பார்வை இழப்புடன் வாழ்வது

குறைந்த பார்வை என்பது ஒரு பார்வை இயலாமை. வழக்கமான கண்ணாடி அல்லது தொடர்புகளை அணிவது உதவாது. குறைந்த பார்வை உள்ளவர்கள் ஏற்கனவே கிடைக்கக்கூடிய மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை முறைகளை முயற்சித்திருக்கிறார்கள். வேறு எந்த சிகிச்சையும் உதவாது. நீங்கள் முற்றிலும் பார்வையற்றவர்களாக இருப்பீர்கள் அல்லது படிக்க போதுமான அளவு பார்க்க முடியாத இடத்திற்குச் செல்லப்படுவீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் இன்னும் பார்க்க முடிந்தபோதும் பிரெய்லியைக் கற்றுக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

20/200 ஐ விட மோசமான பார்வை கொண்டவர்கள், கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கொண்டவர்கள், அமெரிக்காவில் பெரும்பாலான மாநிலங்களில் சட்டப்படி பார்வையற்றவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த குழுவில் உள்ள பலருக்கு இன்னும் சில பயனுள்ள பார்வை இருக்கிறது.

உங்களுக்கு பார்வை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​வாகனம் ஓட்டுவது, படிப்பது அல்லது தையல் மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள் போன்ற சிறிய பணிகளைச் செய்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்க உதவும் உங்கள் வீட்டிலும் உங்கள் நடைமுறைகளிலும் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இந்த முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களில் சிலவற்றிற்கு குறைந்தபட்சம் சில பார்வை தேவைப்படுகிறது, எனவே மொத்த குருட்டுத்தன்மைக்கு உதவாது. சுயாதீனமாக செயல்பட பயிற்சி மற்றும் ஆதரவைப் பெற உங்களுக்கு பல சேவைகள் உள்ளன. இவற்றில் ஒன்று அமெரிக்காவின் பிரெய்ல் நிறுவனம்.

குறைந்த பார்வை எய்ட்ஸ் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான உத்திகள் உங்கள் பார்வை இழப்பு வகையைப் பொறுத்தது. வெவ்வேறு உதவிகள் மற்றும் உத்திகள் வெவ்வேறு சிக்கல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

காட்சி இழப்பின் முக்கிய வகைகள்:

• மைய (அறை முழுவதும் முகங்களைப் படித்தல் அல்லது அங்கீகரித்தல்)
• புற (பக்க)
• ஒளி கருத்து (என்.எல்.பி) அல்லது முழுமையான குருட்டுத்தன்மை இல்லை

சாதாரணமாக பார்க்கும் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் சில வகையான காட்சி எய்ட்ஸை அமைக்க உங்களுக்கு உதவ வேண்டியிருக்கலாம். சில விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• உருப்பெருக்கிகள்
• உயர் சக்தி வாசிக்கும் கண்ணாடிகள்
• செல்போன்கள் மற்றும் கணினிகளைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்கும் சாதனங்கள்
• குறைந்த பார்வை அல்லது பேசும் கடிகாரங்கள் மற்றும் கடிகாரங்களுக்காக செய்யப்பட்ட கடிகாரங்கள்
• தொலைநோக்கு பார்வைக்கு உதவக்கூடிய தொலைநோக்கி கண்ணாடிகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் வீட்டில் ஒட்டுமொத்த விளக்குகளை அதிகரிக்கவும்.
• கூசெனெக் அல்லது நெகிழ்வான கை கொண்ட அட்டவணை அல்லது தரை விளக்கைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வாசிப்பு பொருள் அல்லது பணியில் நேரடியாக ஒளியை சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
• விளக்குகளில் ஒளிரும் அல்லது ஆலசன் பல்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்ல கவனம் செலுத்தும் ஒளியைக் கொடுக்கும் என்றாலும், இந்த விளக்குகளுடன் கவனமாக இருங்கள். அவை சூடாகின்றன, எனவே உங்களுக்கு மிக நெருக்கமான ஒன்றை அதிக நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம். எல்.ஈ.டி பல்புகள் மற்றும் விளக்குகள் ஒரு சிறந்த மற்றும் அதிக ஆற்றல் திறனுள்ள தேர்வாக இருக்கலாம். அவை அதிக மாறுபாட்டை உருவாக்குகின்றன மற்றும் ஆலசன் பல்புகளைப் போல சூடாகாது.
• கண்ணை கூசும். கண்ணை கூசுவது குறைந்த பார்வை கொண்ட ஒருவரை உண்மையில் தொந்தரவு செய்யலாம்.

