இலையுதிர் ஒவ்வாமைகளை முறியடிப்பதற்கான உங்கள் முட்டாள்தனமான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு நீங்கள் வெளிப்படும் தந்திரமான வழிகள்
• 1. நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற ஓட்டத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள்.
• 2. உங்கள் காலணிகள் அல்லது கோட்டுடன் உங்கள் வீட்டின் வழியாக நடக்கிறீர்கள்.
• 3. நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்.
• 4. நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை.
• 5. புதிய காற்றை எடுக்க உங்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கிறீர்கள்.
• 6. உங்கள் சன்கிளாஸை ஓய்வு பெற்றுவிட்டீர்கள்.
• 7. பிளேக் போன்ற வெற்றிடத்தை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்.
• 8. ஒரு தொப்பிக்கு இன்னும் குளிர் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• 9. நீங்கள் பசுமையாக அனுபவிக்க அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.
• 10. நீங்கள் இதை செய்யாமல் முதல் முறையாக வெப்பத்தை இயக்கவும் ...
• 11. ... அல்லது இது.
• 12. நீங்கள் இந்தப் பூக்களை வாங்குகிறீர்கள்.
• 13. நீங்கள் கடைசியாக நாயைக் கழுவியதை நினைவில் கொள்ள முடியாது.
• 14. நீங்கள் படுக்கையறையில் வியாபாரத்தை கவனிப்பதில்லை.
• 15. நீங்கள் தவறாக தூசி வீசுகிறீர்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

வசந்த கால ஒவ்வாமை அனைத்து கவனத்தையும் பெறலாம், ஆனால் ரோஜாக்கள் - எர், மகரந்தம் - விழித்தெழுந்து மணம் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. சில வகையான ஒவ்வாமையால் அவதிப்படும் 50 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு இலையுதிர் காலம் மோசமாக இருக்கும் - மேலும் நீங்கள் கஷ்டப்படலாம் மற்றும் அதை உணரவில்லை, விளக்குகிறது பூர்வி பரிக், எம்.டி., ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் அலர்ஜி & ஆஸ்துமா நெட்வொர்க்.

வீழ்ச்சி ஒவ்வாமை ஏன் மிகவும் மறைமுகமாக இருக்கிறது? The அறிகுறிகள் ஜலதோஷத்திற்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம், எனவே அடிக்கடி ஒவ்வாமை சளி என்று தவறாக கண்டறியப்படுகிறது அல்லது சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அதனால் முறையற்ற முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது "என்கிறார் டாக்டர் பரிக். கடந்த காலத்தில் ஒவ்வாமையை அனுபவிக்காத மக்கள் கூட பாதிக்கப்படலாம், ஏனெனில் ஒவ்வாமை காலப்போக்கில் மாறி வளரும் (மற்றும் ஹார்மோன்களை மாற்றுவதும் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம்).

குறிப்பிட தேவையில்லை, காலநிலை மாற்றம் வளரும் பருவத்தை நீட்டித்துள்ளது, வீழ்ச்சி ஒவ்வாமையை மோசமாக்குகிறது. "இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலங்கள் வெப்பமானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் மகரந்தம் அதிக சக்தி வாய்ந்தது" என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார். "இது காற்றில் தொங்குகிறது, ஏனெனில் புவி வெப்பமடைதலுடன் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் தாவரங்கள் CO2 ஐ உண்கின்றன." (காத்திருங்கள், உண்மையில் ஒவ்வாமை பருவம் எப்போது தொடங்குகிறது?)

இந்த வீழ்ச்சி, கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் வீழ்ச்சி ஒவ்வாமை பிரச்சனையை சேர்க்கலாம், ஏனெனில் நாங்கள் அடிக்கடி கடுமையான துப்புரவு பொருட்களை பயன்படுத்துகிறோம். கிருமிநாசினிகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கிளீனர்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளில் ரசாயன கலவைகள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றும் மற்றும் உங்களுக்கு அதிக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார்.

