கால்களின் புற தமனி நோய் - சுய பாதுகாப்பு

புற தமனி நோய் (பிஏடி) என்பது கால்களுக்கும் கால்களுக்கும் இரத்தத்தைக் கொண்டுவரும் இரத்த நாளங்களின் குறுகலாகும். உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்புப் பொருட்கள் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு) உருவாக்கப்படும்போது இது ஏற்படலாம்.

பிஏடி பெரும்பாலும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் காணப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய், புகைபிடித்தல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை பிஏடிக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

பிஏடியின் அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் அடங்கும் (இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன்). கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கால் ஓய்வில் இருக்கும்போது வலியும் இருக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பது மேலும் இருதய சேதத்தின் அபாயத்தை குறைக்கும். சிகிச்சையில் முக்கியமாக மருந்துகள் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான வழக்கில், அறுவை சிகிச்சையும் செய்யப்படலாம்.

ஒரு புதிய நடைபயிற்சி திட்டம் புதிய, சிறிய இரத்த நாளங்கள் உருவாகும்போது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். நடைபயிற்சி திட்டம் முக்கியமாக பின்வருமாறு:

• உங்கள் சாதாரண கால் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாத வேகத்தில் நடப்பதன் மூலம் சூடாகவும்.
• பின்னர் லேசான முதல் மிதமான வலி அல்லது அச om கரியம் வரை நடந்து செல்லுங்கள்.
• வலி நீங்கும் வரை ஓய்வெடுங்கள், பின்னர் மீண்டும் நடக்க முயற்சிக்கவும்.

காலப்போக்கில் உங்கள் குறிக்கோள் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நடக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• நெஞ்சு வலி
• சுவாச பிரச்சினைகள்
• தலைச்சுற்றல்
• ஒரு சீரற்ற இதய துடிப்பு

உங்கள் நாளில் நடைபயிற்சி சேர்க்க எளிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

• வேலையில், லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5 நிமிட நடை இடைவெளி எடுக்கவும் அல்லது மதிய உணவின் போது 10 முதல் 20 நிமிட நடைப்பயணத்தை சேர்க்கவும்.
• வாகன நிறுத்துமிடத்தின் தொலைவில் அல்லது தெருவில் கூட நிறுத்த முயற்சிக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, கடைக்கு நடக்க முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் பஸ்ஸில் பயணம் செய்தால், உங்கள் சாதாரண நிறுத்தத்திற்கு முன் பஸ் 1 நிறுத்தத்தில் இருந்து இறங்கி, மீதமுள்ள வழியில் நடந்து செல்லுங்கள்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் உங்கள் தமனிகளைக் குறைத்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடு அல்லது இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும்.
• குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவை உண்ணுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதித்து, அதை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை சரிபார்க்கவும். டாப்ஸ், பக்கங்கள், கால்கள், குதிகால் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஆய்வு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்களுக்காக உங்கள் கால்களை சரிபார்க்க யாரையாவது கேளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தேடு:

• உலர்ந்த அல்லது விரிசல் தோல்
• கொப்புளங்கள் அல்லது புண்கள்
• காயங்கள் அல்லது வெட்டுக்கள்
• சிவத்தல், அரவணைப்பு அல்லது மென்மை
• உறுதியான அல்லது கடினமான புள்ளிகள்

எந்தவொரு கால் சிக்கல்களையும் பற்றி உங்கள் வழங்குநரை சரியான வழியில் அழைக்கவும். முதலில் அவற்றை நீங்களே நடத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக கொழுப்புக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பதால் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் புற தமனி நோயைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் வழங்குநர்களை உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஆஸ்பிரின் அல்லது க்ளோபிடோக்ரல் (பிளாவிக்ஸ்) என்று அழைக்கப்படும் மருந்து, இது உங்கள் இரத்தத்தை உறைவுகளில் இருந்து தடுக்கிறது
• சிலோஸ்டாசோல், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் (நீர்த்துப்போகும்) மருந்து

உங்கள் வழங்குநருடன் முதலில் பேசாமல் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• தொடுவதற்கு குளிர்ந்த, வெளிர், நீலம் அல்லது உணர்ச்சியற்ற ஒரு கால் அல்லது கால்
• உங்களுக்கு கால் வலி இருக்கும்போது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• நீங்கள் நடக்காமலோ அல்லது நகராமலோ கூட (ஓய்வு வலி என்று அழைக்கப்படும்) கால் வலி நீங்காது
• சிவப்பு, சூடான அல்லது வீங்கிய கால்கள்
• உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் புதிய புண்கள்
• நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் (காய்ச்சல், வியர்வை, சிவப்பு மற்றும் வலி தோல், பொது மோசமான உணர்வு)
• குணமடையாத புண்கள்

புற வாஸ்குலர் நோய் - சுய பாதுகாப்பு; இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் - சுய பாதுகாப்பு

போனகா எம்.பி., கிரியேஜர் எம்.ஏ. புற தமனி நோய்கள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 64.

குலோ ஐ.ஜே. புற தமனி நோய். இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2019. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: 141-145.

சைமன்ஸ் ஜே.பி., ராபின்சன் WP, ஸ்கான்சர் ஏ. கீழ் முனை தமனி நோய்: மருத்துவ மேலாண்மை மற்றும் முடிவெடுப்பது. இல்: சிடாவி ஏ.என்., பெர்லர் பி.ஏ., பதிப்புகள். ரதர்ஃபோர்டின் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எண்டோவாஸ்குலர் சிகிச்சை. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 105.

• புற தமனி நோய்