குறைந்த பார்வை மூலம் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் நடைமுறைகளை நீங்கள் உருவாக்க விரும்புவீர்கள். உங்கள் வீடு ஏற்கனவே ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு இடம் வேண்டும்.

• எல்லா நேரங்களிலும் ஒரே இடத்தில் பொருட்களை வைத்திருங்கள். உருப்படிகளை ஒரே டிராயரில் அல்லது அமைச்சரவையில் அல்லது ஒரே அட்டவணை அல்லது எதிர் இடத்தில் வைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே இடத்தில் விஷயங்களை மீண்டும் வைக்கவும்.
• முட்டை அட்டைப்பெட்டிகள், ஜாடிகள் மற்றும் ஷூ பெட்டிகள் போன்ற வெவ்வேறு அளவு கொள்கலன்களில் பொருட்களை சேமிக்கவும்.

பொதுவான விஷயங்களை அறிந்திருங்கள்.

• முட்டை கொள்கலன்கள் அல்லது தானிய பெட்டிகள் போன்ற பொருட்களின் வடிவத்தை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும், விசைப்பலகையை மனப்பாடம் செய்யவும்.
• வெவ்வேறு வகையான காகித பணத்தை வேறு வழியில் மடியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, bill 10 மசோதாவை பாதியாக மடித்து, double 20 மசோதாவை இரட்டிப்பாக்குங்கள்.
• பிரெய்லி அல்லது பெரிய அச்சு காசோலைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் விஷயங்களை லேபிளிடுங்கள்.

• கட்டுப்பாடற்ற பிரெய்ல் எனப்படும் பிரெயிலின் எளிய வடிவத்தைப் பயன்படுத்தி லேபிள்களை உருவாக்கவும்.
• உருப்படிகளை லேபிளிடுவதற்கு சிறிய, உயர்த்தப்பட்ட புள்ளிகள், ரப்பர் பேண்டுகள், வெல்க்ரோ அல்லது வண்ண நாடாவைப் பயன்படுத்தவும்.
• உலை தெர்மோஸ்டாட்டில் வெப்பநிலை அமைப்புகள் மற்றும் வாஷர் மற்றும் ட்ரையரில் டயல் அமைப்புகள் போன்ற சாதனங்களுக்கான சில அமைப்புகளைக் குறிக்க கோல்கிங், உயர்த்தப்பட்ட ரப்பர் அல்லது பிளாஸ்டிக் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• தளத்திலிருந்து தளர்வான கம்பிகள் அல்லது வடங்களை அகற்றவும்.
• தளர்வான வீசுதல் விரிப்புகளை அகற்றவும்.
• சிறிய செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் வீட்டில் வைக்க வேண்டாம்.
• வாசல்களில் எந்த சீரற்ற தரையையும் சரிசெய்யவும்.
• ஹேண்ட்ரெயில்களை குளியல் தொட்டியில் அல்லது குளியலறையிலும், கழிப்பறைக்கு அடுத்தபடியாக வைக்கவும்.
• குளியல் தொட்டி அல்லது குளியலறையில் ஒரு சீட்டு-ஆதார பாயை வைக்கவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் துணிகளை தொகுக்கவும். பேண்ட்டை மறைவின் ஒரு பகுதியிலும், சட்டைகளை மற்றொரு பகுதியிலும் வைக்கவும்.
• உங்கள் மறைவை மற்றும் இழுப்பறைகளில் வண்ணத்தால் உங்கள் ஆடைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். வண்ணத்திற்கான குறியீட்டிற்கு தையல் முடிச்சுகள் அல்லது ஆடை ஊசிகளைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, 1 முடிச்சு அல்லது முள் கருப்பு, 2 முடிச்சுகள் வெள்ளை, 3 முடிச்சுகள் சிவப்பு. அட்டையிலிருந்து மோதிரங்களை வெட்டுங்கள். அட்டை வளையங்களில் பிரெய்லி லேபிள்கள் அல்லது வண்ணங்களை வைக்கவும். மோதிரங்களை ஹேங்கர்கள் மீது சுழற்றுங்கள்.
• ஜோடி சாக்ஸை ஒன்றாக வைத்திருக்க பிளாஸ்டிக் மோதிரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் கழுவும் போது, ​​உலரும்போது, ​​உங்கள் சாக்ஸை சேமிக்கும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் உள்ளாடைகள், ப்ராக்கள் மற்றும் பேன்டிஹோஸ் ஆகியவற்றைப் பிரிக்க பெரிய ஜிப்லோக் பைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• வண்ணத்தால் நகைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். நகைகளை வரிசைப்படுத்த முட்டை அட்டைப்பெட்டிகள் அல்லது நகை பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• பெரிய அச்சு சமையல் புத்தகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த புத்தகங்களை நீங்கள் எங்கு பெறலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தாதியிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் அடுப்பு, அடுப்பு மற்றும் டோஸ்டரின் கட்டுப்பாடுகளில் அமைப்புகளைக் குறிக்க கோல்கிங், உயர்த்தப்பட்ட ரப்பர் அல்லது பிளாஸ்டிக் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• குறிப்பிட்ட கொள்கலன்களில் உணவை சேமிக்கவும். அவற்றை பிரெய்லி லேபிள்களுடன் குறிக்கவும்.
• உங்கள் கான்ட்ராஸ்ட் பிளேஸ் பாயைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தட்டை எளிதாகக் காணலாம். உதாரணமாக, அடர் நீலம் அல்லது அடர் பச்சை நிற பாய்க்கு எதிராக ஒரு வெள்ளை தட்டு தனித்து நிற்கும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• மருந்துகளை ஒரு அமைச்சரவையில் ஒழுங்கமைத்து வைத்திருங்கள், இதனால் அவை எங்கு இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
• உணர்ந்த டிப் பேனாவுடன் மருந்து பாட்டில்களை லேபிளிடுங்கள், எனவே அவற்றை எளிதாகப் படிக்கலாம்.
• உங்கள் மருந்துகளைத் தவிர்த்து சொல்ல ரப்பர் பேண்டுகள் அல்லது கிளிப்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் மருந்துகளை வேறு ஒருவரிடம் கொடுக்கச் சொல்லுங்கள்.
• பூதக்கண்ணாடியுடன் லேபிள்களைப் படியுங்கள்.
• வாரத்தின் நாட்கள் மற்றும் நாளின் நேரங்களுக்கு பெட்டிகளுடன் கூடிய பில்பாக்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒருபோதும் யூகிக்க வேண்டாம். உங்கள் அளவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்களே சுற்றி வர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• உதவ நீண்ட வெள்ளை கரும்பு பயன்படுத்த பயிற்சி பெறவும்.
• இந்த வகை கரும்புகளைப் பயன்படுத்துவதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வேறொருவரின் உதவியுடன் எவ்வாறு நடப்பது என்பதை அறிக.

