உங்கள் மூளை ஆன்: நீரிழப்பு

உள்ளடக்கம்

• தண்ணீர் இல்லாமல் 4 முதல் 8 மணி நேரம் (லேசான நீரிழப்பு)
• தண்ணீர் இல்லாமல் சுமார் 24 மணி நேரம் (கடுமையான நீரிழப்பு)
• க்கான மதிப்பாய்வு

அதை "உலர்ந்த மூளை" என்று அழைக்கவும். உங்கள் நூடுல் லேசாக வறண்டுவிட்டதாக உணரும் தருணத்தில், அதன் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் சில கொந்தளிப்பாக இருக்கும். நீங்கள் உணரும் விதத்தில் இருந்து உங்கள் மனதிற்கு தகவல் மற்றும் நினைவுகளை செயலாக்க வேண்டும், நீரிழப்பு உங்கள் மன திறன்களை உடனடியாக சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் மூளையை கூட சுருக்குகிறது, ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த கோடையில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்கள் பக்கத்தில் வைத்திருக்க சில நல்ல காரணங்கள் உள்ளன.

தண்ணீர் இல்லாமல் 4 முதல் 8 மணி நேரம் (லேசான நீரிழப்பு)

"எங்கள் திட்டத்தின் நோக்கங்களுக்காக, லேசான நீரிழப்பை 1.5 சதவிகிதம் உடல் எடை இழப்பு என்று நாங்கள் வரையறுத்துள்ளோம்," என்கிறார் அமெரிக்க இராணுவத்தின் விஞ்ஞானி ஹாரிஸ் லிபர்மேன், Ph.D. பெண்களின் மூளை. ஒரு-புள்ளி-ஐந்து சதவிகிதம் நிறைய இழந்த நீர் எடையைப் போல் தோன்றலாம். ஆனால், தண்ணீர் குடிக்காமல், லேசான உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் நாள் சென்றால், நீரிழப்பு நிலையை விரைவில் அடைவீர்கள் என்று லிபர்மேன் கூறுகிறார். (கோடை வெப்பத்தில் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் விரைவாக அங்கு செல்வீர்கள், அவர் கூறுகிறார்.)

அவரது ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது இங்கே: நீரிழப்புள்ள பெண்கள் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியை அனுபவித்தனர். அடிப்படையில், அவர்கள் சோர்வாகவும் வாழ்க்கையைப் பற்றி அசிங்கமாகவும் உணர்ந்தனர், லிபர்மேன் கூறுகிறார். "மேலும், பெண்களுக்கு அதிக தலைவலி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருப்பதாக அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஏன்? "உங்கள் உடலின் திரவங்களில் காணப்படும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அயனிகளின் அளவுகளில் சிறிய மாற்றங்களுக்கு மூளை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது," என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் மூளை நீரிழப்புக்குள்ளாகும்போது ஏன் வெளியேறுகிறது என்று அவரால் சரியாகச் சொல்ல முடியவில்லை என்றாலும், மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மாற்றங்கள் ஒருவித உள்ளமைக்கப்பட்ட அலாரம் அமைப்பாக இருக்கலாம், அங்கு உங்களுக்கு தண்ணீர் தேவை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம். (ஆண்கள் இந்த விளைவுகளில் சிலவற்றை அனுபவித்தனர், ஆனால் பெண்களைப் போலவே இல்லை. இது உடல் அமைப்பு வேறுபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.)

அந்த மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறைகளுடன், உங்கள் நீரிழந்த மூளை அதே பணிகளைச் செய்ய அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரியின் ஆய்வு காட்டுகிறது. சற்றே நீரிழந்த பதின்ம வயதினரின் தலைகளை, சரியாக நீர் பாய்ச்சிய சகாக்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு, தாகம் கொண்ட இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள், பிரச்சனையைத் தீர்க்கும் பணியின் போது மூளையின் முன்-பரியேட்டல் பகுதியில் குறிப்பாக வலுவான செயல்பாட்டைக் காட்டினர். மூளை சக்தியின் அதிகரிப்பு இருந்தபோதிலும், வறண்ட பதின்ம வயதினர் தங்கள் நன்கு நீரேற்றப்பட்ட நண்பர்களை விட சிறப்பாக செயல்படவில்லை.

அவர்களின் நீரிழப்பு காரணமாக, பதின்ம வயதினரின் மூளை சாதாரணமாக செயல்பட கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருந்தது என்று ஆய்வுக் குழு முடிவு செய்தது. மூளை ஆற்றல் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளமாக இருப்பதால், தண்ணீர் இல்லாத உங்கள் மனம் சரியான சார்ஜ் இல்லாத செல்போன் போன்றது; அது சாதாரணமாக இருப்பதை விட சீக்கிரம் நசுக்கப் போகிறது. கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகத்தின் இதேபோன்ற ஆய்வில், உங்கள் செயல்திறன் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது மனநலப் பணிகள் மிகவும் கடினமாக இருப்பதை நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. (தொடர்புடையது: வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதற்கான 3 அறிகுறிகள்)

தண்ணீர் இல்லாமல் சுமார் 24 மணி நேரம் (கடுமையான நீரிழப்பு)

தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் உடல் எடையில் 3 முதல் 4 சதவிகிதம் குறைவு என வரையறுக்கப்படுகிறது, மேலும் கடுமையான நீரிழப்பு மூளை பிரச்சனைகளை தீவிரப்படுத்தும் என்று லிபர்மேன் கூறுகிறார். "மேலும், அறிவாற்றலுடன் செயல்படும் உங்கள் திறனில் கணிசமான மாற்றங்களை நீங்கள் காணப்போகிறீர்கள்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "கற்றல் மற்றும் நினைவகம் மற்றும் விழிப்புணர்வு அனைத்தும் கடுமையான நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படும்." நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் உங்கள் மூளை சுருங்கிவிடும் என்பதற்கான சான்றுகள் கூட உள்ளன என்று ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆய்வு காட்டுகிறது. நீர் இல்லாத தாவர இலைகளைப் போல, உங்கள் மூளையில் உள்ள செல்கள் திரவம் இல்லாமல் காய்ந்து சுருங்கும் என்று ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

மறுபுறம், அந்த செல்கள் சுருங்கிய பிறகு மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வது (அதிகபட்ச நிகழ்வுகளில்) உண்மையில் பெருமூளை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது தாகமுள்ள செல்கள் அதிக திரவத்தை உறிஞ்சுவதால் மூளையின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மூளையின் விரைவான அதிகப்படியான நீரேற்றம் செல் சேதம் அல்லது சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன-பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவானது அல்ல, ஆனால் அதிக அளவு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு பெருமளவில் நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடிய சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறிது ஆபத்து.

இதையெல்லாம் எப்படி தவிர்ப்பது? முதலில், நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே H2O குடிக்க நீண்ட நேரம் காத்திருக்கிறீர்கள், லிபர்மேன் கூறுகிறார். "சிறுநீர் நிறம் நீரேற்றத்தின் ஒரு சிறந்த குறிகாட்டியாகும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார், உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் வைக்கோல் நிறமாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார். "அது எவ்வளவு இருட்டாகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீ நீரிழப்புக்கு உள்ளாய்." சியர்ஸ்?

க்கான மதிப்பாய்வு