உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்கும்போது எப்படி சுவாசிப்பது

துடித்த உதடு சுவாசம் சுவாசிக்க குறைந்த சக்தியைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருக்கும்போது, ​​இது உங்கள் சுவாசத்தின் வேகத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மூச்சுத் திணறலை உணர உதவும்.

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் விஷயங்களைச் செய்யும்போது பின்தொடர்ந்த உதடு சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தவும்:

• உடற்பயிற்சி
• வளைவு
• தூக்கு
• படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள்
• கவலைப்படுங்கள்

நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பின்தொடர்ந்த உதடு சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 முறை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்:

• தொலைக்காட்சியை பார்
• உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தவும்
• ஒரு செய்தித்தாளைப் படியுங்கள்

லிப் சுவாசத்தைத் தொடர வேண்டிய படிகள்:

1. உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும்.
2. தரையில் உங்கள் கால்களைக் கொண்டு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக 2 எண்ணிக்கையில் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்.
4. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிறு பெரிதாக உணரவும்.
5. நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை விசில் செய்ய அல்லது ஊதிப் போவது போல் உங்கள் உதடுகளைத் துடைக்கவும்.
6. 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எண்ணிக்கையில் உங்கள் உதடுகளின் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும். காற்றை வெளியே கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் தொடர்ந்து உதடு சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க வேண்டாம். உங்கள் சுவாசம் குறையும் வரை இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

துரத்தப்பட்ட உதடு சுவாசம்; சிஓபிடி - லிப் சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; எம்பிஸிமா - உதடு சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி - உதடு சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் - லிப் சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; இடைநிலை நுரையீரல் நோய் - உதடு சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; ஹைபோக்ஸியா - உதடு சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது; நாள்பட்ட சுவாச செயலிழப்பு - உதடு சுவாசத்தைத் தொடர்ந்தது

• உதடு சுவாசம் துரத்தப்பட்டது

செல்லி பி.ஆர்., ஜுவல்லாக் ஆர்.எல். நுரையீரல் மறுவாழ்வு. இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 105.

மினிச்செல்லோ வி.ஜே. சிகிச்சை சுவாசம். இல்: ராகல் டி, எட். ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 92.

ஸ்க்வார்ட்ஸ்ஸ்டீன் ஆர்.எம்., ஆடம்ஸ் எல். டிஸ்ப்னியா. இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 29.

• சுவாச சிரமம்
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
• பெரியவர்களில் சமூகம் வாங்கிய நிமோனியா
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
• இடைநிலை நுரையீரல் நோய்
• நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சை

• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் - பெரியவர்கள் - வெளியேற்றம்
• சிஓபிடி - மருந்துகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• சிஓபிடி - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• இடைநிலை நுரையீரல் நோய் - பெரியவர்கள் - வெளியேற்றம்
• நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்

• ஆஸ்துமா
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா
• சுவாச சிக்கல்கள்
• சிஓபிடி
• நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
• எம்பிஸிமா