுக்கு பொதுவானது) மற்றும் உறவு முறிவு போன்ற மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்

மனச்சோர்வு உங்களை, உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றலாம் அல்லது சிதைக்கலாம்.

மனச்சோர்வுடன், நீங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் எதிர்மறையான வழியில் பார்க்கிறீர்கள். ஒரு பிரச்சினை அல்லது சூழ்நிலையை நேர்மறையான வழியில் தீர்க்க முடியும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்வது கடினம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கிளர்ச்சி, அமைதியின்மை, எரிச்சல் மற்றும் கோபம்
• திரும்பப் பெறுதல் அல்லது தனிமைப்படுத்துதல்
• சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
• நம்பிக்கையற்ற, உதவியற்ற, பயனற்ற, குற்றவாளி, சுய வெறுப்பு ஆகியவற்றை உணர்கிறேன்
• ஒரு காலத்தில் அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு
• பசியின் திடீர் மாற்றம், பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்புடன்
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• அதிக தூக்கம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்

பதின்வயதினரின் மனச்சோர்வை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம். பள்ளி, நடத்தை, அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள் அனைத்தும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்களுக்கு பிரமைகள் மற்றும் பிரமைகள் (தவறான நம்பிக்கைகள்) இருக்கலாம். இந்த நிலை மனநோய் அம்சங்களுடன் மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநர் கேட்பார். உங்கள் பதில்கள் உங்கள் வழங்குநருக்கு மனச்சோர்வைக் கண்டறியவும், அது எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.

மனச்சோர்வைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம்.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். சிகிச்சையில் பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல் மருந்துகள் அடங்கும்.

நீங்கள் தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் அல்லது மிகவும் மனச்சோர்வடைந்து செயல்பட முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தபின், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

மருந்துகள்

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை சரியான நிலைக்குக் கொண்டு வருவதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.

உங்களிடம் பிரமைகள் அல்லது பிரமைகள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் எடுக்கும் வேறு எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். சில மருந்துகள் உங்கள் உடலில் ஆண்டிடிரஸ்கள் செயல்படும் முறையை மாற்றும்.

உங்கள் மருந்து நேரத்தை வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர சில வாரங்கள் ஆகலாம். அறிவுறுத்தப்பட்டபடி உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் அளவை (அளவை) மாற்ற வேண்டாம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள், உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் என்ன செய்வது.

உங்கள் மருந்து வேலை செய்யவில்லை அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். மருந்து அல்லது அதன் அளவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். சொந்தமாக மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

எச்சரிக்கை

குழந்தைகள், பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்கள் தற்கொலை நடத்தைக்கு உன்னிப்பாக கவனிக்க வேண்டும். மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளைத் தொடங்கிய முதல் சில மாதங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை.

கர்ப்பமாக இருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி யோசிக்கும் பெண்கள் முதலில் தங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் குறித்து ஜாக்கிரதை. இது மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் ஒரு மூலிகை. லேசான மனச்சோர்வு உள்ள சிலருக்கு இது உதவக்கூடும். ஆனால் இது உங்கள் உடலில் ஆண்டிடிரஸன் உள்ளிட்ட பிற மருந்துகள் செயல்படும் முறையை மாற்றும். இந்த மூலிகையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் மருந்து உங்களை மோசமாக்குகிறது அல்லது புதிய அறிகுறிகளை (குழப்பம் போன்றவை) ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனே உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பு குறித்து அக்கறை இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.

பேசுங்கள்

பேச்சு சிகிச்சை என்பது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கான ஆலோசனையாகும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய உதவுகிறது.

பேச்சு சிகிச்சையின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதைக் கற்பிக்கிறது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் விஷயங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களும் உங்களுக்கு கற்பிக்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் இருக்கும் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள உளவியல் சிகிச்சை உதவும்.
• குழு சிகிச்சையில், உங்களைப் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள். குழு சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது வழங்குநர் உங்களுக்கு மேலும் சொல்ல முடியும்.

அழிவுக்கான பிற சிகிச்சைகள்

• எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்களில் மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடும், அவர்கள் பிற சிகிச்சையுடன் சிறந்து விளங்க மாட்டார்கள். ECT பொதுவாக பாதுகாப்பானது.
• ஒளி சிகிச்சை குளிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நீக்கும். இந்த வகை மனச்சோர்வை பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நன்றாக உணரவும், மனச்சோர்வு திரும்புவதைத் தடுக்கவும் பல மாதங்கள் மருந்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனச்சோர்வு மீண்டும் வந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உங்கள் மருந்தில் இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீண்ட கால (நாள்பட்ட) மனச்சோர்வு நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற நோய்களை நிர்வகிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உங்கள் வழங்குநரிடம் உதவி கேட்கவும்.

ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும். உதவி பெறுவது பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களை அல்லது பிறரை காயப்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், உடனே 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும். அல்லது, மருத்துவமனை அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். தாமதிக்க வேண்டாம்.

தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) என்ற எண்ணிலும் அழைக்கலாம், அங்கு பகல் அல்லது இரவு எப்போது வேண்டுமானாலும் இலவச மற்றும் ரகசிய ஆதரவைப் பெறலாம்.

பின்வருமாறு உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து குரல்கள் வரவில்லை.
• சிறிய அல்லது காரணமின்றி நீங்கள் அடிக்கடி அழும் மந்திரங்கள் உள்ளன.
• உங்கள் மனச்சோர்வு வேலை, பள்ளி அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கிறது.
• உங்கள் தற்போதைய மருந்து வேலை செய்யவில்லை அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் உங்கள் மருந்தை நிறுத்தவோ மாற்றவோ வேண்டாம்.

மது அருந்தாதீர்கள் அல்லது சட்டவிரோதமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த பொருட்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்குகின்றன மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வழங்குநர் அறிவுறுத்தியபடியே உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனச்சோர்வு மோசமடைந்து வருவதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பேச்சு சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்:

• அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நல்ல தூக்க பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• குழு நடவடிக்கைகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
• அக்கறையுடனும் நேர்மறையுடனும் இருக்கும் நபர்களைச் சுற்றி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உள்ளூர் மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மனச்சோர்வைப் பற்றி மேலும் அறிக. உங்கள் பணியிட ஊழியர் உதவித் திட்டமும் (ஈஏபி) ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும். ஆன்லைன் ஆதாரங்களும் நல்ல தகவல்களை வழங்க முடியும்.

மனச்சோர்வு - பெரியது; மனச்சோர்வு - மருத்துவ; மருத்துவ மனச்சோர்வு; யூனிபோலார் மனச்சோர்வு; பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு

• மனச்சோர்வின் வடிவங்கள்
• மனச்சோர்வு மற்றும் ஆண்கள்
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• ஆரோக்கியத்திற்காக நடைபயிற்சி

அமெரிக்க மனநல சங்க வலைத்தளம். மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்க மனநல சங்கம். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங். 2013: 155-188.

ஃபாவா எம், ஆஸ்டர்கார்ட் எஸ்டி, கசானோ பி. மனநிலை கோளாறுகள்: மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் (பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு). இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 29.

இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கிளினிக்கல் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டு வலைத்தளம். முதன்மை பராமரிப்பில் வயதுவந்தோர் மனச்சோர்வு. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. மார்ச் 2016 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜூன் 23, 2020.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 369.