வீங்கி பருத்து வலிக்கிற மற்றும் பிற நரம்பு பிரச்சினைகள் - சுய பாதுகாப்பு

உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளிலிருந்து இரத்தம் மெதுவாக உங்கள் இதயத்திற்கு பாய்கிறது. புவியீர்ப்பு காரணமாக, இரத்தம் உங்கள் கால்களில் பூல் செய்ய முனைகிறது, முதன்மையாக நீங்கள் நிற்கும்போது. இதன் விளைவாக, உங்களிடம் இருக்கலாம்:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• உங்கள் கால்களில் வீக்கம்
• உங்கள் கீழ் கால்களில் தோல் மாற்றங்கள் அல்லது தோல் புண் (புண்) கூட

இந்த சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன. நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சுய பாதுகாப்பு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குங்கள்
• எந்த அச .கரியத்தையும் குறைக்கவும்
• தோல் புண்களைத் தடுக்கும்

சுருக்க காலுறைகள் உங்கள் கால்களில் வீக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. உங்கள் கால்களை மேலே இரத்தத்தை நகர்த்த அவை உங்கள் கால்களை மெதுவாக அழுத்துகின்றன.

இவற்றை எங்கு வாங்குவது, அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவும்.

தசையை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் கால்களை இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கும் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பைக் சவாரி செய்வது போல் உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும். ஒரு காலை நேராக மேலே நீட்டி மற்ற காலை வளைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை மாற்றவும்.
• உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் ஒரு படி நிற்கவும். உங்கள் குதிகால் படிகளின் விளிம்பில் வைக்கவும். உங்கள் குதிகால் உயர்த்த உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால் படிக்கு கீழே இறங்கட்டும். உங்கள் கன்றை நீட்டவும். இந்த நீட்டிப்பின் 20 முதல் 40 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
• மென்மையாக நடந்து செல்லுங்கள். வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் 4 முறை நடக்க வேண்டும்.
• ஒரு மென்மையான நீச்சல். வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் 4 முறை நீந்தவும்.

உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உன்னால் முடியும்:

• நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது தலையணையில் உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள்.
• உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே 3 அல்லது 4 முறை ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் உயர்த்தவும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்க வேண்டாம். நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. ஏதேனும் லோஷன்கள், கிரீம்கள் அல்லது ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள். பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• நியோமைசின் போன்ற மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• கலமைன் போன்ற உலர்த்தும் லோஷன்கள்
• லானோலின், இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர்
• பென்சோகைன் அல்லது சருமத்தை உணர்ச்சியற்ற பிற கிரீம்கள்

உங்கள் காலில் தோல் புண்களைப் பாருங்கள், முக்கியமாக உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி. தொற்றுநோயைத் தடுக்க இப்போதே புண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வலிமிகுந்தவை.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மோசமடைகின்றன.
• உங்கள் கால்களை மேலே வைப்பது அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்காமல் இருப்பது உதவாது.
• உங்கள் காலில் காய்ச்சல் அல்லது சிவத்தல் உள்ளது.
• உங்களுக்கு வலி அல்லது வீக்கம் திடீரென அதிகரிக்கும்.
• உங்களுக்கு கால் புண்கள் வரும்.

சிரை பற்றாக்குறை - சுய பாதுகாப்பு; சிரை ஸ்டேசிஸ் புண்கள் - சுய பாதுகாப்பு; லிபோடர்மாடோஸ்கிளிரோசிஸ் - சுய பாதுகாப்பு

கின்ஸ்பெர்க் ஜே.எஸ். புற சிரை நோய். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 25 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 81.

ஹாஃப்னர் ஏ, ஸ்ப்ரெச்சர் ஈ. அல்சர்ஸ். இல்: போலோக்னியா ஜே.எல்., ஷாஃபர் ஜே.வி, செரோனி எல், பதிப்புகள். தோல் நோய். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 105.

பாஸ்கரெல்லா எல், ஷார்டெல் சி.கே. நாள்பட்ட சிரை கோளாறுகள்: செயல்படாத மேலாண்மை. இல்: சிடாவி ஏ.என்., பெர்லர் பி.ஏ., பதிப்புகள். ரதர்ஃபோர்டின் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எண்டோவாஸ்குலர் சிகிச்சை. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 157.

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்