ஆனால் நீங்கள் ஸ்னிஃபிள்ஸ் அல்லது மகரந்தம் சார்ந்த வீழ்ச்சி ஒவ்வாமை போன்ற ஒரு நிலையான வழக்கைக் கையாளுகிறீர்களா என்பதை எப்படிச் சொல்ல முடியும்? கவனிக்க வேண்டிய சில வேறுபாடுகள் உள்ளன: ஜலதோஷம் ஒரு வாரத்தில் தன்னைத்தானே தீர்க்கும், ஆனால் ஒவ்வாமைகள் முழு பருவத்திலும் நீடிக்கும் என்று ரெயின்போ லைட்டின் இயக்குனர் கிறிஸ்டோபர் ஹோப்ஸ், Ph.D., விளக்குகிறார். எந்த நேரத்திலும் ஜலதோஷம் வரலாம் என்றாலும், ஒவ்வாமை பொதுவாக பருவத்தின் தொடக்கத்தில் தொடங்கும். உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது திசுவைப் பாருங்கள் - உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் சளி தெளிவாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சளி பிடித்தால் பொதுவாக மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். மேலும் சளி தொண்டை வலியுடன் தொடங்கும் அதே வேளையில் குறைந்த தர காய்ச்சல் அல்லது உடல் வலியுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், காய்ச்சலுடன் தொடர்பில்லாத மீண்டும் மீண்டும் வரும் "சளி" ஒவ்வாமையாக இருக்கலாம், மேலும், தும்மல், அரிப்பு அல்லது கண்களில் நீர் வடிதல், மற்றும் ஒரு நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல் மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை புகார்கள்.

ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு நீங்கள் வெளிப்படும் தந்திரமான வழிகள்

1. நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற ஓட்டத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள்.

ஒரு ஓட்டத்தில் மிருதுவான இலையுதிர் காற்றை உட்கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை விட பெரியது எதுவுமில்லை, ஆனால் நீங்கள் வீழ்ச்சி ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வெளியில் இருப்பதற்கான மோசமான நேரம் காலை நேரம். அதற்கு பதிலாக, காலையில் ஒரு ஸ்டுடியோ (அல்லது ஸ்ட்ரீமிங்) வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, பிற்பகல் அல்லது மாலையில் மகரந்த அளவு குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் ஜாகிங் செய்யுங்கள் என்று அமெரிக்காவின் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அறக்கட்டளையின் (AAFA) தூதரும் ராபின் வில்சன் விளக்குகிறார். சுத்தமான வடிவமைப்பு: உங்கள் வாழ்க்கைக்கான ஆரோக்கியம்(அதை வாங்கு, $ 23, amazon.com). மகரந்தத்தைப் போக்க வெளியே இருந்த பிறகு குளிக்கவும் மாற்றவும் மறக்காதீர்கள் என்கிறார் டாக்டர் பரிக்.

2. உங்கள் காலணிகள் அல்லது கோட்டுடன் உங்கள் வீட்டின் வழியாக நடக்கிறீர்கள்.

எளிமையானது போதும். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்கள் காலணிகளையும் கோட்டையும் உடனடியாக கழற்றி, அவற்றை உங்கள் முன் மண்டப அலமாரியில் விட்டு விடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வெளியே எடுத்த மகரந்தத்தை உங்கள் வீடு முழுவதும் கண்காணிக்க முடியாது. (தொடர்புடையது: காலணி மூலம் கொரோனா வைரஸ் பரவுமா?)

3. நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் அதை உடைக்க வெறுக்கிறேன், ஆனால் உணவு ஒவ்வாமைகளை பிரதிபலிக்கும். உங்களுக்கு ராக்வீட் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்களும் இருக்கலாம் வாழைப்பழங்கள், பாகற்காய், தேன், தர்பூசணி, வெள்ளரிகள் மற்றும் சுரைக்காய் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு ஒவ்வாமை, மற்றும் கெமோமில் தேநீர் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் கூட, வில்சன் விளக்குகிறார். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் போதுமான அளவு கடுமையாக இருந்தால், ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்.

4. நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை.

செய்யக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன உதவி வீழ்ச்சி ஒவ்வாமையுடன். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி அதிகமாக உள்ளது, இதில் ஒரு உள்ளது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் விளைவு, மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் தக்காளி அனைத்தும் சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் என்கிறார் வில்சன். மேலும் என்னவென்றால், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். "ஒவ்வாமை என்பது ஒரு வகையான அழற்சி" என்கிறார் டாக்டர் பரிக். "சுத்தமாக சாப்பிடுவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்."

5. புதிய காற்றை எடுக்க உங்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கிறீர்கள்.

மிருதுவான காற்று வீசுவது அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வீழ்ச்சி ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டால், உங்களை மிகவும் மோசமாக உணர வைக்கும் அனைத்து ஒவ்வாமைகளையும் நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்கள். எனவே உங்கள் வீடு மற்றும் கார் கண்ணாடிகள் இரண்டையும் முழுமையாக மூடி வைக்கவும் என்கிறார் டாக்டர் பரிக்.

6. உங்கள் சன்கிளாஸை ஓய்வு பெற்றுவிட்டீர்கள்.

நீங்கள் சன்கிளாஸைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​​​நீங்கள் தானாகவே கோடைகாலத்தை நினைக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் கண்களை ஒவ்வாமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க மிகவும் அவசியமானவை, இது பெரிய எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், வில்சன் கூறுகிறார். (மேலும், உங்கள் கண்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

7. பிளேக் போன்ற வெற்றிடத்தை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்.

நாங்கள் பேசிய ஒவ்வொரு ஒவ்வாமை நிபுணர் மற்றும் டாக்டரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உங்கள் தரைவிரிப்புகளையும் அமைப்பையும் தொடர்ந்து வெற்றிடமாக்க வேண்டும். காலம். மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கம்பளத்தை முழுவதுமாக அகற்றி, மரத் தளங்களில் முதலீடு செய்வதையும் (அல்லது நீராவி சுத்தம் செய்வதற்கு பணம் செலுத்துவது) நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம், ஏனெனில் பல ஒவ்வாமைகள் தரைவிரிப்புகளில் குடியேறுகின்றன, ஹாப்ஸ் விளக்குகிறார். திரைச்சீலைகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​வெற்றிடம்!

8. ஒரு தொப்பிக்கு இன்னும் குளிர் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

உங்கள் காதுகள் நன்றாக தொப்பியாக இல்லாவிட்டாலும், உலர் அலர்ஜியின் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும் போது ஒன்றை அணிவது உண்மையில் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் தலைமுடி மகரந்தத்திற்கு ஒரு காந்தமாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் ஹேர்ஸ்ப்ரே அல்லது ஜெல் பயன்படுத்தினால், வில்சன் கூறுகிறார்.

9. நீங்கள் பசுமையாக அனுபவிக்க அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.

அடுத்த குழந்தையைப் போலவே இலைகளின் பெரிய மேட்டில் குதிப்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் அச்சு வீழ்ச்சி ஒவ்வாமைக்கு மற்றொரு பெரிய தூண்டுதலாகும், மற்றும் ஈரமான இலைகளின் குவியல்கள் முக்கிய இனப்பெருக்கம் ஆகும். நீங்கள் இலைகளை வெட்டுவதையும், புல்வெளியை வெட்டுவதையும், கரி, தழைக்கூளம், வைக்கோல் மற்றும் இறந்த மரத்துடன் வேலை செய்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்கிறார் டாக்டர் பரிக். நீங்கள் முற்றத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்றால், முகமூடி அணியுங்கள்!

10. நீங்கள் இதை செய்யாமல் முதல் முறையாக வெப்பத்தை இயக்கவும் ...

உங்கள் வீட்டிற்குள் தூசி மற்றும் அழுக்குகளைத் தள்ளாமல் இருக்க காற்று துவாரங்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான ஏர் ஃபில்டர் உண்மையில் ஒவ்வாமையை அளிக்கலாம், பருவத்தின் மோசமான பகுதியிலும் கூட, கிட்டத்தட்ட முழுமையான நிவாரணத்தை அனுபவிப்பதாக ஹாப்ஸ் கூறுகிறார். கிடைக்கக்கூடிய பல மகரந்தம், தூசி, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் அச்சு வித்திகளை ஈர்க்கும், உங்கள் வீட்டை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வாமை இல்லாததாக விட்டுவிடும், அவர் விளக்குகிறார்.

11. ... அல்லது இது.

