பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும்

மூளையின் எந்தப் பகுதிக்கும் இரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்படும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. மூளையின் தமனியில் இரத்த உறைவு காரணமாக இரத்த ஓட்டம் இழப்பு ஏற்படலாம். மூளையின் ஒரு பகுதியிலுள்ள இரத்த நாளத்தால் அது பலவீனமடைந்து திறந்து வெடிக்கும். ஒரு பக்கவாதம் சில நேரங்களில் "மூளை தாக்குதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு ஆபத்து காரணி என்பது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் ஒன்று. பக்கவாதத்திற்கான சில ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது. ஆனால் சில, உங்களால் முடியும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை மாற்றுவது நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். இது தடுப்பு பராமரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான வழி, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை வழக்கமான உடல் பரிசோதனைகளுக்குப் பார்ப்பது. உங்கள் வழங்குநர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்களைப் பார்க்க விரும்புவார்.

பக்கவாதத்திற்கான சில ஆபத்து காரணிகள் அல்லது காரணங்களை நீங்கள் மாற்ற முடியாது:

• வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
• செக்ஸ். பெண்களை விட ஆண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஆனால் ஆண்களை விட அதிகமான பெண்கள் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர்.
• மரபணு பண்புகள். உங்கள் பெற்றோருக்கு ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• இனம். ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களுக்கு மற்ற எல்லா இனங்களையும் விட பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். மெக்ஸிகன் அமெரிக்கர்கள், அமெரிக்க இந்தியர்கள், ஹவாய் மற்றும் சில ஆசிய அமெரிக்கர்களுக்கும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• புற்றுநோய், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற நோய்கள்.
• தமனி சுவரில் பலவீனமான பகுதிகள் அல்லது அசாதாரண தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள்.
• கர்ப்பம், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மற்றும் வாரங்களில்.

இதயத்திலிருந்து வரும் இரத்தக் கட்டிகள் மூளைக்குச் சென்று பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம்

• மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட அல்லது பாதிக்கப்பட்ட இதய வால்வுகள்
• நீங்கள் பிறந்த சில இதய குறைபாடுகள்

பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் பக்கவாதத்திற்கான சில ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் மாற்றலாம்:

• புகைப்பிடிக்க கூடாது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் சேருவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இதன் பொருள் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 க்கும் அதிகமான பானம் இல்லை.
• கோகோயின் மற்றும் பிற சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

• நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• 1% பால் மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் போன்ற அல்லாத கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• சீஸ், கிரீம் அல்லது முட்டைகளைக் கொண்ட குறைவான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• நிறைய சோடியம் (உப்பு) கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

லேபிள்களைப் படித்து ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இதனுடன் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு
• பகுதி-ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட அல்லது ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள்

தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே கண்காணிக்க உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம்.
• நீங்கள் அதைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும், இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களில் புகைபிடிப்பவர்களும் 35 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களும் உறைதல் அதிகம்.

இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்க ஆஸ்பிரின் அல்லது வேறு மருந்தை உட்கொள்ள உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். முதலில் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் ஆஸ்பிரின் எடுக்க வேண்டாம்.

பக்கவாதம் - தடுப்பு; சி.வி.ஏ - தடுப்பு; பெருமூளை வாஸ்குலர் விபத்து - தடுப்பு; TIA - தடுப்பு; நிலையற்ற இஸ்கிமிக் தாக்குதல் - தடுப்பு

பில்லர் ஜே, ருலண்ட் எஸ், ஷ்னெக் எம்.ஜே. இஸ்கிமிக் செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய். டாரோஃப் ஆர்.பி., ஜான்கோவிக் ஜே, மஸ்ஸியோட்டா ஜே.சி, பொமரோய் எஸ்.எல்., பதிப்புகள். மருத்துவ பயிற்சியில் பிராட்லியின் நரம்பியல். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 65.

கோல்ட்ஸ்டைன் எல்.பி. இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 65.

ஜனவரி சி.டி, வான் எல்.எஸ், ஆல்பர்ட் ஜே.எஸ், மற்றும் பலர். ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் நோயாளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான 2014 AHA / ACC / HRS வழிகாட்டுதல்: அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ் ஆன் பிராக்டிஸ் வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஹார்ட் ரிதம் சொசைட்டி. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 64 (21): இ 1-இ 76. பிஎம்ஐடி: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

ரீகல் பி, மோஸர் டி.கே, பக் எச்.ஜி, மற்றும் பலர்; இருதய மற்றும் பக்கவாதம் நர்சிங் குறித்த அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் கவுன்சில்; புற வாஸ்குலர் நோய் பற்றிய சபை; மற்றும் பராமரிப்பு மற்றும் விளைவுகளின் ஆராய்ச்சிக்கான தரம் பற்றிய கவுன்சில். இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான சுய பாதுகாப்பு: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் சுகாதார நிபுணர்களுக்கான அறிவியல் அறிக்கை. ஜே அம் ஹார்ட் அசோக். 2017; 6 (9). pii: e006997. பிஎம்ஐடி: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

வீல்டன் பி.கே., கேரி ஆர்.எம்., அரோனோ டபிள்யூ.எஸ்., மற்றும் பலர். பெரியவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது, கண்டறிதல், மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றுக்கான 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA வழிகாட்டுதல்: அமெரிக்கன் இருதயவியல் கல்லூரி / அமெரிக்கன் கல்லூரி மருத்துவ பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களில் இதய சங்கம் பணிக்குழு. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2018; 71 (19): இ 127-இ 248. பிஎம்ஐடி: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்
• இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்
• பக்கவாதம்