கால் சுளுக்கு - பிந்தைய பராமரிப்பு

உங்கள் பாதத்தில் பல எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளன. தசைநார் என்பது எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் வலுவான நெகிழ்வான திசு ஆகும்.

கால் அசிங்கமாக இறங்கும்போது, ​​சில தசைநார்கள் நீட்டி கிழிக்கக்கூடும். இது சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாதத்தின் நடுப்பகுதிக்கு காயம் ஏற்படும் போது, ​​இது நடுப்பகுதி சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உடல் திருப்பங்கள் மற்றும் முன்னிலை வகிக்கும் விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகள் காரணமாக பெரும்பாலான கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் கால்கள் இடத்தில் இருக்கும். இந்த விளையாட்டுகளில் சில கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு மற்றும் நடனம் ஆகியவை அடங்கும்.

கால் சுளுக்கு மூன்று நிலைகள் உள்ளன.

• தரம் I, மைனர். தசைநார்கள் உங்களுக்கு சிறிய கண்ணீர்.
• தரம் II, மிதமான. தசைநார்கள் உங்களுக்கு பெரிய கண்ணீர்.
• தரம் III, கடுமையானது. தசைநார்கள் எலும்பிலிருந்து முற்றிலும் பாதிக்கப்படுகின்றன அல்லது பிரிக்கப்படுகின்றன.

கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பாதத்தின் வளைவுக்கு அருகில் வலி மற்றும் மென்மை. இதை பாதத்தின் அடிப்பகுதி, மேல் அல்லது பக்கங்களில் உணரலாம்.
• கால் சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம்
• நடக்கும்போது அல்லது செயல்பாட்டின் போது வலி
• உங்கள் காலில் எடை போட முடியவில்லை. இது பெரும்பாலும் கடுமையான காயங்களுடன் நிகழ்கிறது.

காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைக் காண உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் எக்ஸ்ரே எனப்படும் உங்கள் காலின் படத்தை எடுக்கலாம்.

உங்கள் காலில் எடை போடுவது வேதனையாக இருந்தால், உங்கள் கால் குணமடையும் போது உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு ஒரு பிளவு அல்லது ஊன்றுகோலைக் கொடுக்கலாம்.

பெரும்பாலான சிறிய முதல் மிதமான காயங்கள் 2 முதல் 4 வாரங்களுக்குள் குணமாகும். நடிகர்கள் அல்லது பிளவு தேவைப்படும் காயங்கள் போன்ற இன்னும் கடுமையான காயங்கள் குணமடைய 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை நீண்ட நேரம் தேவைப்படும். மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு எலும்பைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றும் தசைநார்கள் குணமடைய அனுமதிக்கும். குணப்படுத்தும் செயல்முறை 6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.

உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

• ஓய்வு. வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் நிறுத்துங்கள், முடிந்தவரை உங்கள் பாதத்தை இன்னும் வைத்திருங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை 20 நிமிடங்கள் உங்கள் பாதத்தை பனிக்கட்டி வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் பாதத்தை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலிக்கு, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

வலி குறைந்து வீக்கம் குறைந்துவிட்டவுடன் நீங்கள் ஒளி செயல்பாட்டைத் தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டின் அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.

நீங்கள் நடக்கும்போது கொஞ்சம் புண் மற்றும் விறைப்பு இருக்கலாம். உங்கள் பாதத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டி பலப்படுத்த ஆரம்பித்தவுடன் இது போய்விடும்.

உங்கள் வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் பாதத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இந்த பயிற்சிகள் எதிர்கால காயம் தடுக்கவும் உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்:

• செயல்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பு ஷூவை அணிய வேண்டும். ஒரு உயரமான ஷூ உங்கள் கணுக்கால் பாதுகாக்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஒரு கடினமான ஒரே ஷூ உங்கள் பாதத்தை பாதுகாக்க முடியும். வெறும் கால் அல்லது ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளில் நடப்பது உங்கள் சுளுக்கு மோசமடையக்கூடும்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் கூர்மையான வலி ஏற்பட்டால், செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் அச .கரியம் இருந்தால், உங்கள் கால்களைச் செயல்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைத்தால் பூட் அணியுங்கள். இது உங்கள் பாதத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைநார்கள் நன்றாக குணமடைய அனுமதிக்கும்.
• எந்தவொரு உயர் தாக்க நடவடிக்கை அல்லது விளையாட்டுக்குத் திரும்புவதற்கு முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் காயம் எதிர்பார்த்தபடி குணமாகிவிட்டால் உங்கள் வழங்குநரை மீண்டும் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் உங்களுக்கு கூடுதல் பின்தொடர்தல் வருகைகள் தேவைப்படலாம்.

இருந்தால் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்களுக்கு திடீர் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு உள்ளது.
• உங்களுக்கு வலி அல்லது வீக்கம் திடீரென அதிகரிக்கும்.
• காயம் எதிர்பார்த்தபடி குணமடைவதாகத் தெரியவில்லை.

நடுப்பகுதி சுளுக்கு

மொல்லாய் ஏ, செல்வன் டி. கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 116.

ரோஸ் என்.ஜி.டபிள்யூ, கிரீன் டி.ஜே. கணுக்கால் மற்றும் கால். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 51.

• கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்
• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்