கலோரி எண்ணிக்கை - துரித உணவு

துரித உணவு எளிதானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், நிறைய துரித உணவில் கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ளது. இன்னும் சில நேரங்களில், துரித உணவின் வசதி உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். நீங்கள் துரித உணவை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணவில் சாலட் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் கிரீமி டிரஸ்ஸிங் அல்லது வறுத்த மேல்புறங்களில் கவனமாக இருங்கள். வறுத்த விருப்பங்களுக்கு பதிலாக வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்டவற்றைத் தேர்வுசெய்க.

ஆன்லைனில் அல்லது உணவகத்தில் பெரும்பாலான துரித உணவு சங்கிலிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்களை நீங்கள் காணலாம். சில துரித உணவு சங்கிலிகளில் ஆரோக்கியமான சிறப்பு மெனு விருப்பங்களும் உள்ளன. நீங்கள் துரித உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தவும்.

சில பிரபலமான துரித உணவுப் பொருட்கள், அவற்றின் சேவை அளவுகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை இங்கே.

எடை இழப்பு கலோரி துரித உணவை எண்ணுகிறது; உடல் பருமன் - கலோரி எண்ணிக்கை துரித உணவு; அதிக எடை - கலோரி எண்ணிக்கை துரித உணவு; ஆரோக்கியமான உணவு - கலோரி எண்ணிக்கை துரித உணவு

• துரித உணவு

யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறை; வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை வலைத்தளம். ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல், 2019. fdc.nal.usda.gov. பார்த்த நாள் ஜூலை 1, 2020.

விக்ரமன் எஸ், பிரையர் சிடி, ஆக்டன் சி.எல். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே துரித உணவில் இருந்து கலோரி உட்கொள்ளல், 2011-2012. NCHS தரவு சுருக்கம். 2015; (213): 1-8. பிஎம்ஐடி: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.

• உணவுகள்
• ஊட்டச்சத்து