உங்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை இருக்கும்போது

உங்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை உள்ளது. உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்க முடியாது என்பதே இதன் பொருள். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து உங்கள் உடலில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்றும் குழாய் இது. முதுமை, அறுவை சிகிச்சை, எடை அதிகரிப்பு, நரம்பியல் கோளாறுகள் அல்லது பிரசவம் காரணமாக சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படலாம். சிறுநீர் அடங்காமை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்காமல் இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றியுள்ள தோலில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம். இந்த படிகள் உதவக்கூடும்.

சிறுநீர் கழித்த உடனேயே உங்கள் சிறுநீர்ப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள். இது சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் இருக்க உதவும். இது தொற்றுநோயையும் தடுக்கும். சிறுநீர் அடங்காமை உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு தோல் கிளீனர்கள் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

• இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் எரிச்சலையும் வறட்சியையும் ஏற்படுத்தாது.
• இவற்றில் பெரும்பாலானவை துவைக்க தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு துணியால் பகுதியை துடைக்க முடியும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும், குளிக்கும்போது மெதுவாக கழுவவும். மிகவும் கடினமாக துடைப்பது சருமத்தை காயப்படுத்தும். குளித்த பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் பேரியர் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.

• தடை கிரீம்கள் தண்ணீர் மற்றும் சிறுநீரை உங்கள் சருமத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கின்றன.
• சில தடை கிரீம்களில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, துத்தநாக ஆக்ஸைடு, கோகோ வெண்ணெய், கயோலின், லானோலின் அல்லது பாரஃபின் உள்ளன.

துர்நாற்றத்திற்கு உதவ மாத்திரைகளை டியோடரைசிங் செய்வது பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் மெத்தை ஈரமாகிவிட்டால் அதை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

• வெள்ளை வினிகர் மற்றும் தண்ணீருக்கு சம பாகங்களின் தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மெத்தை காய்ந்ததும், பேக்கிங் சோடாவை கறைக்குள் தேய்த்து, பின்னர் பேக்கிங் பவுடரை வெற்றிடமாக்குங்கள்.

உங்கள் மெத்தையில் சிறுநீர் ஊறாமல் இருக்க நீர் எதிர்ப்பு தாள்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக எடை இருப்பது சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த உதவும் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நாற்றங்களை விலக்கி வைக்க உதவும்.
• அதிக தண்ணீர் குடிப்பது கூட கசிவை குறைக்க உதவும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் குடிக்க வேண்டாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலியாக்குங்கள், இரவில் சிறுநீர் கசிவதைத் தடுக்க உதவும்.

சிறுநீர் கசிவை மோசமாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். இவை பின்வருமாறு:

• காஃபின் (காபி, தேநீர், சில சோடாக்கள்)
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சோடா மற்றும் பிரகாசமான நீர் போன்றவை
• மதுபானங்கள்
• சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் (எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம்)
• தக்காளி மற்றும் தக்காளி சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள்
• காரமான உணவுகள்
• சாக்லேட்
• சர்க்கரைகள் மற்றும் தேன்
• செயற்கை இனிப்புகள்

உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து கிடைக்கும், அல்லது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு சிறுநீர் கழிக்கவும்.
• சிறுநீரின் ஓட்டத்தைத் தடுக்க கசிவு அல்லது சிறுநீர்க்குழாய்களை உறிஞ்சுவதற்கு பட்டைகள் அணிய முயற்சிக்கவும்.

சில நடவடிக்கைகள் சிலருக்கு கசிவை அதிகரிக்கக்கூடும். தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• இருமல், தும்மல் மற்றும் திரிபு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் மீது கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கும் பிற நடவடிக்கைகள். உங்களுக்கு இருமல் அல்லது தும்ம வைக்கும் சளி அல்லது நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
• மிகவும் கனமான தூக்குதல்.

சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல்களைப் புறக்கணிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறுநீரை குறைவாக அடிக்கடி கசிய வேண்டும்.

கழிப்பறைக்கான பயணங்களுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

• 10 நிமிடங்கள் நிறுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த காத்திருப்பு நேரத்தை மெதுவாக 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.
• மெதுவாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
• 4 மணி நேரம் வரை சிறுநீரைப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்வதே குறிக்கோள்.

