சூரியனுக்கு வெளியே செல்லும் முன்...

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

1. நீங்கள் பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவை. இதை நினைவில் கொள்வது எளிதான விதி: நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் எந்த நேரத்திலும் -- மேகமூட்டமான நாட்களிலும் மற்றும் நீங்கள் பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலும் கூட -- சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படுவதால் சன்ஸ்கிரீன் தேவை என்று தோல் மருத்துவர் ஆண்ட்ரூ காஃப்மேன் கூறுகிறார். , MD, UCLA இல் தோல் மருத்துவத்தின் உதவி மருத்துவப் பேராசிரியர். நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெயிலில் இருக்க திட்டமிட்டால், SPF 30 உடன் ஒரு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில வண்ணங்களைப் பெற, கிளாரின்ஸ் சுய தோல் பதனிடும் ஸ்ப்ரே போன்ற SPF கொண்ட சுய-தோல் பதனிடும் இயந்திரங்களை முயற்சிக்கவும். SPF 15 ($20.50; clarins.com) அல்லது Biotherm Bronz' Beaute Express SPF 12 ($20; 888-BIOTHERM). அடுத்த விதியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது...

2. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். எந்த சன்ஸ்கிரீனும் முற்றிலும் நீர்ப்புகா, வியர்வை மற்றும் தேய்க்காத. "உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் லேபிள் நீர்ப்புகா அல்லது நீர் எதிர்ப்பு என்று சொன்னாலும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்" என்று காஃப்மேன் கூறுகிறார். மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய நேரம் அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து வெளியே வரும்போது உங்களுக்கு உதவ, Sunspots ($6; sunspots.com) என்ற புதிய தயாரிப்பு உள்ளது. இந்த நிக்கல் அளவிலான மஞ்சள் ஸ்டிக்கர்கள் சூரிய ஒளியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் சருமத்தை சன்ஸ்கிரீனின் கீழ் தடவலாம். அவை ஆரஞ்சு நிறமாக மாறியதும், மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆரிஜின்ஸ் பீச் பிளாங்கட் SPF 15 ($ 16.50; origins.com) என்பது ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் ஆகும்.

3. உங்கள் கால்களையும் காதுகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள். சில காரணங்களால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கால்களுக்கு அல்லது காதுகளுக்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதில்லை. ஆனால் சருமப் புற்றுநோய் உடலில் வேறு எங்கும் இருப்பதைப் போலவே இந்தப் பகுதிகளிலும் அதிகமாக உள்ளது. முக்கிய விஷயம்: வெயிலில் வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளையும் நசுக்கவும். அடிக்கடி மறக்கப்படும் இடங்களுக்கு, பயன்படுத்த எளிதான Coppertone Sport Sunblock Stick SPF 30 ($5; copperstone.com) முயற்சிக்கவும்.

4. உங்கள் உதடுகளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு கொடுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், சூரியனின் கதிர்கள் வரும்போது நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது மெல்லிய தோல் உதடுகளை புறக்கணிக்கிறோம் -- நமது உதடுகளை வலிமிகுந்த வெயிலின் தாக்கம் மற்றும் முதுமையுடன் தொடர்புடைய உதடு கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். தி பாடி ஷாப் வைட்டமின் ஈ லிப் கேர் SPF 15 ($ 8; 800-பாடி-ஷாப்) அல்லது பிளிஸ்டெக்ஸ் லிப் டோன் SPF 15 ($ 2; blistex.com) போன்ற லிப்-பாதுகாப்பு தைலம் எப்பொழுதும் விண்ணப்பிக்க (மற்றும் குறைந்தது ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும்) நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. அனைத்து சன்ஸ்கிரீன்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சன்ஸ்கிரீன்கள் UVA (தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் கதிர்கள்) மற்றும் UVB கதிர்கள் (சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும் கதிர்கள்) இரண்டையும் தடுத்தாலும், லேபிளை சரிபார்க்கவும். பரந்த நிறமாலை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதாவது இது இரண்டு வகையான கதிர்களையும் தடுக்கிறது. சந்தையில் புதியது: கடந்த ஆண்டு, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் ஹோவர்ட் முராட், எம்.டி., மாதுளை சாற்றுடன் தனது சன்ஸ்கிரீன் வரிசையை உயர்த்தினார், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உற்பத்தியாளரால் வழங்கப்படும் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சன்ஸ்கிரீனின் செயல்திறனை கிட்டத்தட்ட 20 சதவீதம் அதிகரித்தது. ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை சன்ஸ்கிரீன்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உங்கள் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் சவால்: நியூட்ரோஜெனா UVA/UVB சன் ப்ளாக் SPF 45 ($ 8; நியூட்ரோஜெனா.காம்), முராத் டெய்லி டிஃபென்ஸ் ஆயில்-ஃப்ரீ சன் பிளாக் SPF 15 ($ 20; 800-33-MURAD) மற்றும் வைட்டமின் சி SPF 30 ($ 23.50 ; mdskincare.com).

தோல் புற்றுநோய் மேம்படுத்தல்

* கடுமையான வெயிலின் உண்மையான பிரச்சனை கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் தோல் மருத்துவத்தின் உதவி மருத்துவப் பேராசிரியர் எரிக் கார்ட்டர், எம்.டி., கூறுகையில், "வெயிலின் தாக்கம் சாலையில் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எப்படி தடுப்பது மதியம் மற்றும் மதியம் வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். (கார்டரின் தந்திரம்: உங்கள் நிழலைச் சரிபார்க்கவும். அது மிகவும் குறுகியதாக இருந்தால், வெளியில் இருப்பது மோசமான நேரம்.) மேலும் SPF உடன் தாராளமாக சன்ஸ்கிரீனை அணியுங்கள் -- எப்போதும்.

சிகிச்சை எப்படி எரிந்த சருமத்திற்கு குளிர்ந்த அமுக்கங்கள் மற்றும் கற்றாழை அல்லது கலமைன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

* தோல் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு எளிதான வழி? பிறப்புறுப்பு மருக்கள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் கிரீம் சமீபத்திய தோல்-புற்றுநோய் சிகிச்சையாக மாறலாம். மெல்போர்ன், ஆஸ்திரேலியாவை தளமாகக் கொண்ட தோல் மற்றும் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆறு வார காலத்திற்கு தினமும் பயன்படுத்தும்போது, ​​கிரீம் (ஆஸ்திரேலியாவில் இமிகிமோட் மற்றும் அமெரிக்காவில் ஆல்டாரா) உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மேலோட்டமான அடித்தள உயிரணு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. - தோல் புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று. மேலும் ஆய்வுகள் (நடைபெறுகின்றன) இதே முடிவுக்கு வந்தால், கிரீம் எரித்தல், உறைதல், வெட்டுதல் அல்லது ஸ்கிராப்பிங் போன்ற வலிமிகுந்த மற்றும் ஊடுருவும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக வழங்கலாம்.

* ஒரு காலை-பின் கிரீம் ... T4 ஈஸ்ட் என்சைம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மேற்பூச்சு கலவை கடுமையான வெயிலினால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை சரிசெய்வதற்கான வாக்குறுதியைக் காட்டியது. தோல்-புற்றுநோய் நிபுணரான டேவிட் லெஃபெல், எம்.டி., டி4, "தி மார்னிங்-ஆஃப்டர் க்ரீம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பிஎஸ்3 மரபணு மாறுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்யலாம். பிறழ்ந்த மரபணு தோல் புற்றுநோய் உள்ளவர்களில் உள்ளது, ஆனால் தோல் புற்றுநோய் இல்லாதவர்களில் மரபணு இயல்பானது என்று யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் தோல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் தலைவரும் மொத்த சருமத்தின் ஆசிரியருமான லெஃபெல் கூறுகிறார் (ஹைபரியன், 2000) . கோட்பாடு என்னவென்றால், இந்த மரபணுவை மாற்றுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியும். மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு