முழங்கால் இடப்பெயர்வு - பிந்தைய பராமரிப்பு

உங்கள் முழங்காலில் (படெல்லா) உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு முன்னால் அமர்ந்திருக்கும். உங்கள் முழங்காலை வளைக்க அல்லது நேராக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்காலின் அடிப்பகுதி உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை உருவாக்கும் எலும்புகளில் ஒரு பள்ளத்தின் மீது பளபளக்கிறது.

• பள்ளம் பகுதியிலிருந்து வெளியேறும் ஒரு முழங்காலில் ஒரு சப்ளக்ஸேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• பள்ளத்திற்கு வெளியே முழுமையாக நகரும் ஒரு முழங்கால் ஒரு இடப்பெயர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் பக்கத்திலிருந்து தாக்கும்போது பள்ளத்திலிருந்து ஒரு முழங்கால்களைத் தட்டலாம்.

ஒரு முழங்கால் சாதாரண இயக்கத்தின் போது அல்லது முறுக்கு இயக்கம் அல்லது திடீர் திருப்பம் இருக்கும்போது பள்ளத்திலிருந்து வெளியேறலாம்.

முழங்காலில் சப்ளக்ஸேஷன் அல்லது இடப்பெயர்வு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை ஏற்படலாம். அது நடக்கும் முதல் சில நேரங்களில் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நடக்க இயலாது.

சப்ளக்ஸேஷன்கள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அவை நிகழும்போது உங்களுக்கு குறைந்த வலி ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு அதிக சேதம் ஏற்படலாம்.

உங்கள் முழங்கால் எலும்பு உடைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் முழங்கால் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ வைத்திருக்கலாம் மற்றும் குருத்தெலும்பு அல்லது தசைநாண்கள் (உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள பிற திசுக்கள்) எந்த சேதமும் இல்லை.

உங்களுக்கு சேதம் இல்லை என்று சோதனைகள் காட்டினால்:

• உங்கள் முழங்கால் பல வாரங்களுக்கு பிரேஸ், ஸ்பிளிண்ட் அல்லது வார்ப்பில் வைக்கப்படலாம்.
• உங்கள் முழங்காலில் அதிக எடையை வைக்காதபடி நீங்கள் முதலில் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
• உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது எலும்பு மருத்துவர் (எலும்பியல் நிபுணர்) உடன் நீங்கள் பின்தொடர வேண்டும்.
• வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சீரமைத்தல் ஆகியவற்றில் பணியாற்ற உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• பெரும்பாலான மக்கள் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

உங்கள் முழங்கால்கள் சேதமடைந்துவிட்டால் அல்லது நிலையற்றதாக இருந்தால், அதை சரிசெய்ய அல்லது உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்களை பெரும்பாலும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார்.

உங்கள் முழங்காலுடன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் முழங்கால் ஐஸ். ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் க்யூப்ஸை வைத்து அதைச் சுற்றி ஒரு துணியை போர்த்தி ஐஸ் பேக் செய்யுங்கள்.

• காயத்தின் முதல் நாளுக்கு, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• முதல் நாளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு அல்லது வலி நீங்கும் வரை பனிக்கட்டி.

அசிடமினோபன், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் மற்றும் பிற), அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின் மற்றும் பிற) போன்ற வலி மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

• இவற்றை இயக்கியபடி மட்டுமே எடுக்க மறக்காதீர்கள். லேபிளில் உள்ள எச்சரிக்கைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அவற்றை கவனமாகப் படியுங்கள்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பிளவு அல்லது பிரேஸ் அணியும்போது உங்கள் செயல்பாட்டை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் வழங்குநர் இதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார்:

• உங்கள் முழங்காலில் எவ்வளவு எடை வைக்க முடியும்
• நீங்கள் பிளவு அல்லது பிரேஸை அகற்றும்போது
• நீங்கள் குணமடையும்போது ஓடுவதற்குப் பதிலாக சைக்கிள் ஓட்டுதல், குறிப்பாக உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடு இயங்கினால்

உங்கள் முழங்கால், தொடை மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் பல பயிற்சிகள் உதவும். உங்கள் வழங்குநர் இவற்றை உங்களுக்குக் காண்பிக்கலாம் அல்லது அவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றக்கூடும்.

விளையாட்டு அல்லது கடுமையான செயலுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், காயமடைந்த உங்கள் கால் உங்கள் காயமடையாத கால் போல வலுவாக இருக்க வேண்டும். உங்களால் முடியும்:

• வலி இல்லாமல் உங்கள் காயமடைந்த காலில் ஓடி குதிக்கவும்
• காயமடைய முழங்காலை வலியின்றி முழுமையாக நேராக்கி வளைக்கவும்
• ஜாக் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் நேராக முன்னால் அல்லது வலியை உணராமல்
• இயங்கும் போது 45- மற்றும் 90 டிகிரி வெட்டுக்களைச் செய்ய முடியும்

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் முழங்கால் நிலையற்றதாக உணர்கிறது.
• வலி அல்லது வீக்கம் நீங்கிய பின் திரும்பும்.
• உங்கள் காயம் காலப்போக்கில் சிறப்பாக வருவதாகத் தெரியவில்லை.
• உங்கள் முழங்கால் பிடித்து பூட்டும்போது உங்களுக்கு வலி இருக்கும்.

படேலர் சப்ளக்ஸேஷன் - பிந்தைய பராமரிப்பு; படெல்லோஃபெமரல் சப்ளக்ஸேஷன் - பிந்தைய பராமரிப்பு; முழங்கால் சப்ளக்ஸேஷன் - பிந்தைய பராமரிப்பு

மில்லர் ஆர்.எச்., அசார் எஃப்.எம். முழங்கால் காயங்கள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் மோஸ்பி; 2017: அத்தியாயம் 45.

டான் ஈ.டபிள்யூ, கோஸ்கரியா ஏ.ஜே. படேலர் உறுதியற்ற தன்மை. இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 104.

• இடப்பெயர்வுகள்
• முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்