நீங்கள் வெறியை உணராவிட்டாலும், நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரங்களில் சிறுநீர் கழிக்கவும். ஒவ்வொரு 2 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் சிறுநீர் கழிக்க உங்களை திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எல்லா வழிகளிலும் காலி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு முறை சென்ற பிறகு, சில நிமிடங்கள் கழித்து மீண்டும் செல்லுங்கள்.

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நீண்ட காலத்திற்கு சிறுநீரில் வைத்திருக்க பயிற்சி அளித்தாலும், நீங்கள் கசியும் காலங்களில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை அடிக்கடி காலி செய்ய வேண்டும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு பயிற்சி அளிக்க குறிப்பிட்ட நேரங்களை ஒதுக்குங்கள். அடக்கமின்மையைத் தடுக்க உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு பயிற்சியளிக்க தீவிரமாக முயற்சிக்காத பிற நேரங்களில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கவும்.

உதவக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வேட்பாளராக இருப்பீர்களா என்று உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் வழங்குநர் கெகல் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகளை இறுக்கும் பயிற்சிகள்.

பயோஃபீட்பேக்கைப் பயன்படுத்தி இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு கணினி மூலம் கண்காணிக்கப்படும்போது உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதை அறிய உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

முறையான இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை செய்ய இது உதவக்கூடும். சிகிச்சையாளர் அதிக நன்மைகளைப் பெற பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்த வழிகாட்டலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டின் இழப்பு - வீட்டில் பராமரிப்பு; கட்டுப்படுத்த முடியாத சிறுநீர் கழித்தல் - வீட்டில் கவனிப்பு; மன அழுத்தத்தை அடக்குதல் - வீட்டில் கவனிப்பு; சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை - வீட்டில் பராமரிப்பு; இடுப்பு வீழ்ச்சி - வீட்டில் பராமரிப்பு; சிறுநீர் கசிவு - வீட்டில் பராமரிப்பு; சிறுநீர் கசிவு - வீட்டில் பராமரிப்பு

நியூமன் டி.கே., புர்கியோ கே.எல். சிறுநீர் அடங்காமை கன்சர்வேடிவ் மேலாண்மை: நடத்தை மற்றும் இடுப்பு மாடி சிகிச்சை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இடுப்பு சாதனங்கள். இல்: பார்ட்டின் ஏ.டபிள்யூ, டிமோச்சோவ்ஸ்கி ஆர்.ஆர், காவ ou சி எல்.ஆர், பீட்டர்ஸ் சி.ஏ, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்-வால்ஷ்-வெய்ன் சிறுநீரகம். 12 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 121.

பாட்டன் எஸ், பாஸ்ஸலி ஆர்.எம். சிறுநீர் அடங்காமை. இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2020. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் 2020: 1110-1112.

ரெஸ்னிக் என்.எம். சிறுநீர் அடங்காமை. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 23.

• முன்புற யோனி சுவர் பழுது
• செயற்கை சிறுநீர் சுழற்சி
• தீவிர புரோஸ்டேடெக்டோமி
• சிறுநீர் அடங்காமைக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்
• அடக்கமின்மையைக் கோருங்கள்
• சிறுநீர் அடங்காமை
• சிறுநீர் அடங்காமை - ஊசி மூலம் உள்வைப்பு
• சிறுநீர் அடங்காமை - ரெட்ரோபூபிக் இடைநீக்கம்
• சிறுநீர் அடங்காமை - பதற்றம் இல்லாத யோனி நாடா
• சிறுநீர் அடங்காமை - சிறுநீர்ப்பை ஸ்லிங் நடைமுறைகள்

• உட்புற வடிகுழாய் பராமரிப்பு
• கெகல் பயிற்சிகள் - சுய பாதுகாப்பு
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - வெளியேற்றம்
• சுய வடிகுழாய் - பெண்
• சுய வடிகுழாய் - ஆண்
• பக்கவாதம் - வெளியேற்றம்
• சிறுநீர் வடிகுழாய்கள் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• சிறுநீர் அடங்காமை தயாரிப்புகள் - சுய பாதுகாப்பு
• சிறுநீர் அடங்காமை அறுவை சிகிச்சை - பெண் - வெளியேற்றம்
• சிறுநீர் அடங்காமை - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்

• சிறுநீர் அடங்காமை