நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்

வயதான பெரியவர்கள் மற்றும் மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் வீழ்ச்சியடையும் அல்லது வீழ்ச்சியடையும் அபாயம் உள்ளது. இதனால் எலும்புகள் உடைந்தன அல்லது அதிக காயங்கள் ஏற்படலாம்.

வீழ்ச்சியைத் தடுக்க வீட்டில் மாற்றங்களைச் செய்ய கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நீர்வீழ்ச்சி எங்கும் நடக்கலாம். இது வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் அடங்கும். பாதுகாப்பான வீட்டை அமைப்பது, நீர்வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது, வலிமையையும் சமநிலையையும் வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சி போன்ற நீர்வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடும் வகையில், குறைந்த படுக்கையை வைத்திருங்கள்.

உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஆபத்துக்களைத் தொடருங்கள்.

• ஒரு அறையிலிருந்து இன்னொரு அறைக்குச் செல்ல நீங்கள் நடந்து செல்லும் பகுதிகளிலிருந்து தளர்வான கம்பிகள் அல்லது வடங்களை அகற்றவும்.
• தளர்வான வீசுதல் விரிப்புகளை அகற்றவும்.
• சிறிய செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் வீட்டில் வைக்க வேண்டாம்.
• வாசல்களில் எந்த சீரற்ற தரையையும் சரிசெய்யவும்.

நல்ல விளக்குகளை வைத்திருங்கள், குறிப்பாக படுக்கையறையிலிருந்து குளியலறையிலும் பாத்ரூமிலும் செல்லும் பாதைக்கு.

குளியலறையில் பாதுகாப்பாக இருங்கள்.

• கை தண்டவாளங்களை குளியல் தொட்டி அல்லது குளியலறையிலும் கழிப்பறைக்கு அடுத்தபடியாகவும் வைக்கவும்.
• குளியல் தொட்டி அல்லது குளியலறையில் ஒரு சீட்டு-ஆதார பாயை வைக்கவும்.

வீட்டை மறுசீரமைப்பதன் மூலம் விஷயங்களை எளிதாக அடைய முடியும். கம்பியில்லா அல்லது செல்போனை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், எனவே நீங்கள் அழைப்புகளை மேற்கொள்ளவோ ​​அல்லது பெறவோ தேவைப்படும்போது அதை வைத்திருப்பீர்கள்.

நீங்கள் படிகள் ஏற வேண்டியதில்லை என்பதற்காக உங்கள் வீட்டை அமைக்கவும்.

• உங்கள் படுக்கை அல்லது படுக்கையறை முதல் மாடியில் வைக்கவும்.
• உங்கள் தளத்தின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் செலவழிக்கும் அதே மாடியில் ஒரு குளியலறை அல்லது ஒரு சிறிய கமாட் வைத்திருங்கள்.

உங்களிடம் ஒரு பராமரிப்பாளர் இல்லையென்றால், பாதுகாப்பு சிக்கல்களைச் சரிபார்க்க யாராவது உங்கள் வீட்டிற்கு வருவது குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

பலவீனமான தசைகள் எழுந்து நிற்பது அல்லது உங்கள் சமநிலையை நிலைநிறுத்துவது மிகவும் கடினம். இருப்பு சிக்கல்களும் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​திடீர் அசைவுகள் அல்லது நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும். நன்கு பொருந்தக்கூடிய குறைந்த குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள். ரப்பர் கால்கள் உங்களை நழுவ விடாமல் இருக்க உதவும். நடைபாதையில் தண்ணீர் அல்லது பனியிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

விஷயங்களை அடைய படி ஏணிகள் அல்லது நாற்காலிகள் மீது நிற்க வேண்டாம்.

நீங்கள் மயக்கமடையக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். வீழ்ச்சியை குறைக்கக் கூடிய சில மருந்து மாற்றங்களை உங்கள் வழங்குநரால் செய்ய முடியும்.

கரும்பு அல்லது நடப்பவர் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு வாக்கரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தொலைபேசியையும் பிற முக்கிய பொருட்களையும் அதில் வைத்திருக்க ஒரு சிறிய கூடையை இணைக்கவும்.

நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது, ​​மெதுவாக செல்லுங்கள். நிலையான ஒன்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். எழுந்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். எழுந்து நடப்பதை எளிதாக்குவதற்கு உங்கள் வலிமையையும் சமநிலையையும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும்.

நீங்கள் விழுந்திருந்தால் அல்லது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட விழுந்திருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும். உங்கள் கண்பார்வை மோசமாகிவிட்டதா என்றும் அழைக்கவும். உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவது வீழ்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

வீட்டு பாதுகாப்பு; வீட்டில் பாதுகாப்பு; வீழ்ச்சி தடுப்பு

• நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்

ஸ்டூடென்ஸ்கி எஸ், வான் ஸ்வரோங்கன் ஜே. நீர்வீழ்ச்சி. இல்: ஃபிலிட் எச்.எம்., ராக்வுட் கே, யங் ஜே, பதிப்புகள். ப்ரோக்லெஹர்ஸ்டின் வயதான மருத்துவம் மற்றும் ஜெரண்டாலஜி பாடநூல். 8 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 103.

அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு வலைத்தளம். வயதானவர்களில் நீர்வீழ்ச்சி தடுப்பு: தலையீடுகள். www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஏப்ரல் 17, 2018. பார்த்த நாள் ஏப்ரல் 25, 2020.

• அல்சைமர் நோய்
• கணுக்கால் மாற்று
• பனியன் அகற்றுதல்
• கண்புரை நீக்கம்
• கிளப்ஃபுட் பழுது
• கார்னியல் மாற்று
• முதுமை
• இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும்
• இடுப்பு கூட்டு மாற்று
• சிறுநீரகத்தை அகற்றுதல்
• முழங்கால் கூட்டு மாற்று
• பெரிய குடல் பிரித்தல்
• கால் அல்லது கால் ஊனம்
• நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சை
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• தீவிர புரோஸ்டேடெக்டோமி
• சிறிய குடல் பிரித்தல்
• முதுகெலும்பு இணைவு
• பக்கவாதம்
• Ileostomy உடன் மொத்த புரோக்டோகோலெக்டோமி
• புரோஸ்டேட்டின் டிரான்ஸ்யூரெத்ரல் ரெசெக்ஷன்

• கணுக்கால் மாற்று - வெளியேற்றம்
• குளியலறை பாதுகாப்பு - குழந்தைகள்
• பெரியவர்களுக்கு குளியலறை பாதுகாப்பு
• முதுமை - தினசரி பராமரிப்பு
• முதுமை - வீட்டில் பாதுகாப்பாக வைத்திருத்தல்
• முதுமை - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• நீரிழிவு கண் பராமரிப்பு
• கால் ஊனம் - வெளியேற்றம்
• சிறுநீரகத்தை அகற்றுதல் - வெளியேற்றம்
• கால் ஊனமுற்றோர் - வெளியேற்றம்
• கால் அல்லது கால் ஊனம் - ஆடை மாற்றம்
• நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - வெளியேற்றம்
• பாண்டம் மூட்டு வலி
• பக்கவாதம் - வெளியேற்றம்

• நீர்வீழ்ச்சி