உங்களிடம் ஒரு நீராவி ரேடியேட்டர் இருந்தால் அதுவே செல்கிறது. கெட்ட பையன் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அது தண்ணீர் தேங்கவில்லை, இது உங்கள் சுவர்கள் அல்லது தளங்களில் காப்புப் பிரதி எடுத்தால் அச்சு பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும், வில்சன் அறிவுறுத்துகிறார். (தொடர்புடையது: பார்க்க வேண்டிய மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகள், பருவத்தால் உடைக்கப்பட்டது)

12. நீங்கள் இந்தப் பூக்களை வாங்குகிறீர்கள்.

அழகான புதிய வெட்டு மலர்கள் சிறந்தவை. ஆனால் நீங்கள் உணர்திறன் கொண்ட ஒவ்வாமைகளைப் பொறுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த உழவர் சந்தை கொள்முதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கிரிஸான்தமம்ஸ், டஹ்லியாஸ், தங்கக் கம்பிகள், குழந்தையின் மூச்சு, சூரியகாந்தி, கார்டேனியா, மல்லிகை, நார்சிஸஸ், லாவெண்டர் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு ஆகியவை ஒவ்வாமையை தூண்டும் பிரபலமான வீழ்ச்சி தாவரங்கள் என்று வில்சன் கூறுகிறார்.ரப்பர் செடி, பாம்பு செடி அல்லது ஃபிகஸ் மரம் போன்ற உட்புற தாவரங்களை (சிந்திக்க: டூலிப்ஸ்) பூக்காத பூக்களைத் தேர்வு செய்யவும். (BTW, காற்று சுத்திகரிப்பு ஆலைகள் நீங்கள் நினைப்பது போல் பயனுள்ளதாக இல்லை.)

13. நீங்கள் கடைசியாக நாயைக் கழுவியதை நினைவில் கொள்ள முடியாது.

இது ஒரு வேலை நிச்சயம் .

14. நீங்கள் படுக்கையறையில் வியாபாரத்தை கவனிப்பதில்லை.

நாங்கள் அதை நீண்ட காலமாக நிறுத்திவிட்டோம், ஆனால் இலையுதிர் ஒவ்வாமைக்கான மற்றொரு முக்கிய தூண்டுதலான தூசிப் பூச்சிகளைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது (மகரந்தத்திற்கு இரண்டாவது). படுக்கைப் பிழைகளுடன் குழப்பமடையக்கூடாது, தூசிப் பூச்சிகள் நுண்ணிய பிழைகள், அவை மனித தோலை உண்ணும் மற்றும் நமது தாள்கள், ஆடை, தரைவிரிப்பு, மெத்தை மற்றும் பலவற்றில் வாழ்கின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் தூசிப் பூச்சிகளின் மலம் மற்றும் சடலங்களுக்கு உண்மையில் ஒவ்வாமை கொண்டவர்கள் (சூரிய ஒளியில் மிதக்கும் துகள்கள்), வில்சன் விளக்குகிறார். மொத்த

மூன்று விதிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் அவற்றை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: ஒவ்வொரு மூன்று வாரங்களுக்கும், உங்கள் தலையணையில் சிப்பர்டு அட்டையை கழுவவும்; ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும், உங்கள் உண்மையான தலையணையை கழுவவும்; ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும், உங்கள் தலையணையை மாற்றவும். உங்கள் மெத்தையில் ஒரு தூசி-தடுப்பு மூடி வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் துணிகளை சூடான நீரில் கழுவ வேண்டும்-குறைந்தபட்சம் 130 ° முதல் 140 ° F தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்ல- வாரந்தோறும் நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார்.

15. நீங்கள் தவறாக தூசி வீசுகிறீர்கள்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தூசியை அகற்ற ஈரமான துடைப்பான் அல்லது துணியை பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த துணியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது பூச்சியின் ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டுகிறது என்று டாக்டர் பரிக் கூறுகிறார். அது அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தூசியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை சுத்தம் செய்யவும் சுத்தம் செய்யும் போது பாதுகாப்பு கையுறைகள் மற்றும் தூசி முகமூடியை அணியுமாறு அறிவுறுத்துகிறார். (அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்!)

• கைலி கில்பர்ட் மூலம்
• பமீலா ஓ பிரையன் மூலம்

க்கான மதிப்பாய்வு