எடை இழக்க 7 போதைப்பொருள் சாறுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பச்சை காலே, எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி சாறு
• 2. முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் இஞ்சி சாறு
• 3. தக்காளி போதைப்பொருள் சாறு
• 4. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை சாறு
• 5. தர்பூசணி மற்றும் இஞ்சி சாறு
• 6. அன்னாசிப்பழம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாறு
• 7. தர்பூசணி, முந்திரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு
• டிடாக்ஸ் சூப் தயாரிப்பது எப்படி

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அடிப்படையில் டிடாக்ஸ் பழச்சாறுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் சேர்க்கும்போது எடை இழப்புக்கு உதவவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இந்த வகை சாறு நீர், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து ஒரு நாளைக்கு 250 முதல் 500 மில்லி வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் ஒரு எளிய, வேகமான மற்றும் சுவையான போதைப்பொருள் சாற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறார்:

எடையை குறைக்க திரவ டிடாக்ஸ் உணவுகள் அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு போன்ற பிற உணவு முறைகளிலும் டிடாக்ஸ் பழச்சாறுகள் சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதற்கும் திட்ட விநியோகத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றது.

1. பச்சை காலே, எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸ் சாற்றிலும் சுமார் 118.4 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 காலே இலை;
• எலுமிச்சை சாறு;
• உரிக்கப்படும் வெள்ளரிக்காயில் 1/3;
• தலாம் இல்லாமல் 1 சிவப்பு ஆப்பிள்;
• 150 மில்லி தேங்காய் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை: அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, கஷ்டப்பட்டு அடுத்ததாக குடிக்கவும், முன்னுரிமை சர்க்கரை இல்லாமல்.

2. முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் இஞ்சி சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸ் சாற்றிலும் சுமார் 147 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 காலே இலைகள்;
• 1 ஸ்பூன் புதினா இலைகள்;
• 1 ஆப்பிள், 1 கேரட் அல்லது 1 பீட்;
• 1/2 வெள்ளரி;
• 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி;
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை: பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, கஷ்டப்படுத்தி, அடுத்ததாக குடிக்கவும். சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு சேர்க்காமல் இந்த சாற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. தக்காளி போதைப்பொருள் சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸ் சாற்றிலும் சுமார் 20 கலோரிகள் உள்ளன.

தக்காளி போதைப்பொருள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 150 மில்லி ஆயத்த தக்காளி சாறு;
• எலுமிச்சை சாறு 25 மில்லி;
• பிரகாசிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: ஒரு குவளையில் பொருட்கள் கலந்து குடிக்கும்போது பனி சேர்க்கவும்.

4. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸ் சாற்றிலும் சுமார் 54 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 எலுமிச்சை சாறு;
• 2 எலுமிச்சை ஆரஞ்சு பழச்சாறு;
• 6 கீரை இலைகள்;
• கண்ணாடி தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை: பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல், அடுத்து, குடிக்கவும், குடிக்கவும்.

5. தர்பூசணி மற்றும் இஞ்சி சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸிலும் சுமார் 148 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• குழி தர்பூசணி 3 துண்டுகள்;
• நொறுக்கப்பட்ட ஆளிவிதை 1 டீஸ்பூன்;
• 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி.

தயாரிப்பு முறை: ப்ளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, இனிப்பு இல்லாமல், அடுத்து குடிக்கவும், குடிக்கவும்.

6. அன்னாசிப்பழம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸ் சாற்றிலும் சுமார் 165 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• 100 மில்லி பனி நீர்;
• வெள்ளரிக்காய் 1 துண்டு;
• 1 பச்சை ஆப்பிள்;
• அன்னாசி 1 துண்டு;
• 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி;
• சியாவின் 1 இனிப்பு ஸ்பூன்;
• 1 காலே இலை.

தயாரிப்பு முறை: பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, கஷ்டப்படுத்தி, அடுத்ததாக குடிக்கவும், முன்னுரிமை இனிப்பு இல்லாமல்.

7. தர்பூசணி, முந்திரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு

ஒவ்வொரு 250 மில்லி கிளாஸிலும் சுமார் 123 கலோரிகள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்

• தர்பூசணி 1 நடுத்தர துண்டு;
• 1 எலுமிச்சை சாறு;
• 150 மில்லி தேங்காய் நீர்;
• 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை;
• 1 முந்திரி நட்டு.

தயாரிப்பு முறை: பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, கஷ்டப்படுத்தி, அடுத்ததாக குடிக்கவும், முன்னுரிமை இனிப்பு இல்லாமல்.

டிடாக்ஸ் சூப் தயாரிப்பது எப்படி

விரைவாகவும் ஆரோக்கியமான வகையிலும் உடல் எடையை குறைக்க சுவையான டிடாக்ஸ் சூப்பிற்கான படிகளுக்கு வீடியோவைப் பாருங்கள்: