நீங்கள் எங்களிடம் சொன்னீர்கள்: ரேச்சல் ஆஃப் ஹோலாபேக் ஹெல்த்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது உடல்நலம் மற்றும் நல்லறிவுக்காக நான் செய்யும் நம்பர் 1 விஷயம் எனது வாழ்க்கை மற்றும் எனது தேர்வுகள். ஹோலாபேக் ஹெல்த் மற்றும் எனது தனிப்பட்ட வலைப்பதிவு, ரேச்சல் வில்கர்சனின் வாழ்க்கை மற்றும் பாடங்கள், இவை அனைத்தும் சொந்தமானது - அனுமதி கேட்காதது, ஒப்புதல் பெறாதது, மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்ச்சியை உணரவில்லை. நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதற்காக, "மன்னிக்கவும் இல்லை" என்று நான் சொல்வேன். நான் கவலைப்படும் விஷயங்களில் நான் சமரசம் செய்யமாட்டேன், பெரியதோ சிறியதோ, அவற்றைச் செய்ததற்காக நான் நிச்சயமாக என் வாழ்க்கையை மன்னிக்க மாட்டேன். எனவே என்னைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், என் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் உணரவும் நான் அவர்களுக்கு சொந்தமாக இருக்க வேண்டும்.

நிறைய பேர் - குறிப்பாக பெண்கள் - தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கனவுகளை மூடிமறைக்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். பொருட்களை வைத்திருப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது; அது உங்களை கிழித்து அழுத்தி உங்களை வேறு வழிகளில் செயல்பட வைக்கிறது. பெண்கள் நினைக்கிறார்கள் (பெரும்பாலும் சத்தமாக, சோகமாக), "ஓ, இது முட்டாள்தனம்," அல்லது "நான் நினைப்பதை யாரும் பொருட்படுத்துவதில்லை," அல்லது "நான் இப்படி உணர்ந்தது தவறு." ஆமா, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்! நீங்கள் எப்படி கவலைப்படவில்லை? நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம் என்று நீங்கள் எப்படி நினைக்கவில்லை? என்னைப் பொறுத்தவரை, வலைப்பதிவை வைத்திருப்பது நேரடியாக நம்பிக்கையுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் நீங்களே (மற்றும் உலகம்), "ஏய்! நான் நினைப்பது முக்கியம்." மறுபுறம், உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் வெளிப்படுத்த ஒரு வலைப்பதிவு இருக்க வேண்டியதில்லை; நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் இதைச் செய்யலாம்.

நான் அழுத்தமாக இருக்கும்போது (இது அரிதானது, வெளிப்படையாக, ஏனென்றால் நான் அதை முன்னுரிமையாக வைத்திருந்தேன்!), நான் நடவடிக்கை எடுக்க விரும்புகிறேன். நான் கையில் உள்ள சிக்கலை ஒரு செயலில் தீர்க்க முயற்சிக்கிறேன், அது முடிந்தவுடன் (அல்லது என்னால் நடவடிக்கை எடுக்க முடியவில்லை என்றால், துரதிர்ஷ்டவசமாக சில நேரங்களில் அப்படித்தான்), எனக்குத் தெரிந்த விஷயங்களுக்கு நான் திரும்பிச் செல்கிறேன். நல்லது: எழுதுவது, ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வது, வெளியில் செல்வது (கொஞ்சம் புதிய காற்றும் சூரியனும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது!), மற்றும் உடற்பயிற்சி. நான் யோகா வகுப்புகளை எடுக்கத் தொடங்கினேன், சமநிலை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன்.

எனவே ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான எனது ரகசியம் எளிமையானது: நீங்கள் உங்கள் பம்பில் வேலை செய்வதற்கு முன் உங்கள் தலையில் வேலை செய்ய வேண்டும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, நான் உடல் (எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறேன் அல்லது எத்தனை மைல்கள் ஓடினேன்) மற்றும் மனதைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுகிறேன். ஒருமுறை நான் வலுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் நான் அதை சொந்தமாக வைத்துக்கொண்டு என்னை வெளிப்படுத்துகிறேன், ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மற்ற பகுதிகள் (நன்றாக சாப்பிடுவது, வேலை செய்வது, போதுமான தூக்கம் போன்றவை) மிகவும் இயல்பாக வருகின்றன.

க்கான மதிப்பாய்வு