• மற்றவரின் இயக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• நபரின் கையை முழங்கைக்கு மேலே லேசாகப் பிடித்துக் கொண்டு சற்று பின்னால் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் வேகம் மற்ற நபருடன் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் படிகளை அல்லது கட்டுப்பாட்டை அணுகும்போது அந்த நபரிடம் சொல்லச் சொல்லுங்கள். படிகளை அணுகி, தலையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை உங்கள் கால்விரல்களால் காணலாம்.
• நீங்கள் ஒரு கதவு வழியாகச் செல்லும்போது அந்த நபரிடம் சொல்லச் சொல்லுங்கள்.
• உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் விட்டுச் செல்லுமாறு நபரிடம் கேளுங்கள். திறந்தவெளியில் விடப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீரிழிவு நோய் - பார்வை இழப்பு; ரெட்டினோபதி - பார்வை இழப்பு; குறைந்த பார்வை; குருட்டுத்தன்மை - பார்வை இழப்பு

பார்வையற்ற வலைத்தளத்திற்கான அமெரிக்க அறக்கட்டளை. குருட்டுத்தன்மை மற்றும் குறைந்த பார்வை - பார்வை இழப்புடன் வாழ்வதற்கான வளங்கள். www.afb.org/blindness-and-low-vision. பார்த்த நாள் மார்ச் 11, 2020.

ஆண்ட்ரூஸ் ஜே. பலவீனமான வயதானவர்களுக்கு கட்டப்பட்ட சூழலை மேம்படுத்துதல். இல்: ஃபிலிட் எச்.எம்., ராக்வுட் கே, யங் ஜே, பதிப்புகள். ப்ரோக்லெஹர்ஸ்டின் வயதான மருத்துவம் மற்றும் ஜெரண்டாலஜி பாடநூல். 8 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர், 2017: அத்தியாயம் 132.

பிரெய்ல் இன்ஸ்டிடியூட் வலைத்தளம். வழிகாட்டி நுட்பங்கள். www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. பார்த்த நாள் மார்ச் 11, 2020.

• பார்வை குறைபாடு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை