கலோரி எண்ணிக்கை - சோடாக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்

சோடா அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஒரு சில பரிமாறல்களை வைத்திருப்பது எளிது. மற்ற இனிப்பு பானங்களைப் போலவே, இந்த பானங்களிலிருந்து வரும் கலோரிகளும் விரைவாக சேர்க்கப்படும். பெரும்பாலானவை சிறிய அல்லது குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரையை கொண்டிருக்கின்றன. சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

சில பிரபலமான சோடாக்கள் மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள், அவற்றின் சேவை அளவுகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை இங்கே.

எடை இழப்பு கலோரி எண்ணிக்கை சோடாக்கள்; உடல் பருமன் - கலோரி சோடாக்கள்; அதிக எடை - கலோரி எண்ணிக்கை சோடாக்கள்; ஆரோக்கியமான உணவு - கலோரி எண்ணிக்கை சோடாக்கள்

அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ். பானங்கள் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல். www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. ஜனவரி 19, 2021 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜனவரி 25, 2021.

ப்ளீச் எஸ்.என்., வொல்ப்சன் ஜே.ஏ., வைன் எஸ், வாங் ஒய்.சி. ஒட்டுமொத்த மற்றும் உடல் எடையால், அமெரிக்க பெரியவர்களிடையே உணவு-பான நுகர்வு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல். ஆம் ஜே பொது சுகாதாரம். 2014; 104 (3): இ 72-இ 78. பிஎம்ஐடி: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு வலைத்தளங்கள். உங்கள் பானத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. செப்டம்பர் 23, 2015 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜூலை 2, 2020.

யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறை; வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை வலைத்தளம். ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல், 2019. fdc.nal.usda.gov. பார்த்த நாள் ஜூலை 1, 2020.

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• உணவுகள்