மாதவிடாய் பிடிப்பை வேகமாக நிறுத்த 6 தந்திரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சூடான நீர் அடிவயிற்றில் அமுக்கப்படுகிறது
• 2. வலேரியனுடன் இஞ்சி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 4. பெருங்குடல் பயிற்சிகள்
• 5. காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம்
• 6. இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

பொதுவாக பெண்களுக்கு கடுமையான வலி, அச om கரியம் அல்லது நிலையான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க, வீட்டில் செய்ய வேண்டிய நல்ல உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு: அடிவயிற்றில் ஒரு பை சூடான நீரை வைப்பது, வலேரியனுடன் இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது அல்லது உணவில் இருந்து காஃபின் நீக்குதல்.

இருப்பினும், பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாகவும், அடிக்கடிவும் இருந்தால், சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா என்பதை அடையாளம் காண மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அல்லது மருந்தியல் மருந்துகள், குறிப்பாக அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும் .

இயற்கையாகவே மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. சூடான நீர் அடிவயிற்றில் அமுக்கப்படுகிறது

இது மிகவும் பழைய நுட்பமாகும், ஆனால் வயிற்றுப் பகுதியின் தசைகளை தளர்த்தவும், பெருங்குடல் வலியைப் போக்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த நுட்பத்தை செய்ய, ஒரு பை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது அடிவயிற்றில், அமுக்கங்கள் இருக்கும் இடத்தில், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டு விடுங்கள். பை மிகவும் சூடாக இருந்தால், அதை சிறிது குளிர்ச்சியடையச் செய்து, பையை மற்றும் தோலுக்கு இடையில் ஒரு துண்டு ஆடை அல்லது துணியை வைப்பதன் மூலம் சருமத்தை நேரடி தொடர்பிலிருந்து பாதுகாக்கட்டும்.

2. வலேரியனுடன் இஞ்சி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும் பல தேயிலைகள் உள்ளன, இருப்பினும், அச om கரியத்தை நீக்குவதில் வலுவான விளைவைக் காணும் இரண்டு தாவரங்கள் இஞ்சி மற்றும் வலேரியன் ஆகும், அவை ஒரே தேநீரில் அதிக விளைவுகளுக்கு இணைக்கப்படலாம்.

இதைச் செய்ய, 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 2 செ.மீ இஞ்சி வேரை 1 டீஸ்பூன் வலேரியன் வேருடன் சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நிற்க வைக்கவும். பின்னர் திரிபு, ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை சூடாகவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

இந்த தேநீர் இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியை வலேரியனின் தளர்வான விளைவுடன் இணைக்கிறது, இது பிடிப்புகள் உட்பட பல்வேறு வகையான மாதவிடாய் அச om கரியங்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இதில் வலேரியன் இருப்பதால், மாதவிடாய் காலத்தில் கவலை தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இந்த தேநீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கான பிற விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

3. ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துதல்

ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது இயற்கையான சிகிச்சையாகும், இது உடலின் சில பாகங்களில் அழுத்தத்தை வலியை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் பிற வகை அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது. இது ஒரு இயற்கையான நடைமுறை என்பதால், இது சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, இதை வீட்டில் உள்ள எந்தப் பெண்ணும் பயன்படுத்தலாம்.

மாதவிடாய் பிடிப்பால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்று "மேன்ஷன் கோட்டேஜ்" புள்ளி, இது இடுப்பு பகுதிக்கு சற்று மேலே உள்ள வரியில் அமைந்துள்ளது, அங்கு படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி வயிறு கால்களுடன் இணைகிறது.

இந்த புள்ளியைப் பயன்படுத்த, உங்கள் கை அல்லது ஒரு விரலைப் பயன்படுத்தி, அந்த பகுதியில் ஒரு லேசான அழுத்தத்தை வைக்கவும், அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஒரு சிறிய வட்ட மசாஜ் செய்யவும்.

4. பெருங்குடல் பயிற்சிகள்

மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி 1: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உடற்பயிற்சி 2: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, அவற்றை உங்கள் பிட்டத்திற்கு நெருக்கமாக இழுத்து, உங்கள் கால்களை வெளியே பரப்பவும்.

கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும் பிற நிலைகள் மற்றும் மசாஜ்களைப் பாருங்கள்.

5. காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம்

காபி, டீ, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளில் உள்ள காஃபின், அத்துடன் ஆல்கஹால் ஆகியவை பெரும்பாலான பெண்களில் பெருங்குடலின் தீவிரத்தை மோசமாக்கும் பொருட்களாகும். இந்த காரணத்திற்காக, நெருக்கடிகளின் போது, ​​உணவில் இந்த வகை உணவை உட்கொள்வது, அல்லது குறைந்தது, பின்வாங்குவது முக்கியம்.

6. இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, மாதவிடாய் பிடிப்பின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, சீரான உணவு உட்கொள்வது முக்கியம், அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மற்றும் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், கோழி மற்றும் மீன் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது, அவற்றுக்கு இடையில் சிறிய உணவு மற்றும் இடைவெளிகளைக் கொண்டு.

PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்க கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், மாதவிடாய் காலத்தில், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன் கூடுதலாக அதிக ஆறுதல் பெற முடியும். பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு வலி நிவாரணி அல்லது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.