புற்றுநோயை சமாளித்தல் - சோர்வை நிர்வகித்தல்

சோர்வு என்பது சோர்வு, பலவீனம் அல்லது சோர்வு போன்ற உணர்வு. இது மயக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது, இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்துடன் நிவாரணம் பெறலாம்.

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது பெரும்பாலான மக்கள் சோர்வை உணர்கிறார்கள். உங்கள் சோர்வு எவ்வளவு கடுமையானது என்பது உங்களிடம் உள்ள புற்றுநோய் வகை, புற்றுநோயின் நிலை மற்றும் உங்கள் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. உங்கள் பொது உடல்நலம், உணவு மற்றும் மன அழுத்த நிலை போன்ற பிற காரணிகளும் சோர்வை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் கடைசி புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பின்னர் சோர்வு பெரும்பாலும் நீங்கும்.சிலருக்கு, சிகிச்சை முடிந்தபின் பல மாதங்களுக்கு இது நீடிக்கும்.

உங்கள் சோர்வு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் ஏற்படலாம். புற்றுநோயால் சோர்வு ஏற்படக்கூடிய வழிகள் இங்கே.

வெறுமனே புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும்:

• சில புற்றுநோய்கள் சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் புரதங்களை வெளியிடுகின்றன, அவை உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும்.
• சில கட்டிகள் உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் முறையை மாற்றி, சோர்வாக உணரக்கூடும்.

பல புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் ஒரு பக்க விளைவுகளாக சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன:

• கீமோதெரபி. ஒவ்வொரு கீமோ சிகிச்சையின் பின்னர் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் களைப்படைந்திருப்பதை உணரலாம். ஒவ்வொரு சிகிச்சையிலும் உங்கள் சோர்வு மோசமடையக்கூடும். சிலருக்கு, கீமோவின் முழு போக்கில் சோர்வு பாதியிலேயே மோசமாக உள்ளது.
• கதிர்வீச்சு. சுழற்சியின் பாதி வரை ஒவ்வொரு கதிர்வீச்சு சிகிச்சையிலும் சோர்வு பெரும்பாலும் தீவிரமாகிறது. பின்னர் அது பெரும்பாலும் நிலைநிறுத்தப்பட்டு சிகிச்சையின் இறுதி வரை அப்படியே இருக்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை. எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையிலிருந்தும் மீட்கும்போது சோர்வு பொதுவானது. பிற புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுடன் அறுவை சிகிச்சை செய்தால் சோர்வு நீடிக்கும்.
• உயிரியல் சிகிச்சை. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கு தடுப்பூசிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

பிற காரணிகள்:

• இரத்த சோகை. சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உங்கள் இதயத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் குறைகின்றன, அல்லது கொல்லும்.
• மோசமான ஊட்டச்சத்து. குமட்டல் அல்லது இழந்த பசி உங்கள் உடலை எரிபொருளாக வைத்திருப்பது கடினமாக்கும். உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மாறாவிட்டாலும், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது உங்களுக்கு கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் ஆற்றலையும் உந்துதலையும் வடிகட்டக்கூடும்.
• மருந்துகள். வலி, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல மருந்துகளும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
• தூக்க பிரச்சினைகள். வலி, மன உளைச்சல் மற்றும் பிற புற்றுநோய் பக்க விளைவுகள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். பின்வரும் விவரங்களைக் கண்காணிக்கவும், இதனால் உங்கள் சோர்வு பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்ல முடியும்.

• சோர்வு தொடங்கியபோது
• உங்கள் சோர்வு காலப்போக்கில் மோசமடைகிறதா என்பது
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும் நாளின் நேரங்கள்
• எதையும் (செயல்பாடுகள், மக்கள், உணவு, மருந்து) மோசமாகவோ அல்லது சிறப்பானதாகவோ தோன்றுகிறது
• நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா அல்லது முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பதை உணர்ந்தாலும்

உங்கள் சோர்வு நிலை மற்றும் தூண்டுதலை அறிவது உங்கள் வழங்குநருக்கு அதை சிறப்பாக நடத்த உதவும்.

உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும். உங்கள் வீடு மற்றும் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதைச் செய்ய உங்கள் ஆற்றலைச் செலவிடலாம்.

• மளிகை கடை மற்றும் உணவு சமைத்தல் போன்ற விஷயங்களில் உங்களுக்கு உதவ நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், ஒரு நண்பரை அல்லது குழந்தை பராமரிப்பாளரை மதியம் அழைத்துச் செல்லுமாறு கேளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சிறிது அமைதியான நேரத்தைப் பெறலாம்.
• நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் விஷயங்களை எளிதில் அடையலாம், எனவே அவற்றைத் தேடும் ஆற்றலை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
• உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது நாளின் நேரங்களைச் சேமிக்கவும்.
• உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் அல்லது ஓய்வெடுக்க உதவும் விஷயங்களைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நன்றாக உண். பாதுகாப்பான ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் பசியை இழந்திருந்தால், கலோரி மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

• 2 அல்லது 3 பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்
• ஆரோக்கியமான கலோரிகளுக்கு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காய்கறி சாறு குடிக்கவும்
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெயை பாஸ்தா, ரொட்டி அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் சாப்பிடுங்கள்
• நீரேற்றமாக இருக்க உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கண்ணாடிகளுக்கு நோக்கம்

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது சோர்வை மோசமாக்கும். சில ஒளி செயல்பாடுகள் உங்கள் சுழற்சியைப் பெறலாம். நீங்கள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது அதிக சோர்வாக இருக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. ஆனால், உங்களுக்குத் தேவையான பல இடைவெளிகளுடன் தினசரி நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.

சோர்வு உங்களுக்கு அடிப்படை பணிகளை நிர்வகிப்பது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது எனில் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனே உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• மயக்கம்
• குழப்பமான
• 24 மணி நேரம் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியவில்லை
• உங்கள் சமநிலை உணர்வை இழக்கவும்
• உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பதில் சிக்கல்

புற்றுநோய் - தொடர்புடைய சோர்வு

தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் வலைத்தளம். சோர்வு மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. புதுப்பிக்கப்பட்டது செப்டம்பர் 24, 2018. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 12, 2021.

தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் வலைத்தளம். சோர்வு (PDQ) - சுகாதார தொழில்முறை பதிப்பு. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. 2021 ஜனவரி 28 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. பிப்ரவரி 12, 2021 இல் அணுகப்பட்டது.

• புற்றுநோய் - புற்றுநோயுடன் வாழ்வது
• சோர்வு