உடைந்த முழங்கால் - பிந்தைய பராமரிப்பு

உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு முன்னால் அமர்ந்திருக்கும் சிறிய சுற்று எலும்பு (படெல்லா) உடைக்கும்போது உடைந்த முழங்கால்கள் ஏற்படுகின்றன.

சில நேரங்களில் உடைந்த முழங்கால் ஏற்படும் போது, ​​படேலர் அல்லது குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் கூட கிழிக்கப்படலாம். பட்டெல்லா மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் உங்கள் தொடையின் முன்னால் உள்ள பெரிய தசையை உங்கள் முழங்கால் மூட்டுடன் இணைக்கிறது.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை என்றால்:

• உங்களுக்கு மிகச் சிறிய எலும்பு முறிவு இருந்தால், உங்கள் செயல்பாட்டை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், நிறுத்தக்கூடாது.
• பெரும்பாலும், உங்கள் முழங்கால் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு ஒரு வார்ப்பு அல்லது நீக்கக்கூடிய பிரேஸில் வைக்கப்படும், மேலும் உங்கள் செயல்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் முழங்கால் காயத்திலிருந்து உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு தோல் காயங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் சிகிச்சை அளிப்பார்.

உங்களுக்கு கடுமையான எலும்பு முறிவு இருந்தால், அல்லது உங்கள் தசைநார் கிழிந்திருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை சரிசெய்ய அல்லது மாற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் முழங்காலுடன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது வீக்கம் மற்றும் தசைக் குறைபாட்டைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் முழங்கால் ஐஸ். ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ஐஸ் க்யூப்ஸை வைத்து அதைச் சுற்றி ஒரு துணியை போர்த்தி ஐஸ் பேக் செய்யுங்கள்.

• காயத்தின் முதல் நாளுக்கு, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• முதல் நாளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு அல்லது வலி நீங்கும் வரை பனிக்கட்டி.

அசிடமினோபன், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் மற்றும் பிற), அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின் மற்றும் பிற) போன்ற வலி மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

• இவற்றை இயக்கியபடி மட்டுமே எடுக்க மறக்காதீர்கள். லேபிளில் உள்ள எச்சரிக்கைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அவற்றை கவனமாகப் படியுங்கள்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

உங்களிடம் நீக்கக்கூடிய பிளவு இருந்தால், உங்கள் வழங்குநரின் அறிவுறுத்தலைத் தவிர, எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் அதை அணிய வேண்டும்.

• காயமடைந்த காலில் 1 வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் எடையை வைக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம். காயமடைந்த உங்கள் காலில் இருந்து எவ்வளவு நேரம் எடை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் வழங்குநரைச் சரிபார்க்கவும்.
• அதன்பிறகு, உங்கள் காலில் எடையை வைக்க ஆரம்பிக்கலாம், அது வலி இல்லாத வரை. நீங்கள் முழங்காலில் பிளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சமநிலைக்கு நீங்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் பிளவு அல்லது பிரேஸை நீங்கள் அணியும்போது, ​​நேராக-கால் எழுப்புதல் மற்றும் கணுக்கால் வீச்சு-இயக்கப் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் பிளவு அல்லது பிரேஸ் அகற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் தொடங்குவீர்கள்:

• முழங்கால் வீச்சு-இயக்க இயக்கங்கள்
• உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பலாம்:

• உங்கள் வேலை பெரும்பாலும் உட்கார்ந்திருந்தால் உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு வாரம்
• உங்கள் பிளவு அல்லது நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட குறைந்தது 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வேலையில் குந்துதல் அல்லது ஏறுதல் ஆகியவை அடங்கும்

உங்கள் வழங்குநர் சரி என்று சொன்ன பிறகு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புக. இது பெரும்பாலும் 2 முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஆகும்.

• நடைபயிற்சி அல்லது ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீச்சலுடன் தொடங்குங்கள்.
• கடைசியாக குதித்தல் அல்லது கூர்மையான வெட்டுக்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
• வலியை அதிகரிக்கும் எந்த விளையாட்டையும் செயலையும் செய்ய வேண்டாம்.

உங்கள் முழங்காலில் ஒரு கட்டு இருந்தால், அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அழுக்காகிவிட்டால் அதை மாற்றவும். உங்களால் முடியும் என்று உங்கள் வழங்குநர் கூறும்போது உங்கள் காயத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்களிடம் தையல்கள் (சூத்திரங்கள்) இருந்தால், அவை சுமார் 2 வாரங்களில் அகற்றப்படும். உங்கள் வழங்குநர் சொல்வது சரி என்று கூறும் வரை குளிக்கவோ, நீந்தவோ அல்லது முழங்காலை எந்த வகையிலும் ஊறவைக்க வேண்டாம்.

உங்கள் மீட்டெடுப்பின் போது ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 வாரங்களுக்கும் உங்கள் வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் எலும்பு முறிவு எவ்வாறு குணமடைகிறது என்பதை உங்கள் வழங்குநர் சரிபார்க்கிறார்.

உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• அதிகரித்த வீக்கம்
• கடுமையான அல்லது அதிகரித்த வலி
• உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றி அல்லது கீழே தோல் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• சிவத்தல், வீக்கம், துர்நாற்றம் வீசும் வடிகால் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற காயம் தொற்றுக்கான அறிகுறிகள்

படெல்லா எலும்பு முறிவு

ஈஃப் எம்.பி., ஹட்ச் ஆர். படெல்லர், டைபியல் மற்றும் ஃபைபுலர் எலும்பு முறிவுகள். இல்: ஈஃப் எம்.பி., ஹட்ச் ஆர், பதிப்புகள். முதன்மை பராமரிப்புக்கான எலும்பு முறிவு மேலாண்மை, புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பு. 3 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2018: அத்தியாயம் 12.

சஃப்ரான் எம்.ஆர், சச்சாஸ்யூஸ்கி ஜே, ஸ்டோன் டி.ஏ. படேலர் எலும்பு முறிவு. இல்: சஃப்ரான் எம்.ஆர், சச்சாஸ்யூஸ்கி ஜே, ஸ்டோன் டி.ஏ பதிப்புகள். விளையாட்டு மருத்துவம் நோயாளிகளுக்கான வழிமுறைகள். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2012: 755-760.

• முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்